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經常便秘的人 沒拉出來的便便去哪兒了?或許答案出乎你的意料

我們每天都要吃東西維持身體正常運轉,吃進去的東西經過身體消化吸收後,營養留下,垃圾廢物就得排出。就像房子一樣每天清潔就會幹乾淨凈,如果幾天不掃,那麼就會變髒。

可是生活中有不少便秘的朋友,他們好幾天都不排便,有的甚至有一周都不排便的,那麼這些便便都去了哪了呢?如果要是堆積在肚子里,那肚子還不撐得老大?可是也沒見有多少變化,而且排出的便便分量也沒見多,難道是被吸收了嗎?帶著這些疑問,下面我就給大家具體解釋下。

正常的排便次數我們說是一周3次,每天3次的也算正常,並不一定要天天排便,只要你排便規律就沒問題。如果在一段時間內相比自己平時排便頻率減少,而且每次排便量少,乾結,排便困難,有排不盡感,那麼才是便秘。

經常便秘的這些人,好多天都不排便,大便去哪了呢?

想知道大便去哪了,首先我們得知道大便是怎麼產生的。

我們知道吃進去的食物,並不能全部被消化和吸收,像不可溶膳食纖維就是很難被身體吸收的,這些大量不能吸收的成分和沒有消化掉的食物殘渣,水,腸道脫落的黏膜細胞,細菌,最終就會形成大便被排出體外。

而身體內的小腸主要負責消化吸收,吃進去的食物先經小腸消化吸收,剩餘不能吸收的成分,還有部分水分和一些電解質,就交由大腸來處理。

此時進入大腸的還是液態形態,而大腸主要是負責吸收水分和電解質的,當水分被吸收後,這些食物殘渣就固定成形了,變成一條條大便等待排出了。

隨著大腸蠕動,將這些形成的大便推送到直腸,然後儲存在直腸里,等到形成一定量後,就會產生排便反應,此時我們就會去上廁所將它們排出。

事實上這些沒有被排出的大便,哪也沒去,它還一直呆在你的大腸里。那麼為什麼沒有感覺肚子被撐大呢?

因為在大腸里的便便,會被大腸過多的吸收掉水分,從而會變成越來越乾燥,越來越硬結,大便的體積也會變小,導致有的人會排出像羊糞一樣的,一粒粒小糞球。

所以便秘的人每次排便都感覺痛苦,要在衛生間呆好久,就是因為便便里的水分都被吸收了,水分太少,不夠潤滑,所以乾燥難解。如果長期這樣周而復始,就會形成惡性循環,使得排便成為一件痛苦的事,最終形成便秘。

如果發生了便秘,怎麼才能緩解呢?

我們還是要從生活飲食習慣上著手:

1、合理膳食

要多吃新鮮的蔬菜水果,各種豆類等富含膳食纖維的粗糧。少吃辛辣刺激,容易上火的食物,因為吃了高脂肪的食物,不利於腸道蠕動,所以也要少吃高脂肪的食物。

2、多喝水

不要等渴了才想起來喝水,一定要養成愛喝水的好習慣,每天保證攝入大於2000毫升的水分,這樣才會增加大便中的水分,讓大便變得濕滑,容易排出。如果已經發生了便秘,建議可以喝些有助改善便秘的養生茶。

3、養成良好的生活習慣

堅持鍛煉,早睡早起,規律作息,排便有規律,盡量在固定的時間段內排便,排便時要專心,不可一邊玩手機,或是一邊看報紙,不要分心。有了便意,就及時去排便,不要憋便。

如果這樣你的便秘情況還是沒有改善,那麼就可以考慮用藥或是手術了。

責任編輯: 宋雲   來源:慧雅堂話養生 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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