失眠是一種慢性長期的精神疾病，在生活中我們會出現身心疲憊、免疫力下降、注意力不集中、反應遲鈍等情況，這都是失眠常見的症狀，被失眠纏上身非常的折磨人，給日常生活帶來了不少困擾，一旦我們被失眠所困擾，就會對我們的身體健康造成嚴重的危害，病情嚴重的話，還會引發抑鬱症。所以睡眠不好的人一定要注意
睡眠不好的人，這4個壞習慣一定要改掉
1、吃完東西就上床
越來越多的證據顯示太晚吃東西有很多壞處，其中包括增重、胰島素和膽固醇升高。
2、喝酒讓自己產生困意
晚上喝一杯可能有助於睡眠，但喝太多會產生刺激，沒有鎮靜作用。體內的酒精夜間會干擾你休息。
3、睡眠恐懼
對待睡眠消極錯誤的看法會激發身體的應激反應，包括血壓升高、心率加快、大腦活動增多，會進一步增加你無法入睡的焦慮。
4、睡夠了也儘量想多睡會
對於那些受失眠折磨的人來說，睡6個小時或6個半小時可能是更現實的目標。勉強要達到8小時的目標無形中就給自己製造了壓力，使你更難入睡。
「東方睡果」開水泡一泡，失眠沒了，睡覺踏實、人也精神了
酸棗仁，被譽為「東方睡果」，為鼠李科植物酸棗的乾燥成熟種子，中醫認為它性平味酸，有寧心安神、養肝、斂汗的功效，臨床上對於失眠、自汗、盜汗等症狀有治療作用。
《本草綱目》當中記載：酸棗仁，甘而潤，故熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之證，生用療膽熱好眠。皆足厥陰、少陽藥也，今人專以為心家藥，殊昧此理。
現代醫學研究亦表明，酸棗仁含有生物鹼，皂苷和黃酮等多種藥理成分。具有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥、增強免疫功能、抗衰老等作用。
古語有云「單方不成藥」，因此在《食療本草》中記載：「酸棗仁、銀耳配伍同用，有健脾安神、改善睡眠之功用」。進過現代中醫藥學，則根據此配方進行完善升級。
即在酸棗仁、銀耳2種藥食同源食物的基礎上，加入龍眼、百合、蓮子、大棗等食物，協同益生菌發酵成銀耳蛹蟲草食用菌。既充分發揮了食物的藥用價值，也減輕了藥物的毒副作用，對於睡眠不好的人，可以適當使用，有助於改善失眠，寧心安神，緩解失眠的痛苦。
