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秋天養胃正當時 遠離2物 少吃3果 多食4蔬!

酒精攝入體內會直接刺激食管和胃壁,加速對胃黏膜的損害,最好不要喝酒。

立秋後,天氣逐漸變涼,是胃病高發時節,一定要做好胃部的保護工作。

胃不好的人飯後一般有3種表現

1、飯後腹脹腹痛

如果經常在飯後,出現胃脹、胃痛的情況,要小心胃功能下降。若是持續一周以上,要儘早就醫檢查,切莫拖延。

2、飯後燒心反酸

“燒心”,也就是胃部有燒灼感。經常飯後出現燒心,並且反酸、反胃等情況,要警惕感染了幽門螺桿菌。幽門螺桿菌傳染性強,是引起慢性胃炎、消化潰瘍、胃癌的主要致病菌。

3、飯後噯氣

胃不好的人,飯後還容易出現噯氣,若是還伴有噁心、嘔吐,那麼,要警惕慢性胃炎或者萎縮性胃炎。最好及早就醫檢查。

胃不好的人遠離2物

1、遠離酒飲

酒精攝入體內,會直接刺激食管和胃壁,加速對胃黏膜的損害。久而久之,容易引起胃痛、胃潰瘍、甚至是胃出血,嚴重損害胃部健康。

2、遠離冷涼之物

胃喜溫熱,怕冷涼,入秋後要少食生冷、寒涼之物。

胃喜溫熱,怕冷涼。要少碰生冷、寒涼之物,以免胃部受寒,誘發胃腸疾病。

胃不好要少吃3果

1、柿子

柿子含較多鞣酸及果膠,遇到胃酸,易在胃中形成胃柿石,容易導致消化道梗阻,不利於胃部健康。

2、山楂

山楂中果膠和單寧酸含量高。大量食用的話,易形成胃結石,甚至引起胃潰瘍、胃出血、胃壁壞死和穿孔。

3、鮮棗

鮮棗含有大量的膳食纖維,一次大量攝入會刺激腸胃,造成胃腸不適。棗皮薄而堅硬,邊緣鋒利,若胃黏膜有炎症或潰瘍,會加重疼痛和不適。

養胃應多食4蔬

1、秋葵

秋葵,含大量的黏液,是秋葵中含有一種黏性糖蛋白,是由豐富的果膠、多糖等膳食纖維構成。經常食用,能幫助消化,起到健胃整腸,保護胃腸和皮膚黏膜的作用,改善胃炎、胃潰瘍等。

2、甘藍

甘藍,被譽為是天然的“養胃菜”,曾是世衛組織推薦的最佳蔬菜之一。常吃甘藍,可對抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織,降低病變的機率。

3、山藥

山藥,性平,溫和滋補,含有黏蛋白物質,能夠滋潤胃黏膜,可保護胃部,改善胃痛。

4、南瓜

 

 

南瓜富含維生素A,可保護胃黏膜,加速胃黏膜修復。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)

南瓜,入脾、胃二經,能補中益氣、消炎殺菌、止痛。南瓜富含維生素A,可保護胃黏膜,避免胃進一步受損、加速胃黏膜修復。

養胃:做好5件事胃會一點點變好

1、吃早餐多溫熱

一份營養早餐,可養護胃部,最好選擇溫熱的食物。

2、多飲茶消炎殺菌

感染幽門螺桿菌,是導致各種胃病的主要誘因之一。並且,茶療對於調理胃病有其獨特的優勢,溫和持久,可養胃止痛。

蒲公英根,洗凈後,經過發酵工藝,炒製成蒲公英根紅茶,泡水喝,可大大降低寒性,並有助於殺滅幽門螺桿菌,養胃止痛。現代研究發現,蒲公英可使幽門螺桿菌轉陰,潰瘍面癒合、疼痛停止,有助於保護胃黏膜。

3、保睡眠不熬夜

睡眠對於養胃來說十分重要,胃黏膜上皮細胞的壽命很短,平均2~3天就要更新再生一次。這個過程,一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常熬夜,胃腸道得不到必要的休息,胃黏膜修復能力就會受影響。充足的睡眠,是開胃的補藥,是修復胃的一劑天然良藥。

4、經常按揉2穴健脾胃

早飯後,按揉足三里,可打通胃經,促進消化,延年益壽。足三里位於小腿前外側外膝眼下3寸,脛骨前緣外側一橫指處。

經常按揉內關穴,對胃痛、噁心、嘔吐等症也有不錯的療效。內關穴位於前臂掌側,腕橫紋上2寸,掌長肌腱和橈側腕屈肌腱間,即在手掌面關節橫紋中央,往上約3指寬的中央凹陷處。

5、適當運動促消化

適當的運動,能加強胃腸道蠕動,促進消化液的分泌,加強胃腸消化和吸收功能。運動還可對胃腸道起到較好的按摩作用,改善胃腸道的血液循環,加強胃腸道黏膜的防禦機制,尤其對於促進消化性潰瘍的癒合有積極的作用。

阿波羅網責任編輯:寧成月 來源:看中國 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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