牙齒不僅幫助人們咀嚼食物，同時也影響了消化系統。現在人們越來越重視於牙齒的保健，只要好好的呵護牙齒，就能延長其使用壽命。
怎麼延長牙齒的使用壽命？
1、選擇正確的刷牙方式
只有掌握正確的刷牙方式，才能清除粘附在牙齒表面的細菌以及牙菌斑。要養成早晚刷牙的好習慣，儘量使用溫水來刷牙，尤其是睡覺前刷牙是至關重要的，因為睡覺時唾液分泌減少，口腔裡面的細菌生長速度快，若是晚上睡覺前沒有刷牙的話會增加患上口腔疾病的機率。
但是每天刷牙的次數不能過多，刷牙時間控制在三分鐘左右即可。按照牙齒的順序來刷牙，不能橫向用力刷，保證牙齒的每個面都能刷到。另外要溫和的用牙，儘量不要咀嚼堅硬的食物，不然會破壞牙齒表面的牙琺瑯質，容易受到冷熱酸甜食物的刺激，從而引起牙齒疼痛。
2、堅持做叩齒運動
每天早晨醒來後嘴巴微微的閉上，先讓臼齒叩擊50下，再叩擊門齒50以下，最後再讓錯牙叩擊50下，能促進口腔裡面的血液循環，保護了牙齒。同時也能促進牙周組織和牙床的健康，增強了牙齒的抗病能力。
3、適當的喝茶
在茶葉裡面含有大量的氟元素，能防止齲齒，含有的茶多酚能殺死口腔裡面的細菌，增強了牙琺瑯質的保護功效。另外要均衡的為身體攝入營養，可以多吃一些白蘿蔔或者蘋果，在咀嚼的過程中能摩擦牙齒表面，幫助清潔牙齒表面上的細菌。除此之外也可以多吃一些富含蛋白質的食物，具有抗菌功效，限制牙琺瑯質無機鹽的排出，保護了牙齒。
4、選擇適合自己的牙膏
選擇含酶的牙膏能抑制細菌的生成，具有消炎的功效，能及時去除牙垢，防止牙齦出血，同時也能去除茶漬以及煙漬。選擇含氟的牙膏能降低患上齲齒的機率。含葉綠素的牙膏能抑制有益細菌的生長和繁殖，漂白的牙膏能讓牙齒發白。脫敏的牙膏能緩解冷熱酸甜所引起的牙齒過敏症狀。
溫馨提示
對於牙齦脆弱的人群儘量選擇軟毛的牙刷，每三個月換一次牙刷。另外要少抽菸，少吃一些零食，儘量不要吃太酸的食物，不然會潤滑牙齒，而對牙齒的琺瑯質帶來很大的損害。
