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乾貨:免疫力才是最好的「醫生」 用5個簡單的方法激活它

疫情期間,陳叔一家基本不出門,注重養生的陳叔和陳姨每天都會在陽台上活動身體,再打打羽毛球,雖然地方小,但好過一動不動。

只是這將近2個月時間,陳叔的兒子一直宅在家裡,連陽台都懶得踏出一步。熬夜、吃垃圾食品、長時間玩手機……年輕人該有的毛病,他幾乎都做了一遍。

在我們生活中很多人都會做一些有損健康的事,有些事情看起來雖然很小,但卻跟健康是息息相關的,醫生在臨床上見過形形色色的患者,其中有12位三甲醫院醫生總結了「最不希望你做的一件事」,提醒我們在生活中要注意的一些事情。

12位醫生,每人一個小建議

⒈血液病科醫生不希望你:經常染髮

經常染髮容易過敏、損傷發質,甚至引起重金屬中毒。老人和孕婦抵抗力差,血液科醫生建議儘量不要染髮,如果要染最好間隔六個月以上。

⒉皮膚科醫生不希望你:經常去角質美白

皮膚有自我防護和修復的功能,去角質的產品容易使皮膚「變薄」,導致過敏等症狀。皮膚科醫生說,其實在平時更需要注意的是防曬,可以減少黑色素沉積。

⒊腫瘤科醫生不希望你:發霉食物還要吃

發霉食物含有有害物質,比如發霉的花生黃豆含有一類致癌物黃麴黴毒素,即使烹飪也無法去除,攝入過多危害健康。

⒋心內科醫生不希望你:感冒還劇烈運動

春季容易感冒,輕度運動有助恢復,但心內科醫生說劇烈運動會讓體內熱量快速散失,在人多的地方運動容易感染病毒而誘發心肌炎。

⒌內分泌科醫生不希望你:作息飲食不規律

飲食作息不規律容易內分泌失調,就會引發一堆健康問題。內分泌科醫生表示合理運動、作息規律、合理飲食就能儘可能避免這些問題。

⒍腎內科醫生不希望你:總是憋尿

經常憋尿容易損害腎臟健康,而且會降低自身抵抗力,得膀胱炎的概率也更高。

⒎口腔科醫生不希望你:用牙開啤酒

牙齒不是金剛石,但很多人習慣用牙開啤酒,不僅容易讓細菌進入口腔,還會磨損牙齒,說不定要花更多的錢來補牙,醫生說這樣做不值得。

⒏兒科醫生不希望你:太早餵米糊

兒科醫生說,不到三個月的寶寶分泌的澱粉酶還很少,吃了米糊容易引起消化不良。

⒐骨科醫生不希望你:愛坐軟沙發

人坐在軟沙發上腰椎會缺乏足夠支撐,長期就容易引起腰間盤突出。骨科醫生建議最好坐有靠背的、硬一些的椅子,臀部要緊貼椅面,使腰背能夠充分放鬆,可以減輕腰間盤的壓力。

10.呼吸科醫生不希望你:過度裝修

新裝修的房子,會有一些有害的氣味,裝修越豪華污染就越嚴重。儘量少用地毯和壁紙,孕婦和小孩不要過早入住新房,會增加小孩患哮喘的機率。

11.消化科醫生不希望你:總喝濃咖啡、濃茶

喝茶對健康有好處,但是經常喝濃茶容易引起胃食管返流,導致胃酸腐蝕器官,對人體有很大的危害。喝濃咖啡也是一樣的道理,消化科醫生建議你要少喝。

12.藥劑師不希望你:感冒吃多種藥

生病也不能隨便吃藥,尤其是多種藥一起服用。很多感冒藥中都含有解熱鎮痛的乙醯氨基酚,如果多種感冒藥一起服用就容易造成乙醯氨基酚過量而損傷肝臟,吃藥前要諮詢醫生。

免疫力是最好的醫生

受今年新冠疫情的影響,大家開始更注重健康。

上海復旦大學附屬華山醫院感染科主任、上海市新冠肺炎醫療救治專家組組長、中華醫學會感染病學分會常委張文宏教授在接受採訪時提到,預計新冠疫情可能持續1-2年,可能會一直有零星病人出現,延續到今年的冬季。再到明年的春天,可能還會有一個小高峰。

目前,新冠病毒尚無疫苗和特效藥,這讓很多人都感到擔憂,我們該如何提高自己的抗病毒能力呢?醫生說,免疫力是對抗病毒最好的醫生。

·充足睡眠:長期熬夜會極大地破壞人體免疫系統,也就更容易感染病毒。熬夜會消耗人體的肌肉組織,加上久坐,又導致脂肪堆積,這些改變都會降低人體的免疫力。充足的睡眠能夠保證醒來時精力充沛、體力恢復,通常成人每天的睡眠時間在七至八小時,老年人不低於六小時。

·補充7種營養素:在飲食均衡的前提下,醫生提倡適量補充七種營養素,能夠增強對病毒的抵抗力。這7種營養素分別是:蛋白質維生素A、鐵、維生素C、鋅、硒和維生素E

·多吃大蒜:美國的馬里蘭大學醫療中心研究發現,吃多點大蒜有助於提高免疫力,預防心臟類疾病。大蒜含有抗病毒和殺菌化合物,有利於人體提高免疫力,還能抑制炎症反應,不過大蒜素會腸胃有刺激作用,醫生建議患有腸胃疾病的人要少吃。

·保持微笑:樂觀積極的心態能在幫助人解壓,還可以促進睡眠。美國史丹福大學研究人員發現,微笑可以增加唾液和血液中的抗體和免疫細胞數量,降低腎上腺素水平,有助於緩解疲勞和提高免疫力。因此,醫生建議我們在平時要多微笑。

·每周鍛鍊:美國國家醫學圖書館一項報告顯示,運動可以幫助「沖洗」肺部的細菌,使白細胞流通更快,提高免疫系統發現疾病的能力。日常運動能增加人體的肌肉量,維持營養狀況。

免疫力是最好的醫生,聽醫生的話,提高免疫力,你能做到嗎?

責任編輯: 王和  來源:39健康轉載請註明作者、出處並保持完整。

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