本周日（3月8日），美國和加拿大大部分地區將採用夏令時即日光節省時間，人們要少睡1小時。
3月8日（周日）凌晨2點開始，美國和加拿大大部分地區改成夏令時，請在周六晚上睡覺前將鐘錶撥快1小時（即從凌晨2時變為凌晨3點）。電腦手機等能夠連網的設備都會自動改時間。
夏令時也被稱作是「日光節約時間」（Daylight Saving Time）。切換到夏令時的好處是讓人們充分利用太陽光照，節約照明用電。全球有七十多個國家實行夏令時，但每個國家具體實行的始止日期並不一樣。加拿大是跟著美國走，兩國夏令時的設定日期相同。
注意保證睡眠時間
由於時鐘將調快一小時，大家會少了一小時的睡眠或複習時間，所以現在開始大家最好睡眠充足。另外大家在下周一上班或上課的時候也可能會感覺比較疲勞，開車的時候要特加小心。
根據一項對來自美國「致命事故報告系統」所提供的10年數據的分析結果顯示，夏令時的第一個星期一，由交通事故引起的死亡人數上升了17%。其中很大原因就是司機在睡眠不足的情況下疲勞駕駛。對此，有關部門特地提醒公眾：
1.最好在夏時制生效前2～3天開始調整睡眠時間；
2.避免過分依賴咖啡等刺激性飲品來保持頭腦清醒；
3.在住宅區駕駛時，多加留意晚間外出散步的行人等等。
出門旅行要注意什麼
打算出門旅行的乘客一定要注意儘早把時鐘調整過來，否則會很容易錯過火車或飛機，因為夏令時時鐘快了1小時。
夏令時也給航空部門帶來更多工作，他們不得不調整航班。你會發現，原先安排在凌晨2點至3點間起飛的飛機在這個周日凌晨不會有。
據2008年《新英格蘭醫學雜誌》發表的研究報告，夏令制調整會造成人們減少睡眠時間，釋放壓力荷爾蒙（Stress Hormones），增加炎症的概率，這可能使得已經有心臟病發作風險的人會引發更嚴重的併發症。
2014年，密西根大學心血管中心也發布研究顯示，在夏令時實施後的第一個星期一，心臟病的發作率增加24%。
杜克大學「小兒神經病學睡眠醫學計劃」主任堪薩格拉（Sujay Kansagra）說，準備適應夏令時的最好方法是在夏令時到來之前逐漸調整晚餐時間和就寢時間。避免深夜看電視及打開其它設備，並且在早上讓大量的自然光線進入家中，這都有助於調節身體健康。
充分享受更長的日光時間
夏令時的主要好處之一就是人們在下班後能夠享受更長的自然日光時間，睡眠醫學專家麥克沃伊（Charlene McEvoy）認為，在戶外或在家裡將窗簾打開享受一下自然光，有助於自然調整你的生理時鐘。
不過，民眾若到亞利桑那州旅行要注意，當地除了納瓦霍族保留地（Navajo reservation），全州沒有夏令時。因該州在夏季時特別熱，溫度動輒破百華氏度，晚上太熱，難以提早入睡，早上反而是很好的睡眠時機，為提高效率，該區從1968年至今都使用冬令時制。
