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男人到了五十歲 養生重要還是健身重要?醫生的答案或許令你意外

衰老與死亡,人類的終極課題,二三十歲的時候,還可以擱置問題不去想。人到五十,各種衰老跡象接踵而來。在我們日常生活中,五十歲的男人身體的各項機能都進入了衰退的階段,就有人疑問,男人到了五十歲,是養生重要還是健身重要?首先要區分開什麼叫做養生和健身。

什麼叫養生?

養生最開始是指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病,從而達到延年益壽的一種醫事活動。養生的含義就是善養生機,養,即調養、保養、補養之意;生,即生命、生存、生長之意。在現代意義的「養生」指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。不單單指的是養身體,還包括養心、養性。並不是一些所謂的「養生大師」、「養生專家」所宣揚的一些養生的補品和不科學的方法。

(1)養身。是指遵循生命法則,通過適度運動,加之外在護理等手段,讓身體機能及外在皮膚得以休養生息,恢復應有機能,這是養生的第一層面;

(2)養心。是指開闊視野、通達心胸、廣聞博見,始終保持心情的平和,知足者常樂。通過對自身的道德和素質的修煉和提升,讓身心得到一種靜養與修為,從而達到修心修神的目的;

(3)養性。是指知曉人的身體機能與天地萬物相應,就可把握天地萬物的變化規律並作用於身體,做到德行周備,感通天性、調節情性、回復善性,也能勸勉他人返樸歸真、積極向善,使其長壽延年,實現社會和諧。

什麼叫做健身?

健身是一種健全人的身體、增強人的體質的運動項目。健身的運動形式和練習手段需要根據人體生命科學的原理來進行制定,以達到推動人們身心健康的目的,不科學的過激運動則會導致人體身體受損。堅持鍛煉對於任何年齡組的人都非常重要,五十歲的男人則更為重要。因為隨著年齡的增長,患慢性病的風險逐漸升高,而鍛煉是降低慢性病風險最有效的辦法之一。但是要注意方法,循序漸進,健身時注意安全,可以根據自身情況,適當進行訓練,提升心肺功能,增強肌肉,促進新陳代謝

結語

其實這兩件事並不衝突,這兩者最重的目的都是讓身體更健康,養生其實是保障健身的基礎,同樣健身運動可以產生活力,生命來自運動。所謂萬丈高樓平地起,我們自己平時要有熱愛運動的好習慣。隨看我們年紀在慢慢地變大了,不能以追求更高更強來進行身體的鍛煉。而應充分的適應自己的身體鍛煉方式為主,鍛煉與養生相結合的道路有序地鍛煉我們的身體。

責任編輯: 王和   來源:藥師方健 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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