作為人體最重要的排毒器官，肝臟對人體健康的重要性不言而喻，可以說，養肝就是養命！但現代人似乎並不愛惜自己的肝臟，往往由於日常生活的不良習慣如菸酒嗜好、熬夜等而損害了肝臟，影響了自己的身體健康。有人問，保護自己的肝臟，除了不喝酒以外，還有什麼要點很重要？今天筆者就來聊聊如何保護肝臟。
保護自己的肝臟，除了不喝酒以外，還要注意這幾點：
（1）不亂吃保健品，不濫用藥物：
濫用藥物也是導致肝臟損害的一個原因。能導致肝臟損害的藥物主要有麻醉劑、抗菌藥物（異煙肼、利福平、酮康唑、磺胺類藥物）、抗癲癇/驚厥藥物、非甾體抗炎藥/解熱鎮痛藥、唑類抗真菌藥、他汀類調血脂藥、沙坦類抗高血壓藥、拉貝洛爾、煙酸、丙硫氧嘧啶、水楊酸類、乙醇、奎尼丁、甲基多巴等。因此，服用藥物必須嚴格遵照醫囑。
（2）避免大吃大喝，控制體重：
進食過多會給胃腸道增加負擔，從而誘發脂肪肝。而大吃大喝不僅會損害胃腸道的健康，也易導致體內自由基大幅增加。肝臟的一個重要作用是幫助人體清除自由基，排除毒素，淨化血液，人體內自由基越多，肝臟的受損程度就越高。
（3）減少加工食物和油炸食物攝入：
食品添加劑（防腐劑、色素、人工甜味劑等）中含有一些人體較難分解的化學物質，一旦進入人體後，就會增加肝臟的解毒壓力，從而誘發肝損。油炸食品富含油脂及飽和脂肪酸，而油脂及飽和脂肪酸的過多攝入易致脂肪肝。因此，少吃油炸食品，可有效保護自己的肝臟。
（4）多吃養肝護肝食物
多吃富含維生素C的檸檬、柳橙等水果，有助肝臟氧化、解毒。特別是檸檬，可保護肝細胞免受自由基的破壞，有效地促進蛋白質的合成，加快肝細胞的修復與再生功能。同時，藍莓、草莓等漿果富含花青素、多酚等物質，具有抗氧化作用，能幫助肝臟保護人體細胞免受自由基和氧化應激反應的攻擊。
總結
保護自己的肝臟，除了不喝酒以外，還應做到：不大吃大喝、按時吃早餐、不濫用藥物、減少加工食物攝入、少吃油炸食品、常吃有益肝臟健康食物，同時，儘量避免熬夜，雖然說熬夜和肝病之間並無直接聯繫，但熬夜畢竟導致身體免疫力降低，可能誘發肝臟發生病變，如果是已經感染肝炎病毒的人群熬夜甚至還會加重病情。
同時，非常值得提醒的是，現代人一方面處於工作壓力需要熬夜，同時為了養生也會購買各種護肝保健品，但恰恰有時，這種行為會造成雙重損傷，因為保健品也經過肝臟代謝，長期大量吃有可能導致肝臟負擔過程，導致肝損傷。
