想要改變孩子，必須先改變你自己
3分鐘掌握，即時高效的家庭教育技巧
拋棄愧疚，相信一切從現在開始會變得更好！
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從什麼時候開始，輔導孩子學習感覺力不從心了
從什麼時候開始，心裡暗暗叫苦「這孩子這麼笨，像誰了呢」
從什麼時候開始，開始羨慕別人家的孩子「咋就成績那麼好，學習起來不費勁呢」
從什麼時候開始，你批評孩子不愛學習，他跟你頂嘴「你行你上啊」
輔導孩子學習，你行嗎？你敢上嗎？
怎樣學習更有效，有哪些好的學習方法，你懂嗎？
指望學校、期盼老師？
不如你自己懂。
教給孩子學校老師不教的學習方法，
幫助孩子提高學習效率，
從專業上、從精神上震懾你的娃，
你的家庭地位絕對提高多個層級。
很多人都有一個學習誤區：認為學習時間越多越好，但是同樣的學習時間、同樣的努力，人與人之間學習效果卻有很大差異，這是因為學習不在時間、而在於效率。
這里根據神經科學專家和心理學家普遍認可的研究，為你整理了一些學習方面的小技巧：
1.間隔重複
記憶是學習的重要工作系統，記憶和遺忘是一對冤家，根據艾賓浩斯的遺忘曲線，人的遺忘進程是不均衡的，在識記的最初遺忘很快，以後逐漸緩慢，到了相當的時間，幾乎就不再遺忘了，也就遺忘的過程是「先快後慢」。
所以，學習到的知識需要通過不斷的間隔重複來保持住，一般記住後，在5分鐘後重複一遍，20分鐘後再重複一遍，1小時後，9小時後，1天後，2天後，5天後，8天後，14天後就會記得很牢。
2.睡個好覺、做個美夢
睡覺也是學習方法？
是的，睡得好對學習幫助非常大。
睡覺和做夢對處理及儲存新的信息十分關鍵，哈佛大學一項研究發現：一夜好夢的學生比睡眠不好又早起學習的學生，會多記住35%的內容。
同時，認知神經學家研究發現，大腦中負責學習和記憶的神經元，主要在夜晚睡覺休息的時候生成。
因此，不要跟別人家的孩子比拼熬夜學習：
「你看隔壁小學霸，每天晚上不學到12點不睡覺，再看看你，10點就去見周公了」
睡夢裡，你娃已經多記了35%了。
3.三分讀，七分背
在記憶背誦知識點時，不要一上來就搖頭晃腦盲目地看一句背一句，先花點時間通讀幾遍內容，增強對知識點的理解，再來記憶。
如果用一個小時來背誦，先拿出20分鐘來閱讀內容，花40分鐘來背誦，這樣的比例可以帶來最大化的效益。
4.立即自我測試
學完一個部分的內容，馬上進行自我測試，快速回憶並寫出剛才記憶的內容，這樣可以將記憶增加30%，不要等到第二天老師考試再去回憶複述。
5.找到適合自己的學習風格
每個孩子的學習風格不同，有喜歡安安靜靜讀書的孩子，也有的是視覺型，靠寫寫畫畫思維導圖來學習；有的孩子喜歡聽音頻、看視頻來學習；也有的孩子跟小夥伴一起學習、通過給別人講解來強化自身的知識；甚至還有孩子喜歡邊吃核桃邊讀書，每個人都不同。
正襟危坐、埋頭苦讀的傳統學習模式並不能適合所有人，所以，幫助你的孩子找到最適合他的學習風格，尊重他的習慣，按他喜歡和擅長的方式來，說不定更有效。
6.培養專注力
幫助孩子提升專注力，下圍棋、舒爾特方格都是方便又有趣的方法。
尤其注意，人都有逃避困難、喜歡簡單的傾向，如果你的孩子拖拖拉拉不去做困難的數學題，而是轉而做簡單的語文題，那請你一定不要打擊他，看破不說破。
這時把他從語文題中臭罵一頓，拎著耳朵讓他趕緊做困難的數學題毫無意義，反而利用這個時機，順勢培養他在做簡單的語文作業時全神貫注的習慣，也是加分項。
不打斷、不粗暴，喜歡什麼就培養什麼。
培養專注力最重要的關鍵點是：家長，你不要打斷他。
舒爾特方格：在一張方形卡片上畫上25個方格，格子內任意填寫上阿拉伯數字1~25等共25個數字。訓練時，要求被測者用手指按1~25的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，記錄所用時間。數完25個數字所用時間越短，注意力水平越高。
7.番茄學習法
你一定聽過番茄鬧鐘、番茄工作法吧，其實在孩子枯燥的學習中也可以引入這種時間管理方法，將番茄鬧鐘引入學習中。
買一個漂亮的小鬧鐘，設置鬧鐘，讓孩子全神貫注學習25分鐘，鬧鐘響後休息5分鐘，如果要繼續學習再繼續設置鬧鐘，間隔的休息能夠讓人放鬆精神，並且，及時的休息作為獎勵，比起茫茫不知要學到何時，能更加鼓舞士氣。
當然，要先跟孩子講好，集中學習的25分鐘內一定要集中精神，不可以做其他事情，如果不能滿足，則會失去休息時間。
具體的學習時間是25分鐘還是更短或更長要根據你對孩子的了解、跟他一起商量制定，記得要遵守循序漸進的原則。
8.難事優先
如果你的孩子跟大部分人一樣，早上起來精神最好、精力最旺盛，那麼讓他在早上學習難度最大的內容，完成最困難的任務後，接下來的一整天都會神清氣爽、充滿動力。
還記得第4點培養專注力中提到的，孩子不願意做困難的題，就允許他學簡單的內容嗎？
這兩者並不矛盾，能力範圍內，先完成困難任務，但如果他已經開始做簡單任務了，那就讓他沉浸其中，不要打斷。
相信你會靈活處理的。
9.運動、冥想和交流
很多運動都被證實會促進大腦生長，合適的運動、規律的冥想、良好的溝通交流能增強大腦的學習能力。
幫助孩子找到適合他的運動項目，陪他一起玩；
你在做瑜伽冥想或放鬆訓練時，不妨帶著孩子一起做（稍後我們會推出專門的積極情感想像訓練系列音頻，你感興趣嗎？）；
多跟孩子聊聊天，談談學校生活中的趣事；
不要限制他的交友，鼓勵他的積極溝通，對促進孩子的人際交往、社會情緒能力都有好處。
10.轉換新環境
在富有新鮮視覺刺激的新環境中學習，可以增強深層記憶。
實驗研究發現：背誦課文時，將一半學生從原有狹窄封閉的教室轉移到寬敞明亮、陽光充足的新教室中，學生背出課文的機率提高了40%。
所以，不要把孩子一直封閉在狹小的書房空間裡，適當帶他走出去，換個新環境，再回來說不定難題都會迎刃而解。
11.認真地玩
不論做什麼事情，哪怕是玩遊戲也找到正確的方法認真地去練習，積極地投入，研究表明正向積極的情緒和態度，對開發學習潛能非常有益。
因此，當你發現孩子在特別投入的玩時，或做一些你認為不是在正經學習的事情時，請你不要打斷他。
噓！他正在飛速地開發大腦呢。
可以考慮用思維導圖或內容主線大綱的形式來考查。
12.不要勉強
這是對你說的。
當你不餓的時候，實在吃不下東西，勉強吃下也味同嚼蠟、不知其味。
同樣，當孩子實在學不進去時，因為犯困、題目難度大或者想去玩別的而焦躁不安時，不要勉強，把他按到椅子上把知識灌進去也會吐出來。
放他休息一下，出去玩一會，重整旗鼓帶著輕鬆愉悅的心情再來學習。
