中醫講：「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰」。
養生命其實就是養陽氣。
現代人壓力大、欲望盛，每天都在損耗自己的陽氣，直到傷及根本，疾病叢生。
1
非時作息，陽不歸根
古人說：日出而作，日落而息。
和天地保持一致的作息，是保養精氣，旺盛精神的根本。
在電子設備發達的今天，熬夜成為普遍現象。
陽氣耗損而得不到補充，長此以往，坎陽虧虛，脫髮、胃病接踵而至。
中醫認為：「亥子丑」這三個時辰必須入睡，只有這樣才能養護生命的根基。
2
嗜食寒涼，兼好甜辣
中國人過去喜歡喝「熱水」。
無論再熱的天，也不鼓勵大家吃「冷飲」。
中醫講：虛虛實實。
夏天人的陽氣外散，吃冷太多，容易損傷脾胃，寒濕蘊藏在體內，一到冬天就容易發作。
脾陽受損，消化不良，消瘦乏力隨之而來。
甜食容易生痰，人體無法運化，就生濕邪。
所以吃糖太多很容易導致陽氣損傷。
喜歡吃辣，則使人精神亢奮，陽氣耗散加快，也會導致陽氣虧虛。
3
人造賊風，夏月傷寒
夏天人喜歡吹空調，從外面的火爐中進入空調室，頓時一陣舒爽。
然而，巨大的溫差給人帶來巨大的隱患。
過度的涼爽，也意味著過多的寒氣。
中醫講：風邪為百病之長。
風邪是百病的先行官，風邪入侵體表，以寒氣為主，傷人陽氣，從而為百病開路。
張仲景的《傷寒論》就是在講風邪之弊。
夏天吹空調太久，一定要注意洗熱水澡，如果不能排出寒氣，早晚會成為身體的隱患。
4
生育延遲，產房受寒
在中醫看來，男子的最佳生育年齡為「三八」至「四八」，女子為「三七」至「四七」。
如果年紀太大，精血則會虧損，會影響孩子的體質。
現代醫學從優生優育的角度出發，也證實:
女性的生育年齡在23～30周歲之間為最佳時期，男性為30～35周歲。
先天陽氣不足，影響孩子一生，這是後天很難改變的。
產婦和新生兒都極易受到寒邪的侵擾。
在產房一定要注意保暖，不然很容易傷陽虧虛。
5
運動不當，得不償失
現在很多人覺得：身體不好，多是缺乏鍛鍊。
運動量上來了，身體慢慢就好了。
實際則不然。
中醫講：「動能生陽，也能耗陽」。
運動能加強血液的流通，適合陽氣尚足的人。
比如：辦公室久坐不動的白領，應酬太多，消化不良的中年人。
但是有些人體內的陽氣不夠，運動之後，陽氣外散，身體變得更差。
鍛鍊可以，但要講究方式方法。
陽氣不足的，適合慢慢療養，食補藥療，切忌一味追求鍛鍊強度。
春夏陽氣升發，萬物復甦，可以適當鍛鍊。
冬天萬物斂藏，鍛鍊以不出汗為益。
只有這樣，才能養護陽氣，養護身體。
6
房事不節，腎陽虧損
《老子》曰「不見可欲，使民心不亂」。
欲望太多，是禍患的根源。
現在各類影視雜誌，宣傳露骨，不知收斂。
很多年輕人不知節制，一味放縱。
長此以往，腎陽浮於外，人的身體只能越來越差。
長此以往，人變得畏寒畏冷，雙目無神，做事無法集中精神，事業困頓，更嚴重的，甚至影響生育。
7
工作煩勞，陽氣外張
現在人都流行996的工作制。
工作時間長，壓力大，一年到頭，也沒有休息時間。
過勞傷身，過繁傷陽。
一年到頭的忙碌，讓人的陽氣損耗嚴重。
加上沒有休息，只能入不敷出，很容易形成惡性循環。
身體是一切的基礎。
勞逸結合，注意休息，好好休息，才是養身之道。
8
物慾難止，壯火食氣
過去，辟穀是道家的修煉方式，傳說可以延年益壽。
現代科學也證明：少食可以延緩衰老，延長壽命。
在物質充足的今天，人的欲望太容易得到滿足，於是很多人就不知節制。
在美國，肥胖已經是一個嚴重的社會問題。
在中國，富貴病癒演愈烈，三高比例也逐年升高。
《內經》講：「壯火食氣」。
中醫講：以志閒而少欲，心安而不懼。
減少欲望，就是減少陽氣的耗損，才能讓人不至於過早衰亡。
所以，克制欲望，少欲少食，才是健康藏養之道。
9
濫用西藥，抗生伐正
這裡說的濫用西藥主要是指抗生素的濫用。
口服傷脾胃，注射傷心脈，看似效果顯著，實則在透支人體健康。
是藥三分毒。
平時注意保養，儘量少生病，才是健康長壽之道。
10
清熱養陰，中醫流弊
很多人一頭疼感冒、生了潰瘍就要吃清熱的藥、喝清熱的茶。
而實際上這些病症大部分都是熱邪傷陰，短期清熱安全好用，長期使用必然損耗陽氣。
很多醫生無法辯證施藥，導致如今陽虛體質盛行。
當代李可老中醫說：「陽虛者十之八九，陰虛者百無一二。
「寧事溫補，勿事寒涼」，切忌濫用清熱藥。
治病用藥是治果，養生防病是治因。
中醫治未病，日常生活中，注意扶陽養陽，才能少生病，少吃藥。
