對於運動的好處大家都知道，可是很多上班族卻總說自己工作忙，哪裡有時間，下班累成狗，也沒力氣再去健身打卡，有的人花上不少錢辦上健身卡，請上私教，剛開始信心百倍堅持幾天，後面就開始找藉口不去了。
其實有個很簡單的小運動，不占用多少時間，不需要特別場地，也不需要私教指導，人人可練。一招一式均養五臟，越是簡單，便於操作的方法反而越容易長期練習。不論什麼運動只有長期練習才能達到最好的效果，踮腳尖就是個非常好的簡單有效的健身方式。看了這篇文章，希望大家都練起來，再也不要藉口不動了。
人體的很多穴位在腳部都有對應的反射區。我們的腳承載著身體的全部重量，俗話說人老先老腿，所以腳在身體占有很重要的地位，腳不行了，行動都不便，再別說運動了。那麼如何保養好我們的腳呢，這裡就要說到踮腳尖了，踮腳尖不僅可以對腳起到保養的作用，而且對身體也是一種保養，先讓我們來看看每天堅持踮腳尖，身體會獲得哪些好處。
每天堅持踮腳尖，或許會收穫這5個好處
1、促進血液循環，保持關節穩定
大家知道跑步，散步是很好的有利於血液循環的有氧運動，踮腳尖也同樣可以起到相同的作用。在我們踮腳尖的過程中，身體的承重點自然由腳跟轉移到腳尖，這樣就會帶動促進腿部血液循環，可以使得人的心率保持在每分鐘150次左右，有益於心肌供血，維持心血管健康。踮腳尖的同時，還能鍛鍊小腿的肌肉，防止患上動脈曲張，增加關節的穩定性。
2、瘦身減肥
對於天天喊著減肥的女性們來說，這可是減肥瘦身的好辦法。別要小看踮腳尖這個小動作，認真去做，保管你幾分鐘後就會冒汗氣喘，它的效果和你練習高抬腳達到的效果一樣，可以消耗不少的熱量，長期堅持就可以起來瘦身的作用。
3、緩解腰痛
踮腳走路，能夠活動到平時少動的臀部和脛骨肌肉，刺激我們的足三陰經，補腎氣，從而緩解腰疼。方法是快走和踮腳行走交替進行，走30分鐘。按此方法輕度的腰疼症狀一個月就可見效，比較嚴重的症狀堅持半年也能明顯緩解。
4、緩解疲勞
上班族久坐桌邊工作長了，會感到很疲勞，此時站起來做做踮腳尖動作，練習5-10分鐘就可以感覺血槽值已滿，又可以投入緊張的工作中了。可見，這個小動作，有助於養氣血，對緩解疲勞大有益處。
5、疏通小便
有些朋友有小便不暢的問題，平時也羞於啟齒，可以試試踮腳尖。因為小便不暢一般是膀胱出現了問題，而墊腳尖可以使得膀胱氣化順暢，達到利尿通便的作用。
踮腳尖的方法：
1、踮腳尖走路
踮起腳尖走100步然後平地再走100步，交替行走五組以上，走時依自己的身體情況調整，開始時可以走30-50步就休息一下，然後再重複幾組，行走速度以覺得舒適輕鬆為宜。墊腳行走可以補腎氣，燃燒腿部脂肪，改善腰疼。
2、坐著踮腳尖
如果上班沒有條件墊腳行走，可以坐著踮腳尖。方法是兩腳並立，用手抓牢椅背，以腳尖作為支撐點，抬起腳跟然後再落下，反覆30~50次。每天依條件做4~8次。既不耽誤工作，又能促進下身血液循環，強化腎氣，益脾胃。
3、平躺勾腳尖
躺著休息時，兩腿向前併攏伸直，將腳尖一勾一放，如果感覺到小腿不舒服可以停止動作，每次做20-30個，速度按自己情況調節即可。
這麼簡單易行的健身動作，大家不妨一試。
