《美國醫學營養學期刊》曾發布世界上第一份「健康飲料指南」——
第六級：高熱量飲料
第五級：有一定營養的甜飲料
第四級：無熱量茶飲料、乳飲料
第三級：低脂、脫脂牛奶或無糖豆類飲品
第二級：不加糖的茶和咖啡
第一級：白水
相較之下，白水是對身體負擔最小的飲品，它能維持人體基本平衡的同時促進新陳代謝。多喝水的人群和不愛喝水的人在某些方面確實有著區別，這關係到患病風險。
1、愛喝水和不愛喝水的人，有什麼區別？
愛喝水的人和不愛喝水的人，長期下來會有8個區別，下面用一張表格告訴你：
2、人為什麼要多喝水？
水占人體50%-70%重量，也是細胞和體液重要組成部分。人體中有50%的細胞內液是水，50%細胞外液則是血漿、細胞間液，因此水不僅維持人體細胞代謝，也維持體內水和電解質的平衡。人通過水吸收營養，也通過水排泄，以此達到身體的新陳代謝。人體如果失水量達10%-20%就會出現生命危險，可見水對於人來說多麼重要。
水存在於人體任何地方，多喝能促進體內細胞新陳代謝，有助於氣血運行，幫助排毒。很多疾病都是因為新陳代謝變慢，體內「垃圾」得不到有效排除，最後不斷累積影響身體健康。多喝水有利於肝臟和腎臟排出多餘毒素，促進身體循環，對提高免疫力有很好的幫助。
此外，心腦血管疾病患者應當多喝水，降低血液粘稠度，對血液循環不暢引起的心腦血管疾病有很好的緩解作用。
3、每天該喝多少水？
正常人一天大約需要攝入2000ml的水，這些水有些來源於飲食，有些則需要飲用白開水來補給。相較之下，夏天出血量較大，失水多，因此需要稍微多補充一些水分。千萬不要等口渴的時候再補充水分，「口渴」是身體在告訴你，你已經出現嚴重「失水」了。飲用的時候也不建議一次過量，多次少量飲水更有利於身體健康。
4、注意：這些人不能多喝水
多喝水雖然有利於身體健康，但是也存在著一群不能多喝水的人，他們大多數都是因為疾病導致，下面就來看看身邊哪些人不能多喝水。
·腎臟病患：水進入體內是通過腎臟排泄出去，患有腎臟疾病的人如果過量喝水，無法很好的代謝多餘水分，因此會造成水腫情況加劇。
·肝功能異常且腹水者：肝功能有問題的人本身就不能合成血蛋白，血滲透壓降低，此時多喝水會導致水分無法代謝而堆積在內臟。
·心臟病患者：心臟病患者多喝水會加重心、肺負擔，誘發低血鈉，噁心嘔吐，甚至昏迷。
除去患有特定疾病的人以外，大多數正常人都應該多喝水，養成喝白水的習慣。喝白開水相對來說，比喝飲料更健康，對身體負擔更小。對於想要排毒、減肥的人而言，每天更要多喝水，以此推動新陳代謝速度。
