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心臟不好 多吃二黃 少碰二事 學會三個動作 心臟會越來越好

心臟是人體最重要的器官,是人生命的「核心」,它就像一個「泵」,源源不斷地為身體各個器官提供血液,滋養全身。

心臟它雖然功能強大,但是發生疾病時,也往往不留情面,一旦出現問題,就很有可能誘發冠心病、心梗、甚至是猝死!

其中心臟不好的人,睡覺時會有三種表現:

第一種:失眠咳嗽

心臟疾病導致的失眠,往往是突發性的,這可能是由於心臟供氧不足引發的心梗。

並且這類人群,並不是普通的失眠,很可能是睡著之後突然驚醒,出現一種無法解釋的恐懼感。

醒後還會伴有咳嗽,要警惕是「心源性咳嗽」,這屬於左心衰的一種早期表現。

第二種:手腳冰涼

如果你在睡覺時,即使手腳在被褥里但還是特別冰涼,不自覺地搓手,就一定要警惕心血管病變了。

因為心臟負責向身體各個器官泵出血液,手腳作為肢體的末端,是最後得到滋潤的地方。

心臟出了問題,就會導致供血障礙,使四肢血液循環不好,造成手腳冰涼。

第三種:呼吸困難

有些人在睡覺時會出現突然感到氣短、呼吸困難等現象,其實這也是心衰的一種表現,很可能是由於心臟血流通不暢導致的供血不足,不管症狀輕重,都要引起重視。

如果此時自己還伴有胸痛,向背部、下頜、頸部或手臂等部位出現放射痛,就一定要警惕心梗了。

心臟不好,多吃二黃,少碰二事,學會三個動作,心臟會越來越好!

多吃「二黃」:

1、香蕉

香蕉中含有豐富的鉀離子和少量的鈉離子。

鉀離子具有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用,有助於維持人體內的鈉鉀平衡,並可協調心肌收縮、降低血壓。研究顯示,每天吃兩條香蕉,可有效降低10%的血壓,起到預防心血管疾病的作用。

並且香蕉的果柄還有降低膽固醇的作用,平時可將50克香蕉果柄,洗淨切片後用開水沖飲。

2、黃香菇

大量臨床研究表明,經常吃香菇有助於保護心臟。

由於蘑菇具有抗炎抗氧化作用,而且有助增加體內維生素D水平,其中的多種胺基酸和β葡聚糖(多糖)等物質可防止動脈粥樣硬化、降壓降脂和調節免疫系統。

經還可減少心臟病併發症,如代謝症候群、2型糖尿病和肥胖症等。

少碰「二事」:

1、過度勞累

心臟是人體最怕累的器官,我們經常聽說的猝死新聞,大多都是勞累過度所導致的「過勞死」。

過度勞累,會傷害心臟,容易誘發心肌梗死,更會導致心臟衰竭。

因為人在過度疲勞的狀態下,身體會分泌大量的腎上腺素和去甲狀腺素等,使血管痙攣,血壓升高,心臟局部血液供應量減少,易誘發心血管疾病。

2、抽菸喝酒

抽菸喝酒,不僅傷肝傷肺,還特別傷心。

抽菸後,腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增加,可使心跳加快,血壓升高。

並且,吸菸也是導致動脈粥樣硬化的原因之一,容易形成血栓,增加7倍心梗風險。

而飲酒的危害與吸菸不相上下,目前飲酒是我國酒精性心肌病的首要原因,可直接毒害心肌。

學會「三個動作」:

1、拍手

手掌上有心包經和心經通過,所以拍掌能充分激活心臟的保護神—心包經和心經,使經絡暢通,心血充盈。

其次,我們的五臟六腑在手掌都有反射區,拍一次巴掌能均勻地刺激它們,等於是給自己的身體由里至外做了一次全方位保養。

2、下蹲

我們的兩條腿上分布有人體50%的神經、50%的血管,流淌著50%的血液,它是連接身體的大循環組織。

人在下蹲的時候,有利於氣血流暢,可緩解動脈硬化、降低血脂,還可減少冠心病和腦中風的發病率,甚至改善我們的心肺功能。

3、踮腳

腳,是人體的第二心臟,適當活動腳掌,可起到「護心」作用。

通過刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區,還有助於改善一些冠心病人群的胃腸道不適等症狀。

心臟不好,除了做到以上幾點,還要堅持三件事,護心更健康!

第一件:多喝養心茶水

身體若缺乏水分,就會加速血液粘稠,導致血栓,誘發心血管堵塞。所以在平時多喝養心茶水,有助於心臟健康!

人參地節茶

用人參、百合、地節、蒲公英、苦蕎,五種搭配在一起,代茶飲,即可。

人參,含有的人參皂甘,能強心氣、補肺氣。研究表明,人參具有增加心肌收縮力、減慢心率以及增加心輸出量等作用,可以抵抗心肌缺血以及心律失常等反應。

百合,入心經,可養心安神,養陰潤肺,增強抵抗力。

地節,始見於《神農本草經》,列為上品,味甘多脂,質柔而潤,其含有多種甙類和胺基酸、鋅、錳等營養物質,具有保護心臟、血管,延緩衰老等作用。

苦蕎,具有清熱降火、降壓、改善微循環的功效。

蒲公英,可清熱去火,改善血液循環,可以改善人參滋補容易上火的問題。

這五種搭配,可以很好的養護心臟健康,是日常養心不錯的代茶飲!

第二件:補充心臟營養

1、精氨酸

適當補充精氨酸,有助於調節血管的擴張力,可以抑制血小板聚集,減少血管損傷,降低心腦血管疾病的發病率。

平時可以多吃泥鰍、鱔魚、山藥、葵花籽等食物。

2、葉酸

葉酸可以降低體內同型半胱氨酸的水平,有助於降低高血壓、糖尿病的發病率。

平時可以多吃深綠色的蔬菜水果等,如石榴、菠菜等等。

第三件:多保持歡笑

悲傷是心臟的天敵

在美國醫學學會年會上,發表的一篇研究顯示,悲觀的心臟病患者,死亡率是樂觀患者的2倍。

所以,在日常生活中,我們一定要多歡笑,凡事看開一點,減少不良情緒的刺激。

責任編輯: 宋雲  來源:小趙養生庫 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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