人的一生，有三分之一都是在睡眠中度過的。
這三分之一過得好不好，很大程度上決定了人生的另外三分之二的樣子。
睡覺，給你充沛的精力
在《麥克白》這本書里有一句話：
一切有生之物，都少不了睡眠的調劑。
只要活在世上，處處要花精力，事事得費心思。
工作上得時時緊繃，疏忽了就等著挨罵和扣績效。
學習上得需全身心投入，鬆懈了就落在別人身後。
家庭的方方面面要去操心，不然就一地雞毛。
但生活是一場戰役，沒法畢其功於一役，在奮力前進時，也要懂得適時地養精蓄銳。
同事琳子曾堅定不移地抱著「早睡就是浪費時間」的觀念。
明明工作沒必要趕著完成，她也會主動加班到深夜十一二點。
真的不想工作時，也會追劇、玩遊戲到深夜，反正就是要折騰點事情讓自己做。
這時間一久，白天上班變得萎靡不振，開會時也常常恍惚不在狀態，主管對此頗為不滿。
後來琳子逼著自己十一點之前睡覺，過了半個月後，精神狀態判若兩人，變得容光煥發，看著就有使不完的精氣神，做起事來也伶俐許多。
她自己感慨說：「該工作時好好工作，該睡覺時就好好睡覺，睡覺本身就是對自己最大的投資。」
特斯拉的締造者馬斯克曾以一周工作120小時被世人津津樂道，但《赫芬頓郵報》創始人赫芬頓卻不以為然，她以朋友的身份致信給馬斯克，談了一下關於睡覺休息的看法：
每周120小時的超額工作並不能充分發揮你獨特的品質，相反，它會浪費你的天分。你不能硬扛，這根本不是我們身體和大腦工作的正常方式。你肯定明白，違反物理定律是上不了火星的，同樣的，違背了生活中的科學規律也是寸步難行的。
我們每天都是在高負荷地工作學習，如果沒有休息好，對待生活只會更加力不從心。
睡一個好覺，才能有百分百的精力去跟生活斡旋。
睡覺，給你健康的身體
睡覺沒睡好，傷神還傷身。
有一組關於「全國睡眠狀況調查」的結果是這樣的：
超過80%的中國人睡眠時間不足8小時，逾60%受訪者表示一周中超過6天都在熬夜，近80%受訪者表示正面臨因熬夜而帶來的一系列不良影響。
很多網友也現身說法：
「熬夜三年多，半年前，我的左耳突然聽不見了，而且身體真的很虛，臉色是蠟黃蠟黃的那種。」
「我大學有段時間熬夜很厲害，然後導致我呼吸困難，走在路上我會突然心口絞痛無法吸氣一吸氣就會心絞痛，要緩很久才能恢復。」
「熬了兩三年了，我掉頭髮、嘴巴周圍青黃色，牙齦出血，月經不調，雙腎結石，眼睛經常流淚。」
……
很多人以為自己身強力壯，扛得住，殊不知所熬的夜，透支的是人生下半場的生命力。
作家素黑說：
自愛的首要條件就是先吃好一頓飯，睡好一個覺，不問理由地先強壯自己的身體。無論發生什麼，都要善待自己。
我那當醫生的哥哥，曾因為夜班導致睡眠不足，偶爾會出現心律不齊，胸悶氣短的症狀，有時得吃藥緩解一下。
後來，他就改變了作息習慣，每次值完班，馬上回宿舍補下覺，一覺醒來神清氣爽。
他很有感觸地說：
「這樣好好睡一覺比吃什麼藥都強。」
換一種觀念，不要把睡覺當成一件不足掛心的事，而是把好好睡覺，當作人生的頭等大事。
畢竟，人生拼的是幾十年，拼的是大半輩子，有一個健康的身體，才能真的笑到最後。
好好睡覺，是一種了不起的才能
渡邊淳一說：
睡眠良好，是一種真正的才能。沒有睡眠能力的話，人們就不能保持健康的身體，就不能專心致志地工作。
除了一些特殊工作的身不由己外，大部分人只要努力做到以下兩點，都能給自己一個良好的睡眠。
提高自制力
有一份調查數據表明：
在熬夜人群中，有90%的人是在主動熬夜，另外10%的人才真的是迫於工作。
而這90%的人很多都嘗試戒掉熬夜，但往往是功敗垂成：
比如白天信誓旦旦地要早睡，晚上又陷於電視劇和遊戲中不可自拔。
比如一再遷就自己，心底默默說再玩個十分鐘就睡覺，然後一玩就玩到凌晨。
歸根結底而言，還是自制力不夠。
《睡眠革命》這本書認為：
一個真正厲害的人，會主動控制自己生活的節奏，提高自己的睡商，才能永遠以積極的狀態應對工作和生活。
生活的自由和快樂從來不是從深夜去汲取的，而是在於對勞逸時間的合理支配。
不想沉迷於熬夜，就得努力做到自我克制。
懂得自我調整
我們都有這樣的經歷。
渴望入睡，但心中有千萬結，一夜未眠。
有時想著白天與同事的爭吵，怎麼就沒有好好懟回去。
有時焦慮工作不盡人意，左思右想。
……
雖然滿身疲憊，但愁緒太多，讓自己輾轉反側。
我就很佩服馬雲的接班人張勇，他給自己下了一個死規矩：
不管壓力多大，都得睡得著覺。
對於我們每個人，其實應該也是如此。
如果我們因為煩惱而睡不好，那麼會因睡不好而產生更多煩惱。
反之，只有養足精神了，才能抵擋得住生活的刁難。
事再大都不如睡覺大。抱著這樣的心態，任它洪水滔天，你也能睡個安穩覺。
大思想家伏爾泰說：「上帝為了補償人間諸般煩惱事，給了我們希望和睡眠。」
睡好覺，養足精神，養好身體，世事都將奈何不了我們。
不要因為忙而疏於休息，好好睡覺，是為了更好地努力。
不要因為煩惱而夜不能寐，好好睡覺，是為了更好地解決煩惱。
讓自己保持最好的狀態，生活就會為你打進一束光。
讓自己睡前放空一切，醒後便能迎接新生。
共勉。
