現如今，外賣的便利讓人們的飲食生活越來越豐富，為了尋求味蕾上的刺激，在飲食搭配上大家也越來越重口味，甚至臉上直冒痘，菊花疼也要吃，但專家提醒，「重口味」飲食雖美味，卻容易積病，這是怎麼回事？
重口味飲食正成為「中國特色」
隨著國人的飲食逐步重口味化，現在諸如麻辣火鍋、辣子雞丁、麻婆豆腐、臭豆腐以及滷味正成為國內外對中國飲食文化的認知。很多入鄉隨俗的外國人在這股飲食風潮下也不得不接受這樣的「安排」，然後變得「無辣不歡」。
可以說中國特色飲食不再有清湯寡面、清水粥或者清蒸魚等傳統家常菜飲食，取而代之的是各種各樣的火鍋與重油重鹽的「深色」飲食。
重口味飲食有哪些危害？
下面用幾個典型的「重口味」飲食習慣為例：
太油：油膩的飲食食物攝入過多會引起脂肪肝、糖尿病、冠心病等危害。
太咸：鹽含有人體所需的能量元素，但攝入過多會傷及腎、加大高血壓、心臟病的患病風險。
太甜：甜食往往含有大量的糖精成分，攝入過多會對牙齒不好，容易傷誘發糖尿病、膽結石等。
太辣：辣對於腸胃的刺激很大，長期攝入過量的辣食會誘發潰瘍、傷及腸胃。
怎麼改變重口味的飲食習慣？
改變飲食習慣其實是一個很艱難的過程，往往需要持之以恆的決心。但也不是沒有辦法。
改變重口味的飲食習慣，可以先從早餐開始，多吃點清淡的食物，可以清腸胃解油膩，接下來的一天都會很神清氣爽。要戒掉重口味的飲食最重要的是解除「外賣」關係，最好從一天三頓點外賣減到一天兩頓，一天一頓的節奏進行，可以循序漸進的調整自己對飲食的適應性。
此外，不妨培養對做飯的興趣，自己煮的東西通常不是太油，而且可以控制新鮮來源。同時自己煮還能節省一大筆生活開銷，可謂一石二鳥之計。
在食物方面可以選擇粗糧、雜糧等作為主食，或者混搭大米、麵食，可以有效調和澱粉的攝入，同時日常可以選擇玉米、南瓜、水果等新鮮蔬果，補充維生素等微量元素。另外還需要多攝取蛋白質，早餐多選擇牛奶、雞蛋等營養食品，從早餐開始把自己的口味慢慢的移向清淡飲食路子上。
除此之外，日常烹飪飲食上儘量少油少鹽，少糖少辣，忌冷忌生，循序漸進才能把口味慢慢調回來。畢竟營養多元飲食，才能保持健康。
總的來說，重口味的食物只是爽了口感，但這背後的危害很少人能看清，千萬不要等這些不健康的飲食食物禍害了自己的健康再後悔。從現在做起，一點一點改掉重口味的飲食習慣，健康膳食從這一刻開始。
