研究發現，堅持運動的房顫患者相較於不運動的患者能夠降低46%的心血管死亡風險，同時還能降低22%的心血管病及30%腦卒中的發生。
在澳大利亞一項涉及40多萬參與者的研究中發現，體育活動能夠有效降低房顫和室性心律失常的發生，且發現心律失常並不是由於劇烈運動造成的。
韓國首爾國立大學也進行了一項關於老年人運動與心血管疾病的研究，研究對象以60歲及以上老年人進行觀察，發現與不運動的老人相比，保持中等或劇烈活動的老人，可以降低11%的心血管病風險。
瑞典的醫院學者觀察了84位久坐者，發現讓他們保持3個月的高強度運動，不僅可以降低體重指數，改善體脂率，還能有效改善老年人微血管功能障礙。
根據上述的幾項運動研究，我們能夠發現運動可以有效幫助預防和干預的發生和發展。那麼運動對心血管到底有什麼幫助呢？
一、運動對心血管到底有多好？
人體通過重複的有氧鍛鍊及運動消耗，可以讓心血管系統的形態、機能和調節能力產生良好的循環，從而提高人的精神狀態。較長期的訓練可使心肌收縮和舒張能力加大，運動能夠增加心力儲備，心肌收縮和舒張功能增強。研究發現，有氧運動可以降低原發性高血壓，提高動脈內皮舒張功能，維護血管內皮功能。
另外，耐力訓練可以擴大心室容量，因此經常運動還可以提高人體對突然缺氧的耐受能力。
二、什麼運動適合最心血管病人？
雖然心血管患者也可以通過運動進行疾病干預，但也要選擇適度的運動才可以相得益彰。
《柳葉刀》近期刊發了一篇涉及120萬人的研究，其中包括運動全因死亡率和心血管風險效果的分析。研究認為揮拍運動，如網球、羽毛球對降低對心血管幹預效果最有利，能降低47%的死亡風險，排在第二、第三名的分別是游泳和有氧運動。
合理的運動量可以通過心率恢復所需的時間來判斷，我們可以通過脈搏數（正常脈搏範圍：60~100次/分）測試，適度的運動，脈搏數可在5—10分鐘以內恢復（減慢）到接近正常。
三、不同心血管病患者，運動法則不一
針對血管疾病不同的病症，選擇的運動方式也有所區分。
·高血壓：高血壓患者不可在空腹或進食過飽情況下馬上運動，最佳的運動時間應在飯後1~3小時。運動可選擇力量訓練，如舉重、槓鈴，也可以嘗試騎自行車、慢跑、慢速游泳、瑜伽等運動。
·冠心病：心臟病患者的最佳運動時間為每天30~60分鐘。剛發生心血管事件的患者，從每天10分鐘開始，逐漸增加運動時間，最終達到每天30~60分鐘。運動前一定要做至少5分鐘的熱身，以有氧運動為主，抗阻運動為輔，抗阻運動包括靜力訓練和負重等。
·心律失常病人：心律失常的病人可以每周5天20分鐘左右運動量，剛開始運動時以小運動量運動為宜，如打太極、做廣播體操、步行、快走。
多項研究表明，長期適宜的運動不僅可以降低體重、改善血糖、輔助新陳代謝等，甚至對心血管病患者的心肺功能改善、心血管危險因素控制、提高生活品質有十分積極的意義。
