隨著年齡增長，一部分人可出現眼睛乾澀、消化不良以及關節僵硬等，這主要和體內的潤滑液減少有關。在身體上有5種潤滑液如淚液、汗液、消化液及唾液等，在養生保健方面起著至關重要作用，能幫助體內排毒。
身體上這5種潤滑液有什麼作用？
1、汗液
汗液維持著體溫恆定，只要汗腺異常就會引起發高燒，同時對心臟、大腦、肝臟以及腎臟和心血管帶來嚴重損害。出汗能加快新陳代謝速度，排除體內毒素，擴張全身微血管，增強血管壁彈性，幫助降低血壓。同時也能清潔毛孔，達到美容養顏功效。經常喝生薑水能促進排汗；在40℃的水溫下泡腳或泡澡，能促進汗液排出，緩解疲勞感；把熱毛巾敷在膝蓋上，讓身體自然發熱，能促進排汗；每次運動前喝杯熱水，有利於運動時毛孔全部打開。
2、血液
血液能接受身體燃料和氧氣，排除體內廢物。血液流通不暢時可誘發健康隱患。血液不足會導致手腳發麻，大腦得不到充足血液和氧氣滋養，導致記憶力下降和注意力不集中。此外血流動力不足時也會誘發心力衰竭等疾病。平時要採取低鹽低油分的飲食結構，控制糖分、鹽分和油脂攝入，保持適度運動，避免身體太肥胖。必須戒菸，因為菸草中的有害物質進入血管可干擾血液脂肪代謝。限制喝酒量，酗酒會對肝細胞帶來損傷，升高血液中轉氨酶。
3、眼淚
哭泣時人們會加快呼吸，有助於全身血液循環和呼吸系統。流淚能防止眼睛乾澀和瘙癢，幫助緩解負面情緒，促進睡眠。儘量減少用眼時間，每用眼一小時需做做眼保健操或閉目養神10分鐘。控制流眼淚的時間，不能超過15分鐘。根據自己情況選擇潤眼液，不能長期待在空調房中。
4、唾液
唾液屬於天然的消毒劑，具有殺菌消炎功效，保持牙齦健康，降低患上齲齒機率，同時減輕胃腸道負擔。唾液中含有的澱粉酶，能促進食物消化。唾液在口腔中不斷流動，能清潔牙齒表面。口乾時應多喝水，儘量喝檸檬水或白開水。多吃具有生津止渴功效的山楂或梅子。每天早晨用舌尖舔上齶，等口腔唾液聚滿後再分多次咽下。每天鼓腮幾分鐘能促進唾液分泌，幫助食物消化。
5、消化液
消化液包括膽汁、胃液和胰液，能促進食物消化，維持身體所需要的營養。但濫用藥物會抑制胃酸分泌；大量吃寒涼食物會加快腸液流失；一直不吃早飯會讓膽汁在體內儲存，從而誘發膽結石。保持規律飲食，採取少量多餐原則。每頓飯只吃7~8分飽即可，睡覺前喝水或喝湯，能促進消化液分泌。
溫馨提示
想辦法來促進體內潤滑液分泌，合理安排飲食，多吃新鮮蔬菜水果，保持積極樂觀心態，多參加運動來增強體質。
