每年的春季,都是「上火」的高發期。
尤其是肝火,稍不注意,就會「燒」起來。
頭部出現4種異常,肝火已「燒」得過旺,簡單幾招,降火又護肝
1、頭痛多汗
很多人,事情一多,著急上火,心煩意亂、發怒,控制不住自己的脾氣,還會出現頭痛多汗的情況。
此時,或許是肝火燒起來了。
頭痛病證之一,因肝火上擾所致,《類證治裁·頭痛》記載:「內風擾巔者筋惕,肝陽上冒,震動髓海」。
一旦肝火燒起來,會導致眩暈煩躁,易怒,睡眠不寧,脈弦等,還會導致自汗的情況。
2、嘴巴,干苦,有異味
肝火上炎,到達頭部,便會引起口乾、口乾,口臭等。
肝火旺,會導致清氣不能上升,濁氣不能下降,濁氣上逆引起口乾,口苦,口臭、舌苔增厚等等。
因此,經常出現口乾苦,有異味,刷牙漱口也無法改善,就要注意肝火大了。
3、眼睛,乾澀,有血絲
肝開竅於目,肝火燒起來,也會影響眼睛健康。
肝火大,眼睛就會出現乾澀、有紅血絲,視物不清,甚至目赤紅腫、眼部分泌物增多等。
此時,說明肝火已經「燒」得很大了。
4、臉部,痘痘叢生
一旦,身體肝火過旺,便容易導致濕熱重,出現痘痘。
肝火往上走,當火氣上到頭面,由於頭面沒有排毒出口,只好從皮膚里排泄,加劇痘痘問題。
此外,肝火旺,還會影響睡眠,甚至導致失眠,也會加劇痘痘叢生。
因此,去痘痘,還要注意,不要光想著外部祛痘,還是內部去去火。
簡單三招,降火又護肝
第一招:自製下火茶,降火清肝
準備:奶汁草,菊花,金銀花、桂花,小茶包。
製作:
將奶汁草,清洗乾淨,切段,烘乾備用;
菊花、金銀花、桂花,分別清洗乾淨,烘乾備用;
將奶汁草3.3g,菊花0.3g,金銀花0.3g,桂花0.1g,裝入一個小茶包中。
每次取一包,熱水沖泡,靜待3-5分鐘,飲用即可。
肝火旺,用一些清熱利濕、疏肝泄膽的中草藥,泡水代茶飲,可以快速降肝火。
其中,金銀花,可疏熱散邪、清解血毒,對於火大引起的口乾苦、口臭等,有改善作用,常和菊花搭配。
菊花泡水,清肝火,又能散風熱,對於肝火引起的口乾、目赤紅腫、乾澀,效果尤佳,常與蒲公英搭配。
奶汁草,十分常見,用其泡水,安全可靠,對於清肝熱,改善口乾苦,咽喉疼痛、小便短赤等,效果尤佳。
桂花,不僅性質溫和,香氣濃郁,還可促進身體排毒,改善口臭等。
肝火大,泡上一杯,快速降火,又護肝。
第二招:按穴位,消氣瀉火
中醫里,有「消氣穴」,經常按揉,可幫助肝臟降火。
風池、肩井、風市穴
按揉風池穴5分鐘,然後,從風池至肩井,3分鐘;
用掌或拳眼,叩打雙側肩井穴,各36次;
稍微下蹲,用掌拍打雙下肢風市穴,各36次。
太沖穴
在足背,第一、二跖骨結合部之前凹陷處。
用手拇指指腹,按揉太沖穴,以產生酸、脹、痛感為宜。
行間穴
在足背側,當第1、2趾間,趾蹼緣的後方赤白肉際處取穴。
手拇指指腹,按揉,以產生酸、脹、痛感為宜
第三招:睡好子午覺,清肝瀉火
生活中,經常發現「夜貓子」,大多是雙目赤紅,這便是肝火上升的症狀。
因此,保證睡眠,睡好子午覺,可「清肝瀉火」,預防肝氣升發太過。
每天儘量保證在晚上11:00前,進入睡眠狀態,保證子時大睡。
中午休息的時候,睡一小會午覺,保證午時小憩。
不但,可補償夜間睡眠不足,也有利於調養肝腎,助力健康。
健康的午睡,以15~30分鐘最恰當,睡眠時間不宜過長。
不想肝火旺,還要做好這幾點:
1、食清淡,葷素搭配
有些人的肝火,是飲食不當所致。
經常吃油膩食物,辛辣刺激性食物,都會加重肝負擔,引起血液循環不暢。
久而久之,肝臟充血,並且下腹腔靜脈受壓,就會導致肝火上升。
因此,飲食上,一定要注意,清淡一些,葷素搭配,切莫貪吃重口味食物。
菠菜、芹菜是不錯的選擇,經常吃一點,有助於改善肝火,保護肝臟健康。
2、調節情緒,愉悅心情
肝,主疏泄,情緒對肝臟影響較大。
生氣、發怒等不良情緒,都會導致肝氣鬱結,甚至誘發肝火旺盛。
而一旦肝火旺,又會導致脾氣暴躁,進入一個惡性循環的狀態。
可見,想要改善肝火,保持一份良好的心情,尤為重要。
經常聽聽輕音樂,或者散散步,都有利於改善心情,助力肝臟健康。
3、吃蔬果
醫學認為,芹菜,味辛、甘,性涼,有清熱平肝,健胃降壓的功效。
葡萄,也是養肝護肝最佳的水果之一,酸味入肝,可提振肝氣,養肝護肝。
秋梨,也有助於清熱降火,生津止渴、去燥,是一種很好的清火水。
肝火大的人,每天吃1-2個梨,可緩解口臭,頭痛,便秘,眼乾等不適症狀。
4、適當運動
進行適量的運動,能更好地適應機體內陽氣的變化,清除體內的毒素。
此外,運動,也是消除焦慮的好方式。
每天抽出時間,做些有氧運動,如慢跑、打太極拳、騎自行車等。
從而放鬆身心,增強抵抗力,同時,也起到滅肝火的作用。