有那麼一個地方：是每個人每天必去之處，你會為了它而滿街尋尋覓覓，甚至你還會心甘情願地在門外等好久好久，這個地方就是廁所！
按每天正常小便8次，大便1次來算，一個人每天花在廁所的時間將近一個小時。
但是大家在廁所花時間的方式卻各有各的不同，很多人拉屎姿勢不對！
全程憋氣使勁，嗯啊嗯啊嗯啊...卻一點成果也沒有！你真的會「科學拉屎」嗎？
你真的會「科學拉屎」嗎？
01.拉屎的正確姿勢！
很多人上廁所，一去就是半個小時。什麼氣成丹田，憋氣……能用的都用上，但就是拉不出來啊！以為自己又便秘了？
或許只是姿勢不對，如果「直挺挺」的坐在馬桶上，想拉的順暢是不容易的。因為當坐在馬桶上時，直腸的角度約在80-90度，換句話說，就是你的便便被直腸卡住了！
最佳姿勢之一：腳下加一個小凳子
一個小改變，讓你排便暢通無阻！坐馬桶時可以在腳下加一個小凳子，保持上身微微前傾，讓大腿與肚子呈現約35度，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順暢排便，還能避免腳麻或夠不著地的尷尬，順便把手撐在膝蓋上思考一下人生……
最佳姿勢之二：蹲姿
兩腿略為分開，比肩稍寬，兩手輕握拳，放在兩腿上，上身略微前傾，雙眼目視前方，心中想像著藍天白雲，面帶微笑，便便很快就順暢地出來了。
雖然蹲著大便，主觀上感覺排便更輕鬆，但是蹲時間長了，可能會造成短暫的頭暈、腿麻，且對於關節疼痛的老年人而言，蹲姿可能會引起關節的不適。
02.拉屎的最佳節奏！
排便的最佳時間是在早上起床後或是早餐後20分鐘，因為早上結腸容易發生運動，這樣在排便的過程中，結腸的運動會幫助你更好的把便便排出體外。
03.有屎千萬別憋著！
許多人因為工作、學習又或是其他原因，會出現來不及上廁所的情況，那就只能先「憋著」。這其實是非常不好的習慣，大便在體內不及時排出，水分就會被腸道反覆吸收，導致大便乾結難以排出。
04.控制好排便時間！
當然，排便時也要注意控制時間，最好3分鐘內搞定，如果超過5分鐘了，要毅然決然離開馬桶，千萬別「戀戀不捨」，排便時間延長有可能會引起脫肛、加重痔瘡。
05.拉屎要心態放鬆！
過度關注排便的時間會導致交感神經興奮，反而會引起便秘。因此，放輕鬆，別刻意關注。
