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人體自帶「長壽窩」 每天按一按舒筋活絡

大家知道嗎?按摩身體的“窩”,不僅能幫助緩解身體不適癥狀,還能起到保健強身的功效。

一起來看看吧!

1

眼窩——安神明目

現代人過於依賴電子產品,再加上熬夜、加班,眼睛不堪重負,常出現乾澀、酸痛、畏光、流淚等現象,戴眼鏡的也越來越多,各種眼疾發生率也直線攀升。這個時候,就可以試試眼窩的功效了。

眼窩指眼眶內的柔軟區域

眼窩處有有晴明、攢竹、四白等諸多穴位,通過按摩可鎮靜安神,還能減低眼壓,緩解眼部疲勞,提高眼部機能,對近視眼、老花眼及用眼過度等引起的目赤昏花、視物不明有明顯改善作用

【方法】輕閉雙目,用食指的指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉按摩各10次,一天2-3次。

2

耳後窩——降糖調氣

據數據調查顯示,我國糖尿病患者人數居世界第一,達到1.144億!而長期的高血糖會使全身各個組織器官發生病變,導致急慢性併發症發生,因此,控制或逆轉高血糖勢在必行。而按揉耳後窩則可讓你更輕鬆的達到輔助降糖的目的。

耳後窩位於雙側耳垂後方的凹陷處

深層處分布有迷走神經,通過刺激可使迷走神經興奮,促進胰島素的分泌,從而有效幫助降低血糖;還可激發三焦經之氣,調氣血,預防糖尿病併發症。

另外,從耳後到枕骨附近分布著數個穴位,比如翳風穴、風池穴等,能將流經的氣血化為陽熱風氣,對落枕、失眠、眼睛疲勞、腦中風等都有緩解作用。

【方法】用雙手拇指緩緩用力按壓耳後窩,慢慢吐氣,持續5秒再鬆手,如此反覆按壓10-15秒,可在每天午飯和晚飯飯後半小時各按摩1次。

3

肘窩——保養心肺

心肺功能良好,身體主要機能都可健康運作,從而降低了患慢性疾病,如:心血管病、內分泌系統疾病、呼吸系統疾病的風險。因此,我們可以利用肘窩,保護心肺,對維護健康起到基礎作用。

肱骨、尺骨和橈骨共同搭起了肘關節的基地,向外形成肘尖,向內圍成了肘窩

而我們的手臂內側有三條屬於內髒的陰經循行:心包經、肺經、心經。而條經絡里氣最足的穴都在肘窩——心包經的曲澤、肺經的尺澤和心經的少海。

搓揉肘窩可以疏經絡、通氣血,保養心肺健康,緩解胃部不適。

肘窩外側還有曲池穴,能幫助調節血壓,緩解發燒癥狀,心臟心肌供血不好時也能按揉。

【方法】手掌放鬆,由輕到重連續拍打肘窩,拍到微微發紅即可,每周一次。也可以在肘窩處用針刺、刮痧、艾灸等方法養護。

4

腋窩——寬胸護心

腋窩,也就是我們所說的“胳肢窩”,你可別小看它,保健功效可大著呢!從現代醫學上講,腋窩處的淋巴組織非常豐富,經常按摩可以促進血液循環、提高免疫力

而中醫角度看,腋窩頂端有極泉穴,歸心經,適度揉搓腋窩,可以疏泄心火、寬胸理氣、調理睡眠,並且幫助減輕心絞痛、胸悶等癥狀。

【方法】用食指、中指和無名指的指腹先順時針按摩腋窩15次,再逆時針重複動作,每隻胳膊持續3-5分鐘。

5

臍窩——改善消化功能

臍窩也就是我們的肚臍眼。古人常有“臍為五臟六腑之本”、“元氣歸臟之根”的說法,足見肚臍對保證人體健康具有重要意義。

肚臍與胃腸等消化系統聯繫緊密,圍繞肚臍周圍順時針按揉,有促進腸胃蠕動、幫助消化的作用。

而中醫將肚臍眼稱為神闕穴,有著調和陰陽、扶正祛邪的功效,而且一般比較複雜的疾病也可以用艾灸的方法灸神闕穴,能輔助治療疾病。

【提示】順時針按摩腹部能增加結腸蠕動幫助消化;逆時針按摩腹部能幫助阻止腹瀉,每次揉100下即可。

6

膝窩——緩解疼痛

膝蓋是我們人體中最大和最複雜的關節之一,它幾乎支撐著我們所有的體重,再加上日常生活中走路、跑步、跳躍等動作,負荷很容易超標,從而導致酸痛。而按摩膝窩既能緩解疼痛感,也能增強其受壓力。

膝窩又叫腘窩,是指膝蓋後方的凹陷處

膝蓋窩牽連著大部分腿部肌肉。搓按膝窩能緩解腿部疲勞,預防靜脈曲張,減輕關節疼痛

膝窩中心處的委中穴,有肝經、腎經、膀胱經通行,對益腎固陽、化濕利尿都有好處,同時對各種疼痛都有舒緩效果。

【方法】雙手摩擦至發熱,用二手掌面上下來回擦膝窩處,連做30次。

太神奇了,人體自帶的長壽“窩”,趕快按起來!看完別忘了分享給身邊的家人朋友們!

阿波羅網責任編輯:李華 來源:搜狐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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