心臟，是人體生命的原動力。
心臟一刻不停地跳動，就像一台「水泵」，推動著血液流向全身。
一旦心臟血管被堵塞，導致心梗，影響血液循環，對於身體健康來說是致命的。
近年來，心梗高發，奪走了許多人的生命，其主要誘因，與不良習慣，脫不了干係。
36歲的季先生，與老鐵們正在「開黑」，到了關鍵時刻，季先生突然胸痛劇烈，暈倒在地。
季先生的愛人，聽到響動，到書房一看，滿屋子煙味，而季先生躺在地上，雙手捂著胸口，汗水浸透了衣服，先是楞了一下，隨後立刻撥打了120急救電話。
等到達醫院，經過檢查，顯示大面積心梗，立刻進行搶救。
遺憾的是，經過2個多小時的搶救，季先生還是因突發心梗，不幸離世。
這樣的結果，季先生愛人無法接受，使勁搖晃著病床，痛哭不已。
為何年紀輕輕，就爆發如此嚴重的心梗呢？
等到家屬情緒穩定，醫生才得知：
原來，患者經常熬夜打遊戲，每次打遊戲都會抽大量的香菸。
為此，季先生的愛人沒少和他吵架，但每次都「屢勸不改」。
醫生很是惋惜，年紀輕輕，就離開人世，只怪2件事做太多了。
醫生提醒，心臟就怕2件事，兩者相加，傷害是1+1>2
1、長期熬夜
長期熬夜，機體疲勞，會導致植物神經功能下降，交感和副交感的神經發生紊亂，心臟功能受到影響，跳動發生紊亂。
一方面，增加心臟負荷，另一方面，神經功能紊亂，心功能下降，身體內環境發生失衡，很容易導致猝死發生。
2、大量抽菸
吸菸，是公認的心血管病獨立危險因素。
吸菸總量每增加1倍，急性心肌梗死發病危險就增加4倍。
一支接著一支的吸菸，會增加心臟負擔，誘發急性心梗。
香菸的有害氣體，被吸入人體後，會使血液中的氧氣含量減少，同時，受尼古丁刺激，冠狀動脈也會收縮，血管收縮越嚴重，心臟的運動就會越艱難，十分容易誘發急性心梗。
心梗發病如此突然，要怎麼做才能降低危險：
1、首先保持鎮定，停止一切活動，舌下含服硝酸甘油，有條件的可以吸氧。2、不要在家觀察，立刻撥打120。3、因為此病瞬息萬變，不建議用私家車或者是計程車，以免在路上發生危險。4、等待救護車的過程中，可到讓家人社區衛生人員聯繫，請他們到家中做心電圖並進行應急治療。應靜脈打點滴，保持靜脈通道。
心梗發作前，有這些「特徵」，切莫忽視
1、持續性前胸劇痛（包括胸部及頸咽部）66.4%；
2、大汗淋漓63.7%；
3、胸悶37.5%；
4、放射痛（包括左上肢、右上肢及肩部）32.3%；
5、噁心/嘔吐27.8%；
6、氣短、呼吸困難22.4%；
7、乏力17.8%；
8、心慌12.5%；
9、煩躁4.03%；
10、短時心絞痛多次發作3.69%；
11、持續後背痛2.80%；
12、眼前發黑/暈厥2.72%；
13、持續上腹痛2.48%；
14、牙/下頜疼痛1.18%；
15、大/小便失禁0.40%。
養護心臟，預防心梗，做好這幾點：
1、食用油，搭配吃，調血脂
血脂高，血液粘稠，也是導致心梗的一大誘因。
血脂，有「好」「壞」之分，調節好血脂平衡，食用油，搭配吃，尤為重要。
將油酸類豐富的橄欖油、亞油酸類豐富的大豆油、亞麻酸類豐富的黃蘇籽油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。
研究表明，omega-3脂肪酸與omega-6脂肪酸失衡，是誘發心血管等慢性病的很大一個原因。
補充omega-3脂肪酸，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。
其中，黃蘇籽油，就是富含Omega-3脂肪酸的食用油，其含量高達67%以上，有著「陸地上深海魚油」之稱，每天5ml，即可滿足人體對Omega-3脂肪酸的需求。
美國心臟協會，推薦心臟病者，每日攝入1克Omega-3。如果，曾經發生過心肌梗塞，那麼按處方劑量攝入Omega-3，有助於保護心臟。
一些研究表明，心肌梗塞倖存者，提高身體Omega-3水平，心肌梗塞復發的機率更低，心臟病死亡人數更少。
很多實驗得出Omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。
所以，生活中，要注意食用油的搭配。
2、少熬夜，睡午覺，保證睡眠
睡眠，對於心臟健康，十分重要。
長期熬夜，睡眠不足，會導致自主神經功能紊亂，打亂心臟自然的節律，易引起竇性心動過速、早搏、甚至是短陣室速，也就引起心臟不舒服。
很多人，在熬夜時，會突發心臟疾病，甚至猝死。
除了不要熬夜以外，還要注意，睡午覺。
有研究表明，午睡半小時者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。
午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發病機會。
因此，午休時，不妨小睡一會吧。
3、心舒暢，莫激動，要平和
悲傷，心情抑鬱，大喜大悲等，不良情緒，可以說是心臟的大敵。
當人，處於突然的焦慮不安，或者大喜大悲，異常激動時，其冠狀動脈微小血管的舒縮功能，也會出現異常，誘發心血管疾病。
更有研究顯示，悲觀的心臟病患者，死亡率是樂觀患者的2倍。
因此，預防心梗，一定要保持心情舒暢，平和，切莫激動，學會控制自己的情緒。
4、少懶惰，適當運動
研究表明：運動，能夠提高心臟病發作後的存活率。
經常鍛鍊的人，因心肌肥大猝死的機率更小。
因此，養護心臟，要注意，不要太懶惰，適當的運動，十分有益。
走路，是最簡單方便的養心活動，隨時隨地，都可以進行。
