阿波羅新聞網 生活 > 健康養生 > 正文

肺癌、胃癌、腸癌都因體內缺它!一秒鐘自測看看 如果中招趕緊補!

營養是生命的源泉,人從胚胎形成到生命結束,營養無時無刻不滋養著人的身體。如果沒有營養,人無法存活,如果缺少營養,容易罹患癌症。

我們每天都在吃各類食物,那該如何判斷是否缺少營養呢?國家一級公共營養師、國家一級健康管理師陳培毅來為大家詳細介紹一下。

身體缺的不是葯,是營養

營養可以治病,這對很多人來說還是一個非常陌生的概念。其實,身體一旦給足時間,給足營養物質,如蛋白質、維生素、礦物質、脂肪等這些人體構成所需要的材料,人體就會啟動自我修復功能。

所有人身上的細胞在經過六個月左右的時間,細胞組織會被更新90%,產生新的組織。胃細胞7天更新一次;皮膚細胞28天左右更新一次;肝臟細胞在180天更換一次;紅血球細胞120天更新一次……

只要營養充足,受損的器官通過細胞的不斷“新陳代謝”和“自我修復”,就會被“軟性置換”,產生出“新”的組織與器官。很多的疾病,都有機會徹底康復。

缺乏4種營養最招癌

1、缺乏β-胡蘿蔔素可能誘發肺癌

目前,肺癌是我國發病率最高的癌症。長期吸煙者、肺結核患者和矽肺患者等易患肺癌的人應多吃富含缺乏β-胡蘿蔔素的食物,如甘薯、胡蘿蔔、菠菜、芒果、木瓜和豆腐等。

2、缺乏蛋白質可能誘發胃癌

若從飲食中攝入的蛋白質不足,尤其是攝入的優質蛋白質不足,就可能誘發胃癌。此外,若大量食用腌制的鹹魚、鹹菜等含有亞硝胺等致癌物質的食物,也會增加患胃癌的幾率。

3、缺乏膳食纖維可能誘髮結腸癌

在現代人的飲食結構中,高脂肪、高蛋白食物所佔的比例越來越大,這些食物在人體內分解後,會產生較多的致癌物質。在缺乏膳食纖維的情況下,這些致癌物質會長時間地停留在結腸粘膜上,從而誘髮結腸癌。

4、缺乏VD可能誘髮乳腺癌

臨床調查數據表明,乳腺癌患者體內的VD含量往往較低。加拿大的研究人員還發現,體內缺乏VD的乳腺癌患者和體內不缺乏此物質的乳腺癌患者相比,其病死率相對較高。

缺什麼營養,一看便知

人體每天需要營養素大概40多種,這些營養素對身體各有重要作用,有些缺乏時身體會及時發出提醒,那麼我們如何讀懂身體給你的暗示?

一、看頭

1、頭髮發黃、發焦,補蛋白質;

2、頭髮疏稀無光,補蛋白質和VA;

3、防止白髮,補葉酸、泛酸,對氨基苯甲酸;

4、經常掉頭髮,補卵磷脂;

5、頭髮開叉,補VE;

6、起頭皮屑,補硒、VB2;

7、頭痛,補VB族、VC、VE;

8、腦中風,補VC、VE;

9、頭暈,補錳。

二、看眼

1、眼球發黃,肝臟不好,補VE;

2、眼睛發紅有血絲,補魚油,卵磷脂;

3、白眼球發藍的人貧血,補鐵片;

4、眼睛不好,有眼屎,流淚,肝不好,補充抗氧化劑(VC、VE、胡蘿蔔素A);

5、夜盲,結膜上皮角化,補VA;

6、眼結膜充血,畏光,補VB2;

7、眼畢脫氏斑,補VA;

8、預防白內障,補VC、VB2。胡蘿蔔素;

9、預防近視眼,補鈣鎂片;

10、眼帶、黑眼圈,補VE、蛋白質透明脂酸鈉;

11、看電視睡覺,補蛋白質粉。

三、看耳朵

1、耳尖有豎紋,心臟供血不足,補VE;

2、耳鳴的人腎不好,應補VE、VC;

3、耳朵發紅,末梢微循環有問題,補VB族;

4、耳朵癢,補VE。

四、看鼻子

1、鼻炎,補VB族和VC;

2、鼻子尖發紅(酒糟鼻),補VB族;

3、鼻樑有橫紋,心臟供血不足,補VE;

4、鼻竇炎,補VC、VA;

5、鼻出血,補VC。

五、看嘴

1、口乾舌燥,預防口角炎,補VB族;

2、舌頭髮紅,補VB族;

3、牙齦水腫出血,補VC;

4、舌頭水腫,猩紅舌,地圖舌,補VB族;

5、咬舌頭,說話不利索,補VB族;

6、齲齒,睡覺叩牙,補鈣鎂;

7、口腔嚴重潰瘍,補蛋白質或VB族;

8、舌尖發紅,草莓舌,補VB族;

9、嘴唇發紫,供血不足,微循環不好,補VE;

10、口臭,補VB、VA。

六、看手

1、手指關節發紅,微循環不好,補胡蘿蔔素A,蛋白質;

2、手指尖中間發黑,補VB族,鐵;

3、手指甲有紋,補蛋白質;

4、手指甲軟,補卵磷脂;

5、手指關節肥大,補鈣鎂片;

6、手指關節發紅,補VC;

7、手指甲凹陷上翹,補鐵;

8、手指甲有白點,補鋅;

9、手腳冰涼,微循環不好,補VB族,VE;

10、手指甲易斷,補鐵片;

11、指甲又干又脆,補VA和鈣鎂;

12、灰指甲(真菌感染),補雙歧桿菌和乳酸桿菌。

七、看皮膚

1、冬天皮膚髮癢,夏天不癢,說明膽固醇高,缺鐵,補魚油和鐵片;

2、皮膚乾燥,毛囊角化,補VA;

3、皮下出血,補VC;

4、祛除老年斑,補VA、E、C。

5、皺紋增多,補水、蛋白質;

6、臉色發紅、有血絲,心臟不好,補VB;

7、皮炎,賴皮病,補鋅、VA

8、腳氣,補VB族;

9、渾身瘙癢,缺錳,補鈣鎂片;

10、預防粉刺、雀斑,補VB族;

11、皮炎,補VB2;

12、扁平疣,補VE,VA;

13、傷疤,補VE;

14、傷口不癒合,補VE。

八、其他

1、腰酸背痛,補鈣鎂片;

2、甲狀腺肥大的人,補VB族;

3、愛上廁所,補VB族;

4、小腿經常酸痛,心臟不好,補VE、鈣鎂、蛋白;

5、腎、肝、膽結石的人,補鈣鎂片;

6、解酒癮,補VB15;

7、膽固醇高,補VB族;

8、學習能力下降,補鐵片。

9、神經異常,補煙酸。

10、肌肉萎縮,補VE;

11、血凝不良,補VK;

12、腳根刺痛,補VB族;

13、糖尿病,補纖維素、蛋白質,VB族;

14、腰痛,補VB1、VC;

15、減肥,補纖維素,VB族,VC、VF;

16、便秘,補VB、C、纖維素;

17、消除、防止疲勞,補VB15、VB5;

18、思想壓力大,補VC、VE、VB族;

19、預防感冒,補VA、VC、VD;

20、增加記憶力,補VB族、VC、E;

21、預防癌症,VC、VE、VA;

22、骨質疏鬆,易骨折,補VD,VC、鈣鎂;

23、腹瀉,補VB族,VK;

24、胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃切除,補蛋白質、鈣鎂;

25、抽筋,補鈣鎂;

26、四肢麻木,補VE;

27、降血壓,補魚油;

28、痔瘡,補纖維素;

29、走路挺不直,補蛋白質;

30、食困,看電視睡覺,補蛋白質;

31、貧血,補鐵質葉酸片;

32、吸煙的人,補VB族、胡蘿蔔素;

33、喝酒的人,補VC;

34、吸煙喝酒的人,補卵磷脂;

35、睡覺打呼嚕,補大蒜素;

36、腸炎,補VB族VC;

37、防止未老先衰,補VB13、硒;

38、治療各種硬化症,補VB13、VB15;

39、治療老年痴呆,補膽鹼、煙酸;

40、治療美爾尼氏症,補煙酸;

41、痔瘡,補VB6。

42、關節炎,補VC,VE;

43、靜脈曲張,補VE,類黃酮;

44、脂肪肝,補蛋白質粉,VB族;

45、下樓腿痛,補蛋白質和鈣鎂。

這篇文章請您為自己和家人收好了,並轉發給關心的朋友們,告訴他們,缺什麼營養,就對照著吃什麼,營養充沛身體才能健健康康!

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:新浪網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞