經常在網上看見一句話，「當00後開始蹦迪了，90後已經踏上了養生的道路。」
但是這所謂的養生卻只是可樂泡枸杞、紅棗味的雪糕、或者是打卡運動就是為了發個朋友圈等。我認為這些只是「標題養生」，真正的養生它涉及諸多學科，如營養學、運動學、心理學、康復學、中華醫學等，而每一個季節都有不同的養生方式。《黃帝內經》提到，一年四季，春夏秋冬，自然界的陽氣運行狀態分別有著"生、長、收、藏"的特點，所以春天要懂得養"生"氣，夏天要懂得養"長"氣，秋天要懂得養"收"氣，冬天要懂得養"藏"氣。
所以，你真的會養生嗎？
養生的方式有太多太多，一不小心就走了彎路。所以今天張醫生想和大家探討一些大錯特錯的養生方式，如果你還在堅持，那就要謹慎對待了！
鈣越補越好，越多越好？大錯特錯！
北京世紀壇醫院藥劑科的謝猛和顧紅燕提醒，補鈣要注意適度，並非鈣補得越多越好。
說到補鈣，張醫生曾經就診過一個患者，他跟我說他兒子很孝順，非常注意他的身體健康，知道他腿腳不好，就買了許多進口的鈣片給他吃，每天都吃很多，說是多吃點也沒關係。對於老年人補鈣這件事，我們知道鈣是可以從飲食中獲取的，排除這個，額外補充的鈣量為300~700毫克。如果過量補鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收，還容易引起高鈣血症、腎結石等併發症。而且據研究表示，長期大量補鈣會增加患心臟病的風險。所以說過量補鈣不僅不能強身健體，還極大可能危害健康。
補鈣，你可以這麼做！
1.曬太陽：因為通過曬太陽幫助人體吸收鈣。最佳的曬太陽時間是早上9點到10點，下午3點到4點，每次15分鐘即可。
2.喝牛奶：牛奶可以說是天然的鈣庫，不但鈣含量高，而且容易吸收。
3.運動：每天運動30分鐘-1小時可以有效預防骨質疏鬆。
經常吃補藥抗癌？大錯特錯！
天津市腫瘤研究所所長郝希山院士曾痛批：補藥具有直接抗癌的作用都是騙人的，堅決反對用營養品來防癌。
現在無論是在農村還是大城市，總會看到一些人帶著他們所謂的「補藥」走進大街小巷，挨家挨戶的宣傳，說是能延年益壽、防癌抗癌等，許多老人都將這些補品視為法寶，大量購買，大量服用。但事實上，補藥能延年益壽、防癌抗癌的作用至今都沒有臨床依據。許多腫瘤醫生表示，很多人患了癌症沒有立馬就醫，選擇相信吃補品能治癌，最後到了晚期才後悔莫及。這種情況真的見太多了，所以張醫生提醒大家，輕易相信補藥，小心人財兩大皆空。
想要正確、無副作用的養生，你可以堅持做一件事——泡腳。
張醫生曾經也發過幾篇關於「泡腳」的文章，如果大家不知道怎麼泡的話可以進去主頁看看。
腳是人體的第二個心臟，最少有64個穴位在腳底，通過泡腳可以促進全身氣血順暢，調和經脈，從而達到防病保健的目的。
泡腳有幾個需要注意的地方：泡腳水不能超過45℃、泡腳時間一般在15-20分為最佳、最好用專業足浴器泡腳或者是木桶泡腳、泡腳水要沒過腳踝。
晨練越早越好？大錯特錯！
原衛生部副部長、中國工程院院士王隴德認為：寒冷時節晨練，並不利於健康。
據研究表明，腦中風的高發時間是早上的8點到中午12點間，這是由於人經過一晚的睡眠，無水分的攝入，早晨的血濃稠度最高，血壓處於一天中的峰值，這個時候極易引發心腦血管疾病。而且早上空氣中的二氧化碳含量也是一天中濃度最高的時候，所以張醫生不建議大家過早的去進行晨練運動，如果真的習慣在早上運動的話可以等到9-10點左右再去，這個時候空氣就好很多了。
傍晚運動最好：通常最佳的運動時間是傍晚時刻，除了空氣已經得到淨化外，人體體力一般在傍晚會達到高峰，鍛鍊效果也比較好。建立老年人進行鍛鍊的時候可以主打中輕程度，如散步、太極、慢跑、快走等。
年紀大了，不用體檢了？大錯特錯！
中國工程院院士鍾南山：每年一次的體檢很必要。
在醫院裡經常聽到一些老人家埋怨自己的子女，說：「都說不用來檢查啦，一把年紀了，還瞎折騰，我自己的身子我自己知道...」這些話語中可能包含著不想子女浪費錢、害怕、無奈、麻煩等情緒。尤其是「我自己的身子我知道」這句話，對於聽到這話的醫生來說，真想對你們說一句，你們真不一定知道！
據研究，50歲以後女性是卵巢癌的高發階段，心臟病是第一死因。心臟病是60歲以上男性的第一死因，50歲以後是男性高發前列腺癌的階段。
所以面對健康檢查，不要覺得浪費錢，也不要怕，早診斷，早治療，沒病，全家都安心。
