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這8種食物 是殘忍的「衰老加速器」 每吃一口都在催你老!

對於女人來說,「衰老」絕對是我們的頭號天敵,我們終其一生,都在與衰老做鬥爭。

你有沒有過這樣的體驗:明明同樣年紀的人,但是一對比,你看著卻比對方顯老……

為什麼有些人衰老得快,而有些人卻總顯得那麼年輕?

一個人衰老的速度快慢,除去先天基因之外,後天的飲食和生活習慣也會起很大作用。

下面這8種食物,都是衰老的“加速器”,能遠離就盡量遠離吧!

8種食物催人老

油炸食物:加速細胞氧化

油炸食物在高溫下會產生很多有害物質,這些物質不僅致癌,還會加速身體組織細胞的衰老

容易引起超重和肥胖。過多的脂肪組織會影響身體新陳代謝和內分泌,使組織和功能受損,加速機體衰老。

含糖飲料:糖分摧殘皮膚

英國進行的一項研究發現,經常攝入糖分不僅會增加腰圍,還會導致人體過早老化和皮膚中的彈性纖維變得僵硬,形成皺紋和斑點,這種現象在女性月經期間尤為突出

高果糖飲食還會使大腦遲鈍、學習記憶障礙,讓大腦提前走上“下坡路”。

罐頭類食品食用方便,但在加工過程中,大都添加了過多的添加劑、鹽分或糖分。長期食用罐頭食品會十分不利於健康,會加速身體組織的退化和衰老。

加工肉製品:患癌風險

一方面,加工肉類含鹽很高,會損害胃黏膜,加重腎臟負擔,同時還會升高血壓,使身體各方面受損,加快衰老。

另一方面,加工肉類中含有大量亞硝酸鹽,被世衛組織評為“一級致癌物”,長期吃會增加胃癌、結直腸癌的風險,也會誘發前列腺癌、胰腺癌、乳腺癌等。

高脂食物:導致氧化損傷

高脂食物容易氧化酸敗,同時產生大量脂質過氧化物,並在體內促發自由基鏈反應,導致機體氧化損傷,進而催人衰老。

霉變食物:含大量毒素

食物發霉後會產生大量的黴菌、毒素,這些毒素會損害肝臟、腎臟、神經系統等,甚至會致癌。

例如:發霉的花生、玉米等糧油製品會產生黃曲霉毒素;變質的魚蝦蟹會產生胺類、組胺、硫化物等有害物質;不衛生的發酵食品如臭豆腐時常受到肉毒素污染。

含過量鉛食物:損傷多種器官

過量的鉛進入人體會對造血、肝臟以及神經組織造成損害,並引起神經障礙、記憶力衰退,還會使人過早衰老。

含鉛食物大多源於工業鉛的污染,包括爆米花、松花蛋、水果蔬菜的表皮等。

鋁侵入人體後,會損傷大腦,導致記憶減退,甚至痴呆,加速衰老。

食物中的鋁大多源於食品製作過程中加入的含鋁添加劑,如明礬,主要含鋁食物有油條、膨化食品、蝦片、油炸小食品、加工水產品等。

有些食物能加速衰老,而有些食物,多吃卻能讓青春駐足久一些。通過飲食來抗衰老,能達到比護膚品、保健品更明顯的效果。

身體最愛的抗衰老食物

頭髮愛牛奶和南瓜子

想要頭髮濃密就必須攝入足夠的蛋白質。通常一杯牛奶提供的蛋白質大約有7克,每天只要兩杯就可以滿足需要。

另外,每天吃一把南瓜子可以起到預防脫髮的作用。這裡推薦在喝麥片的時候加入一勺南瓜子粉。

葵花子是鼻子"好友"

葵花子含有豐富的維生素 E,能夠改善過敏病症。易感冒的人群同樣也是易患鼻炎的人群,一天一把葵花子就可補充身體所需維生素 E總量的90%。

胡蘿蔔、雞蛋防乾眼

橘黃色的蔬菜,類似胡蘿蔔、南瓜等都含有豐富的β-胡蘿蔔素,對於乾眼症來說,猶如天然的眼藥水

還有蛋黃中含類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物,能夠幫眼睛延緩衰老

皮膚最愛番茄

西紅柿是最好的“防晒霜”。因為它富含天然強力抗氧化劑——番茄紅素。每天只需攝入16毫克番茄紅素,就能將晒傷的危險係數降低40%。

紅色西紅柿中的番茄紅素多,可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病;黃色西紅柿的番茄紅素含量少,但含更多胡蘿蔔素,可防止皮膚乾燥、粗糙。

牙齒最喜歡纖維粗的食物,比如芹菜。當你大口嚼著芹菜時,它正幫你的牙齒進行一次大掃除,讓你減少蛀牙的機會。

平常可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀,當成零食來嚼一嚼,按摩一下牙齦,順道補充一天的蔬菜量。

不少牙齦出血源於維生素 C缺乏。獼猴桃的維 C含量在水果中名列前茅,可算是牙齦的守護者。

肌肉關節酸痛,炒菜放點橄欖油。不少人有肌肉、關節酸疼的癥狀,橄欖油中含有消炎作用的橄欖油辣素,能消炎止疼

劉慶春建議,這些人在做菜時加點橄欖油。肌肉關節炎症少了,自然就衰老得慢。

蘆筍對心臟血管非常有益,能降低血脂濃度,軟化血管

蘆筍中富含的葉酸能夠減少高半胱氨酸,這是一種能夠引起發炎的氨基酸,會增加患心臟病的風險。吃蘆筍的同時也攝入了有益心臟的其他營養物質,比如鉀。

另外,紫葡萄汁含有很多有效的抗氧化劑,可抑制對心臟有害的物質。

不少人只知道大腦喜歡吃堅果,其實,大腦也愛吃圓白菜,因為西蘭花、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙醯膽鹼”,可健腦,促進記憶

研究表明,每天吃兩種甘藍類蔬菜,如圓白菜,認知功能的下降速度可減慢40%。

菜花保護乳腺

新鮮菜花有很好的抗癌作用,刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細胞生成的酶。

核桃滋潤嘴唇

每天吃幾個核桃,就能擁有水潤不幹燥的雙唇。這是因為,其中富含的歐米伽-3脂肪酸有助於調節新陳代謝

和老核桃比起來,鮮核桃由於含水分較多,營養價值差一點,但其中維生素含量則較高。

指甲由皮膚衍生而來,對皮膚有益的營養素同樣有益於指甲。菠菜等綠葉菜富含鐵、β胡蘿蔔素,葉酸以及維生素C,有助指甲健康、堅韌。

當然了,延緩衰老除了良好的飲食習慣外,更離不開良好的生活習慣——睡眠充足!

總而言之:要想老得慢,就好好吃飯,好好睡覺!

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:高質量生活家 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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