「健康不平等」一詞越來越多的出現在我們社會中。也就是富人有充足時間精力預防疾病，從而壽命更長，而窮人則容易生病並迅速死亡。
其實你不需要花很多錢來預防疾病，有一種出奇的健康方式可以省錢。改變生活從好的睡眠開始！
如果你缺乏睡眠，哪怕是一點點，你會變得疲勞、精神萎靡。如果失眠的日子繼續，免疫系統降低，身體開始萎縮，高血壓，糖尿病，肥胖病綜合就會攻擊你的身體。
日子可以改變，生活可以改變。今天和大家一起學習如何睡得香？這個真正促進健康且不用花錢的方法。
好的睡眠不僅能修復記憶、促進大腦發育還負責體內蛋白質合成、生長激素分泌、體溫調節和能量守恆。
神經內科專家說：「睡眠不僅是休息，而且是系統的複雜的解決白天積累的精神和身體疲勞武器，並增加記憶和發育大腦向更高的認知功能發展的整體過程。」
睡眠可以使人恢復活力，節約能量，調節體溫。維持免疫系統和神經元之間的整合，睡眠尤其是在嬰兒、兒童、青春期時候，在學習成長中的作用最為重要。
睡眠不足時，我們的身體進入緊急狀態，引起我們身體持續疲倦，記憶力和注意力大大降低，焦躁情緒增加。食慾增加，體重增加。睡眠不足也會促使壓力激素，如皮質醇的釋放，因此長期處於失眠中的人很容易暴露於高血壓。糖尿病和肥胖症等慢性疾病等危險因素。
現在好好睡覺是一種福氣，越來越多的人想睡覺，但如果失眠睡不好。我該怎樣學習睡個好覺呢？
任何情況下要睡的香，必須遵守以下十個基本原則。
一定時上床睡覺，早上按時起床。
二消除噪音，讓溫度和光線舒適。
三避免午睡過長，並限制15分鐘。
四白天鍛鍊40分鐘。流汗鍛鍊可以幫助你入睡，但是深夜鍛鍊會干擾睡眠。
五避免含咖啡因的食物酒精尼古丁。酒精會暫時增加睡意，但會在清晨喚醒。
六睡前避免多餐，並喝適量的液體。
七避免每天服用安眠藥。
八避免過度壓力和緊張，學會放鬆會幫助你入睡。
九將床鋪用於睡眠和婚姻生活，避免躺在床上看書或看手機看電視。
十如果您在床上睡覺後20分鐘沒有睡著，請在起身放鬆，然後再感到疲倦時再上床睡覺。
