男人是家裡的頂樑柱，因此，這顆頂樑柱一定要撐起這個大家庭。男人健康飲食有助身體的健康，科學的健康飲食可以讓男人變得更加強壯！
1、白瓜子油
白瓜子油也叫南瓜籽油，美國研究發現，南瓜籽油的提取物對前列腺的初期腫脹具有緩解作用，能夠改善尿頻尿急問題，且沒有副作用，具研究，這是因為南瓜油中含有甾醇類物質南瓜素，是一種類似男性荷爾蒙的物質，不僅能改善尿頻尿急，而且還有一定的助.性作用。
2、歐米伽3脂肪酸
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。富含歐米加3脂肪酸的深海魚、蘇子油可以防止血液凝固，減少血管收縮，降低甘油三酯等心血管特別有用。富含ω3脂肪酸的魚包括鯖花魚，秋刀魚，石斑魚，鮭魚等，至少一周吃兩次魚。另外，植物油中蘇子油也含有大量歐米伽3脂肪酸，日常可以代替其他動物性油脂！
3、蒲公英
男性日常相對喝水較少，而多喝水對人體好處多多，所以男性日常多喝點草藥茶，不僅增加了喝水量，還可以起到不同的作用，比如蒲公英，能清熱解毒，去火消炎，排肝毒，預防肝損傷，還有很好的利尿作用，長期喝蒲公英茶能治療尿道炎等引起的排尿刺痛，小便發黃等問題，對維護男性前列腺健康具有重要作用，因此服用蒲公英茶可以起到保護男性前列腺的作用，預防尿路感染和前列腺炎症。
4、瘦牛肉
如果你是一個喜歡吃牛肉的男人，那你是幸運的。瘦的牛肉和豬肉都擁有較多的蛋白質，並且僅比雞肉多一點脂肪。這些瘦肉種富含亮氨酸，胺基酸，有助於增強你的肌肉。
5、富含維生素C的食物
24歲後男性的精子質量和數量都在下降，如果有一個古老的藥物不讓精子老化，那是維生素C，婦產科，德克薩斯大學的實驗結果表明，男性每天服用維生素C1000毫克，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活性增加了30%，同時降低精子畸形。
6、生蚝
滑溜的生蚝帶來微妙口感，其所含高濃度成分的鋅，此物質已被證實對製造男性荷爾蒙Testosterone極有幫助，名副其實愈吃愈Man。
7、番茄
番茄原產於墨西哥，探險家於1523年帶返歐洲，因當時的番茄為黃色，故義大利人稱之為「金蘋果」。當時有人認為番茄有強烈催情作用，甚至假設夏娃在伊甸園給亞當吃的禁果其實是番茄。美國人早年更一直視番茄為催情劑，禁止傳教士使用。
8、黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患前列腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
9、花粉提取物
花粉提取物是最新的研究成果，不少治療前列腺疾病的藥中都添加有花粉提取物。尤其是油菜花粉以及裸麥花粉，由於蜂蜜中含有花粉的精華，所以沒有糖尿病的男性，適當吃些蜂蜜也會有保護前列腺的作用。
10、鴿子蛋
鴿子的繁殖力很強，雌雄交配也很頻繁，這是由於鴿子的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把鴿子視為扶助陽氣、強身健體之妙品。
鴿子蛋的功效更勝於鴿肉，它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。《隨息居飲食譜》介紹鴿子蛋時說：「甘，平，清熱，解毒，補腎益身。」據測定，鴿子蛋含有大量優質蛋白質及少量脂肪。並含少量糖分、磷脂、鐵、鈣、維生素A、維生素B1、維生素D等營養成分，易於消化吸收。
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