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50歲是壽命決定期 每天堅持吃三種食物 長壽離你更近

如何吃,這是一門大學問,到了一定年齡,怎麼吃,會更加重要,我們都知道,有些食物可能會誘發癌症,比如長期進食腌制和煙熏的食物,霉變食物等等,有些食物可能會升高血糖和血脂,如油炸食物,含糖很高的食物,有些食物可能會升高血壓,如高鹽食物。

年過半百,各種疾病也更容易找上,比如糖尿病,高血壓,冠心病,還有,50歲以後,癌症的發生率也會更高,所以,50歲,不僅是個分水嶺,也是壽命的決定期。

為了延年益壽,50歲以後,究竟應該怎麼吃呢?

第一,多吃新鮮的綠葉蔬菜,這裡有兩點很重要,一是新鮮的,如果蔬菜放置了很久了,都不新鮮了,那麼建議你趕緊扔掉,不新鮮的蔬菜,對健康是不利的,綠葉蔬菜由於富含葉黃素,所以呈現特有的綠色,顏色越綠的蔬菜,含有的葉黃素越高,對健康越有利,因為葉黃素,不僅有利於保護眼睛,還可以抗氧化,對於預防癌症大有幫助。

第二,多吃富含維生素的水果,水果中富含多種維生素,比如維生素C,很多人喜歡買含有維生素的保健品,其實完全沒有必要,事實上,每天堅持吃水果,完全可以滿足身體對維生素的需要,而且水果里的維生素,更容易被吸收。

第三,含鈣的食物,隨著年齡的增長,身體對鈣的吸收能力下降,而對鈣的需求卻更高,如果缺鈣,很容易引起骨質疏鬆,所以,50歲以後,應該適當補鈣,但是很多人喜歡買鈣來吃,其實這種鈣不是天然的鈣,人體吸收會很困難,最易被人體吸收的,其實是食物里的鈣,比如牛奶,蝦仁,芝麻,豆製品都食物里含鈣較多,不妨根據自己的喜好來選擇。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:knowpia 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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