誰還不喜歡吃水果呢，我自己也每天都吃蘋果，香蕉等水果，那也沒說我得了糖尿病啊，這糖尿病可不是吃水果就會得。糖尿病的誘發原因比較綜合，它和遺傳因素、日常飲食、體質、鍛鍊習慣、生活習慣都是密切相關的。題主問起吃水果會不會得糖尿病，大概是因為水果個個都是甘甜多汁的食物，吃了這麼多甜美的食物，糖尿病是不是對我們虎視眈眈？
如果說有家族遺傳史的朋友們還真應當注意，這導致你們比普通人群更容易患上糖尿病，遺傳的因素至少占爆發糖尿病的6~7成，剩下的日常飲食、生活習慣等可能都不占這麼重的比例。不過也不要過於焦慮，只要控制好日常飲食，改善飲食習慣，那麼糖尿病也不是肯定會得的。
特別是不要多吃富含「精製糖」的食物，可以理解為直接人工添加了蔗糖、葡萄糖、白砂糖等成分的食物，如我們喜愛的蛋糕、甜麵包、甜飲料、冷飲、巧克力、糖果等等食物，包括一些容易被忽略的，如即溶飲品、網紅飲料。精製糖的過多攝入會加重胰島負荷，胰島素大量分泌，損傷胰島細胞，還可能會讓糖耐量受損，胰島素敏感度下降或胰島素抵抗加重，久而久之，可能更容易誘發糖尿病。
水果類食物雖然甘甜可口，富含葡萄糖和果糖，但它們含的糖分可以屬於「優質碳水化合物」，水果水分充足，能夠降低升糖負荷（衡量食物攝入量與血糖升高的程度指標），只要我們適量來吃的話，對血糖不會有太大威脅；且果蔬等植物性食物中富含豐富的膳食纖維成分，膳食纖維能夠延緩食物的消化速度，抑制部分脂肪、膽固醇、糖分的吸收，有助穩定餐後血糖的上升。
屬於含優質碳水化合物的食物，如粗穀物類、雜豆類、薯類、果蔬類，這些食物對於有糖尿病遺傳史的朋友來說是可以適當食用的，只要不過多攝入沒有太大影響。即便是沒有遺傳史的朋友也不能過多食用，否則同樣可能會影響血糖，同樣有機率會損傷胰島細胞，或造成胰島素抵抗，誘發糖尿病。
適當攝入水果對我們每個人來說都有好處，每天吃水果沒有任何問題，膳食指南上還提到，日常豐富的果蔬攝入（特別是蔬菜）有助減少肥胖、三高的發病機率。但雖然水果富含豐富有益成分，抗氧化物質，能生津解渴，但水果不宜過多食用，連膳食指南也推薦每日的水果攝入量最好控制在200~350g（大概是兩個拳頭大小的水果），如果長期頻繁吃一些總含糖量高、升糖指數也高的水果，對血糖是的確有一定威脅的，特別是有遺傳因素的人群，很可能因此而爆發糖尿病。
預防糖尿病我們需要做的有很多，如維持合理的飲食習慣、生活作息習慣，適當參與運動，避免久坐久躺。避免過多精製糖含量豐富的食物，富含糖分的優質碳水化合物食物控量食用，每天還應當保持好心情，注意飲食衛生（胰島細胞損傷還和病毒入侵有關），加強體質。
