葡萄
提子
皮厚易剝皮
皮薄較難剝
能量
44千卡
67千卡
蛋白
0.5克
0.63克
脂肪
0.2克
0.35克
碳水化合物
10.3克
17.15克
維生素 C
25微克
4微克
價格
9.9元/500克
（巨峰葡萄）
19.8元/500克
（國產紅提）
備註：表中數據來自美國農業部食品成分資料庫；價格來自某電商平台，僅供參考。
比一比
說起葡萄和提子，經常有人傻傻分不清楚，認為葡萄是葡萄，提子是提子。那麼葡萄和提子究竟有什麼區別呢？
實際上，提子和葡萄並不是兩種水果。葡萄的家族龐大，全世界的葡萄屬植物有60多種，而提子只是歐亞葡萄中的一個品種而已。我們通常吃的葡萄，比如巨峰葡萄、夏黑葡萄等皮厚易剝皮，質軟汁多，而提子則皮薄較難剝，果肉較脆。
從營養成分上看，葡萄比提子更有優勢。葡萄的維生素 C含量是提子的6倍，而碳水和脂肪含量卻比提子低，真是集優點於一身。
但有的朋友會說吃提子更有營養，原因是葡萄皮中含有原花青素，原花青素的抗氧化能力比果肉里的花青素還高，而吃提子可以不用吐葡萄皮。這其實是一個誤區，因為就算把皮吃下去，人體也很難吸收其中的原花青素，想要獲得更好的抗氧化效果還不如多吃幾顆果肉。
最後說個扎心的事，在市面上，提子的價格可要比普通葡萄貴得多，所以，無論從營養成分還是從價格上來推薦，都強推葡萄！提子唯一的好處大概就是吃葡萄不吐葡萄皮了吧。
