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早晨起床有5件「長壽事」 堅持一個月就會看到變化

很久之前,na姐做過一次調查,「早晨起來喜歡做什麼事情」,其中出現頻率最高的要數喝水和上廁所。

通過這個調查,na姐了解到,有這些習慣的人,大多數身體都倍兒棒,一年下來極少生病,免疫力要比沒有這些晨起習慣的人好得多。

俗話說得好「身體是革命的本錢」,早晨起來做哪些事情,可以讓我們變得更長壽呢?

堅持5個好習慣,離長壽不遠了

1、吃早餐

蘇格蘭《臨床營養學》(Clinical Nutrition)雜誌曾公布過一項研究,表示經常不吃早餐的人,有心血管疾病風險更大,同時死亡的風險也更高。

據國內相關數據顯示,不吃早餐的人的心血管疾病風險對比竟高達22%。同時,據國外專業報告顯示,不吃早餐的人更容易發生動脈硬化等疾病。

如今營養學家也多次強調,早餐是人一天中非常重要的一餐,吃好早餐對促進人體健康、延年益壽起到至關重要的作用。

2、洗臉

洗臉也能長壽?相信不少人還是一臉懵。洗臉不就是清潔一下皮膚而已嗎?其實不盡然,洗臉對於人體長壽是非常有必要的,我們洗臉一般是把臉上多餘的油脂、粉塵和一些脫落的角質皮屑洗掉。

同時,保持臉部清潔,保持臉部光滑濕潤,讓臉部皮膚毛孔減少皮脂等廢物堵塞,有效提高皮膚的營養狀態,促進皮膚健康,來助長壽命。

3、喝水

水是生命之源,營養學家認為,人會隨著年齡的增長,加快水分的流失,所以,想要長壽健康,一定要及時補充水分,減緩衰老過程。

其中晨起的第一杯水最為重要,能夠有效促進腸胃運動,預防心腦血管疾病的發生,促進長壽。還有沖刷代謝廢物,促進人體健康水循環的作用。

同時喝水也有講究,最理想的水就是溫開水,不燙不冷,能夠有效幫助人體代謝和免疫力提升,有助於身體長壽。

4、晨便

晨便是對人體一夜代謝廢物進行排泄的重要手段,早上起來排便、排尿可以促進體內毒素排出,這是健康的身體表現。

往往長期便秘的人才要注意,因為長期不能排便,會導致體內廢物及毒素無法及時清理,反而影響健康跟長壽。

5、梳頭

梳頭的養生作用,曾收錄於中國長壽第一人孫思邈的養生著述中,表示梳頭一百下,能夠有效促進血液循環,延年長壽。

除此之外《內經:素問·脈要精微論》也說到「諸陽之神氣皆上會於頭,諸髓之精氣皆上聚於腦,頭為精明之府。

大意就是頭頂為所有脈絡匯聚之地,通過梳頭能夠舒緩經脈,活絡氣血,幫助調節人體的神經細胞,延緩細胞的衰老,幫助人體長壽。

這2個壞習慣,使壽命「減少」

運動少的人,往往因為缺乏活動,導致體內的氣血運行變得緩慢,同時肌肉也逐漸變得鬆弛,繼而延伸出免疫力下降,易受疾病和病毒感染,不利於人體長壽健康。

相反堅持運動能改善身體活力、加快新陳代謝、增強免疫力,促進人體長壽。

長期久坐的人,最典型的症狀就是血液循環變慢,血液黏稠度變高,容易造成下肢深靜脈血栓,嚴重者還可能直接猝死,不利於自身長壽。

延伸閱讀:老年人晨起鍛鍊值得提倡嗎?

專家並不提倡老人晨練。這是因為早晨空氣中二氧化碳濃度較高,此時人體血糖值較低,如果直接運動,可能會導致血壓升高,增加腦中風、心絞痛等心血管疾病的發作。特別是有心腦血管疾病的患者,不建議早上進行運動鍛鍊。

其實最適合鍛鍊的時間應該是下午5點到日落,這時候無論是人體機能或血壓都是最佳狀態。

總的來說,人體長壽與否和自身的生活習慣有關,我們不以為然的一些小習慣可能對長壽有著不可忽視的作用,對於不利於長壽的壞習慣,大家要及時改正,才能促進人體健康長壽哦。

責任編輯: 王和  來源:NANA談健康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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