生活 > 健康養生 > 正文

含糖飲料有多可怕?危害大到你無法想像

烈日炎炎,奶茶、可樂就成了續命神器。

但你知道嗎?

飲料中的糖會快速被身體吸收,

一旦身體無法及時消耗會帶來極大負面影響。

飲料有害的3大元凶

美國心臟協會期刊Circulation(《循環》雜誌)在發布的最新研究表明,含糖飲料導致全世界每年近20萬人死亡。

每日喝兩杯以上含糖飲料可能帶來早死風險,女性風險更高,高男性2倍多,女性和男性早死幾率分別為63%和29%。

1、大量的糖

無論是碳酸飲料還是果汁等其他飲料,含糖量都十分驚人。甚至可以說,一瓶飲料除了水就是糖!

 

 

圖片來自果殼

2、色素、防腐劑、各種添加劑

飲料中常常含有大量的礦物質、添加劑、色素、防腐劑等,這些添加劑會加重人體負擔。不合格的添加劑可能導致食物中毒,嚴重的甚至有生命危險。

3、二氧化碳

飲料中加入二氧化碳就成了碳酸飲料,我們日常生活當中常說的汽水,像可樂,雪碧等都屬於碳酸飲料。充氣的「碳酸飲料」中幾乎不含營養素,過量飲用對身體有害。

含糖飲料的7大危害

1、腎結石風險增高

研究表明,甜飲料消費和腎結石及尿道結石風險顯著相關。分析認為,甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量,增加了蔗糖的攝入量,可能是引起腎結石風險升高的重要因素。

2、極容易導致肥胖

大家日常生活可能發現,特別喜歡喝飲料的孩子,經常是小胖墩。大家都知道,吃糖多會發胖,飲料一般含有約10%左右的糖分,一小瓶熱量就達到一二百千卡,經常喝自然容易使人發胖。

3、容易引發蛀牙、牙床損傷

醫生指出,大量飲用飲料容易造成對牙齒的腐蝕。飲料中的磷酸、碳酸會與牙釉質產生反應,導致牙釉質脫鈣,牙齒礦物質被溶解,牙面變薄,表面變脆弱、碎落,繼而出現牙體缺損,牙齦暴露。

4、影響各種營養物質的補充

喝甜飲料多的人,膳食纖維的攝入量通常會減少,澱粉類主食和蛋白質也吃得較少。這對發育期的兒童少年尤其不利。另外,多喝甜飲料的人,整體上維生素和礦物質攝入不足。

5、更容易骨質疏鬆、骨折

研究表明,喝飲料可能導致體內鈣質流失。碳酸飲料中的高磷可能會改變人體的鈣、磷比例,加重鈣的流失。甜飲料喝得多,骨折危險會增加。

6、極大增加患糖尿病的風險

一項對91249名女性追蹤8年的調查發現,每天喝1聽以上甜飲料的人,比每個月喝1聽以下的人,患糖尿病的危險會翻番。而且,即便喝甜飲料沒有增重的人,在體重指數和每日攝入能量完全相同的情況下,仍然表現出促進糖尿病發生的效果。

7、兒童過度喝飲料會影響智商

飲料都會使用人工色素——鮮艷的顏色會讓消費者在觀感上將飲料與水果聯繫起來,不合格的人工色素對人體傷害極大,兒童長期飲用飲料可能會影響智力。

小水醫生健康提醒

1、日常生活中盡量少喝含糖飲料;

2、喝100%水果汁不如直接吃水果;

3、實在想喝果汁不要超過250ml;

4、喝咖啡盡量不加糖和伴侶。

責任編輯: 宋雲   來源:搜狐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞