沐浴無疑是護體過程中非常重要的環節，不但能及時祛除汗垢，調節體溫，更能消除疲勞，促進新陳代謝。
可是很多人在沐浴過程中，卻犯了以下的錯誤，導致肌膚出現了各種各樣的問題，瘙癢、發紅、刺痛、脫皮等。
洗澡有4不：
1.洗澡的水溫不是越高越好
洗澡水的溫度不宜過高，控制在35—40攝氏度之間。過高的水溫會破壞皮膚表皮油脂層，加劇皮膚的乾燥程度，甚至會導致皮膚炎。
尤其是乾性肌膚，如果在洗澡的時候用熱水長時間接觸，就會出現越洗越干、越干越癢、越癢越想用熱水燙洗這樣的惡性循環中。
洗澡時，不妨用手試一試水溫，水溫接近皮溫即可。
2.洗澡的次數不是越多越好
對於現在的季節來說，一天一次是必須的，但一天洗多次的話，就不是太有必要了。
洗澡太過頻繁會減少皮膚表麵皮脂，蒸發掉皮膚細胞內的水分，導致皮膚乾燥、老化，降低皮膚的自我保護能力，給細菌的生長和入侵創造了條件。
3.洗澡的時間不是越長越好
淋浴10-15分鐘即可，泡澡時間控制在20分鐘以內。洗澡時間一定不要太長，尤其是低血糖以及高血壓患者，洗澡時間太長容易導致昏厥。
此外，如果洗澡時間太長會出現渾身無力的現象，而這種疲勞感跟血液當中的乳酸濃度有關係。
如果浴室通風差，洗澡時間又太長，很可能會造成大腦缺氧，甚至導致暈倒、心慌等症狀。
4.洗澡不是越用力搓越好
有的人認為要用力搓才能洗乾淨，甚至搓到肌膚發紅。高強度的搓洗會對肌膚造成傷害，損傷皮膚的保護層，造成肌膚敏感。
對於有「雞皮膚」和「背部毛囊炎」的人群來說，在使用去角質產品揉搓時也不宜太大力。避免身體覺察到刺激之後就會合成更多的角蛋白（角質層的主要結構組成之一），角蛋白被扔到皮膚的最外層來支撐皮膚屏障系統，堆積過量後，就又形成了「雞皮膚」。
以上「4個不」都屬於過度清潔。過度清潔會損害角質形成細胞，洗去皮膚表面具有保護作用的皮脂膜，導致皮膚屏障完整性受損，破壞皮膚表面的微生態環境，從而引發各種皮膚問題。
要想預防和控制各種皮膚問題，除了清潔的方式要正確外，沐浴產品的選擇也很關鍵。
儘量選擇低刺激溫和的清潔產品，pH值最好能夠接近正常皮膚（4.5～6.5，弱酸性），可以最大程度上保持皮膚表面屏障的穩定性。
對於較容易乾燥、粗糙、刺痛、瘙癢，甚至有紅斑、脫屑的敏感性肌膚來說，使用沐浴露會比肥皂更合適。
沐浴之後，身體的水分很容易蒸發，用毛巾擦拭掉皮膚上的水珠後，在5分鐘之內快速塗抹身體乳，有助於將水分被鎖住，久而久之皮膚更加水潤。
使用身體乳時，每個部位的使用量可以不同。這是因為全身各個部位的皮膚的基本狀況不同。比如手肘、膝關節和小腿這些地方易乾燥，可以多塗一些。
有雞皮膚的部位可以用磨砂膏按摩後，再使用身體乳效果更好。如果皮膚上有傷口，要儘量避開這些地方，避免塗抹了身體乳影響了傷口的癒合。
不要等到皮膚非常乾燥粗糙的時候才開始用護體乳，更不要用了一段時間後皮膚恢復了光滑又停用了，導致皮膚又變回乾燥粗糙的情況。持續護理很重要！身體乳每天擦一次最好，乾性皮膚可以早晚各一次。
