腸癌，俗稱「富人癌」，一般是指大腸癌，包括直腸癌、結腸癌，主要是因吃得太「好」，動得太「少」，長期以往，導致腸道內發生了病變。
近幾年，腸癌的發病率逐年上升，且年輕化趨勢非常明顯。與遺傳有關，還與生活中不良習慣有很大關係！
腸道，是人體消化系統中重要的部分，人體所需的大多數營養物質都由腸道吸收，80%以上的毒素由腸道排出體外。
關於腸道的一些數據，你了解多少？
人的一生攝入大約70噸食物，都要由腸道處理；
人體70%的免疫力來自腸道；
95%以上的感染性疾病與消化道有關；
人體70%的免疫球蛋白IgA在腸道內；
人的一生種要排出約4000公斤的糞便
…………
腸癌多數是「養」出現來的！
腸道是否健康，關於一個人的壽命長短，以下幾個習慣是腸道「癌變」的主要因素。
習慣一：久坐不動
長時間久坐不動，保持一個姿勢容易使血液循環減慢，增加血栓的形成，同時還會使腸道蠕動功能下降，使腸道內有害成分不能及時排出，而滯留體內，刺激腸黏膜，誘發病變。
習慣二：經常憋便
憋尿是大多數都有過的經歷，而現代人因工作壓力太大，連上大號的時間都不捨得，經常憋便，有一次、就會有第二次，次數少對身體沒有什麼大礙，但時間長了，糞便中的水分會被腸道吸收，導致大便乾結難排，同時會長時間留在腸道內，有害物質會被腸道吸收，增加腸道病變的發生。
習慣三：總熬夜
國外一項研究表明，睡眠不足能夠改變身體內腸道菌群的平衡，而腸道菌群的失衡會導致一些代謝功能的障礙，如引發肥胖、糖尿病等。
腸道菌群失衡還會增加腸道疾病的發生，嚴重的話，會誘發直腸癌、胃癌等疾病。
習慣四：飲食結構不均
飲食結構不均衡，對腸道健康的影響很大，以「多肉少菜」為主，會導致膳食纖維攝入不足，增加腸道病變的發生。
膳食纖維主要存在於新鮮的蔬菜和水果中，而現代人們更多偏愛吃肉類，會增加腸道內有害物質的生成，不利於腸道健康。
排便時，若出現3種異常，最好去查一下
1，出現便血
出現便血可能是痔瘡，也可能是直腸部位發生了癌變，主要看便血的形狀、氣味。
若便血量較少，且呈鮮紅色，可能是痔瘡引起的；若便血顏色比較暗，甚至出現絳紫色或黑紫色大便，很可能是乙狀結腸出現了癌變。
2，排便習慣改變
很多時候排便的次數、頻率發生改變，在排除吃壞肚子等情況下，出現腹瀉和便秘交替的情況，最好及早檢查一下，很可能是腸道病變了。
3，排便時腹部絞痛
排除吃壞肚子的情況，排便時，若出現腹部絞痛，且集中在左下腹部，別忽視，可能是腸道有病變。
尤其是對嚴重便秘者，若十天、半個月不去一次大號，勸你及時就醫。
保護腸道，預防癌變，做好「三多、三少」
「三多」：
1，多喝水
水，是生命之源。
生活中，養成主動喝水的習慣，能及時補充體液，稀釋血液，還有助於促進糞便排出。
尤其是早上起床後，刷完牙，要養成喝一杯溫水，能起到沖刷腸道的作用，預防和改善便秘。
白天喝水時，可放些小植物，可改善口感，還有利於糞便排出。
苦菊苣根茶——促進糞便排出，提高免疫力
苦菊苣根茶，是一種藥食兩用的食物，富含菊粉，它是一種水溶性膳食纖維。研究發現，菊粉進入人體後，不被消化吸收，會通過刺激腸壁、增加腸蠕動，促進糞便的排出；同時，還能在腸中生成抗癌的有機酸，有顯著的防癌功能，從而提高免疫力。
2，多吃蔬果
蔬果含有多種營養素，如各種維生素、礦物質及膳食纖維，是人們主要營養的來源之一。
膳食纖維，是人體七大營養素之一，且是唯一不被人體吸收的營養素。
研究發現，每天攝入35g以上的膳食纖維，可使結腸癌的發生率降低40%。
我國推薦的標準是每日膳食纖維30克。那麼，30g的膳食纖維大約是多少呢？
一般來說，大約等同於10個蘋果、19根香蕉、4斤芹菜、6個番茄等。
相信很多人每天是很難吃掉那麼多食物，可每天1-2杯蒲公英大麥青汁，方便補充膳食纖維。
將蒲公英葉、大麥苗兩者製成粉末後，搭配在一起，每份4克，每天一份，熱水沖泡即可。
蒲公英葉，含維生素A、維生素C及礦物質，有「解毒草」之稱，對上火引起的便秘、口腔異味等症有一定療效。
大麥苗，富含膳食纖維，補充身體營養需求，還可促進糞便排出，改善腸道內微生態平衡。二者搭配在一起，有預防和改善便秘的作用，對腸道健康也有改善作用。
3，多運動
平時多運動，利於提高新陳代謝，促進腸道蠕動，促使糞便排出，減少有害物質在體內滯留。
運動一定要堅持，才能有很高的作用。建議，每周進行3次以上，每次運動30分鐘以上運動，有助於促進免疫系統健康，減少腸道炎症，降低癌症的發生。
研究表明，經常鍛鍊的人罹患腸道息肉的機率降低16%，發生較大息肉或癌變息肉的危險降低30%。
「三少」：
1，少夜宵
一般情況，很多人吃完夜宵後，就回家睡覺了，但剛吃完夜宵，就睡覺，會增加胃腸道的消化負擔，讓更多毒素滯留在體內。
研究顯示，吃夜宵時，更多人會選擇吃大量的肉、蛋等高蛋白食物，如果蛋白質攝入太多，身體消化、吸收不了，會滯留在腸道中變質，產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，增加癌症的發生率。
所以，夜宵偶爾吃一次還好，不要經常吃，尤其是在夏季，更應控制。
2，少吸菸
吸菸會誘發體內基因發生突變，誘發癌症，如肺癌、腸癌、胃癌咽喉癌等。
據《美國抗癌協會》雜誌報告，一項研究結果發現：男性吸菸者死於結腸癌的危險性比不吸菸者高34%。女性吸菸者危險性高43%。
而戒菸，是對身體最直接的辦法，還可減少血管疾病的發生。
3，少油膩
現代人們經常去外面吃飯，外面做的菜大多數是高油、高鹽、高糖，口感好，但容易使油脂、鹽分、糖分攝入增高，易誘發慢性疾病。
若大量食用高脂肪、高蛋白的食物，會使消化系統「疲憊」，且會降低胃腸功能。
所以，最好是保證清淡飲食，多吃些青菜、雜糧等，補充膳食纖維，讓腸道健康更加健康。
此外，做菜時，儘量選擇清炒、清蒸、水煮、涼拌等。
