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一天吃一根香蕉 持續吃一個月 對身體有什麼好處?讀後很漲知識

香蕉是生活當中推薦大家可以常吃的一種水果,同樣它也是大家食用量最多的一種水果,據不完全統計,全世界一年會吃掉1000億根香蕉。既然香蕉如此受歡迎,那常吃香蕉對於身體而言會有哪些好處?又有哪些人更加適合食用香蕉?關注香蕉,請您知道它的「真實作用」。

一天吃一根香蕉,持續吃一個月好處不少:

吃香蕉可以讓大家變得開心:

香蕉是一種富含多種營養素的食物,一直以來也被大家譽為「開心水果」,其中所含的5—羥色胺和維生素B6都有增強心理積極狀態的作用,對於美化心情這件事來說有不錯的作用。

適合作為減肥水果:

香蕉甜度適中,並且其中含有充足的纖維素類物質,食用後有較強的飽腹感,對於減肥有支持作用,可以作為減肥水果品鑑。

適當通便的作用:

香蕉中存在膳食纖維,食用可以適當促進腸道代謝,有一定的防便秘、促排便作用。

理論上來講,對於高血壓有一定的預防作用:

香蕉是一種含有鉀元素比較多的水果,常吃對於高血壓有適當的預防作用,避免血壓過分升高。

補充能量和各種營養素:

一方面,香蕉中所含的澱粉物質不少,常吃可以提供一部分熱量;另一方面,香蕉當中所含的維生素C、礦物質鉀等物質較為豐富,食用有良好的補充作用。

滿足每日得水果推薦攝入量:

每天吃一根香蕉,可以很好的滿足水果每日推薦攝入量的達成,為食物多樣貢獻自己的一份力量。

香蕉,適當食用可以促進腸道代謝,預防便秘;但如果過量食用反而會導致刺激腸道,誘發相關腸道疾病;建議每人單日食用香蕉的數量不超過2根。

對於香蕉而言,其實適合絕大多數人食用,當然有些特殊人群也要適當關注,限量或拒絕攝入:

對香蕉過敏的人群:

如果你本身對香蕉過敏,請拒絕食用,不給自己的身體增添麻煩,避免出現過敏症狀。

高血糖糖尿病人群:

可以吃,但要限量吃、適時吃。

推薦美食—香蕉燕麥粥:

食材:燕麥片100克,香蕉一根,牛奶適量。

做法:1.燕麥片放入碗中,加點開水泡下。

2.在泡軟的麥片裡加入牛奶攪拌均勻。

3.把香蕉切成小丁,將香蕉丁和枸杞撒到碗裡面,即可享用。

香蕉,一種味道與營養皆不錯的水果,可以常吃,亦可以作為完美加餐。關注健康,每日1—2根,希望香蕉給您帶去些許收穫。

責任編輯: 王和  來源:原創王思露營養師 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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