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夏季 身體出現「1軟、2硬」 或是腦溢血 及時檢查 切莫拖延

腦溢血,起病急驟、致殘率高、死亡率高,被譽為「最快殺手」。

腦溢血,在夏季高溫時,最易高發。

氣溫高,出汗增多,血液變得黏稠,血流阻力加大,腦部小動脈壁壓力增大。

一旦遭遇情緒激動,或體力活動過度等,就會令血壓進一步升高誘發腦溢血。

因此,在炎熱的夏季,一定要格外注意,預防腦溢血的發生,不可忽視。

夏季,腦溢血,有「三怕」

一怕血壓波動

夏季,維持血壓平穩,尤為重要。

一旦血壓經常上下波動,而且,波動越大,腦溢血風險越高。

人在特別激動、極度悲傷、生氣時,對血壓的影響更大,一定要控制好情緒。

此外,熬夜、連續高強度工作,也會造成血壓不穩定,一定要注意勞逸結合。

二怕冷熱交替

夏季,室外炎熱,室內有空調,一冷一熱,溫差大,易誘發腦溢血。

室內外過大的溫差,會讓血管「不堪重負」,冷熱交替刺激,會導致血管快速收縮,造成血管阻力增大、脆性增大,成為腦溢血發病的一大誘因。

所以,夏季,建議將室內外溫差控制在8℃以內,從炎熱的戶外進入室內後,不要長時間對著空調直吹,以免血管調節功能紊亂、血壓急劇升高。

三怕飲酒

喝酒,是導致腦溢血的一大誘因。

酒精刺激血管壁,使血管失去彈性,加速動脈硬化,從而誘發腦溢血。

尤其是,夏季很多人喜歡喝冰鎮啤酒,受到冷的刺激,也會增加腦溢血風險。

所以,夏季,要注意,少喝酒,尤其是冰鎮的啤酒,一定不要貪杯。

夏季,身體出現「1軟、2硬」,或是腦溢血,及時檢查,切莫拖延

1:四肢發軟

表現為四肢無力,走路或者提東西沒勁,或伴隨單側肢體麻木等現象。

這一系列情況,在醫學上叫做「偏癱」,是腦血管病的較常見症狀,不可忽視。

2:舌根發硬

腦溢血爆發前,舌頭會出現發硬、吞咽不了,甚至是不能言語的情況。

這種情況一般會持續幾分鐘或者十幾分鐘,然後短暫消失,隨後可能會直接引發腦溢血,一定要高度重視,及時到醫院檢查。

3:頸椎發硬

腦溢血爆發前,肢體會有不聽使喚的感覺,通常表現為頸椎發硬,肩頭髮硬等。

低頭的時候,下頜難以抵到上胸。如果排除由於長時間久坐導致,應當及時就醫,不可忽視。

此外,腦溢血來臨,還會伴有下面幾種異常:

1、突然感到天旋地轉,站立不穩,抬腳費力,甚至摔倒在地。

2、無明顯誘因,很多人開始是斷斷續續的頭痛,後來轉為持續性頭痛。

3、突然眼前蒙黑,或一隻眼睛看不清,甚至出現重影。

4、握力下降,拿個東西明顯感覺拿住了,卻掉在地上。

5、如果伴有高血壓,還經常會出現流鼻血的症狀就要小心了。

預防腦溢血,堅持做好「四個字」

第一字:飲

——多喝水,勤飲茶。

1、多喝水,補充水分

夏季,人體出汗多,若無法及時補充水分,會引發血液黏稠,形成血栓,增減血管壓力,易誘發血壓升高,增加發生腦溢血的危險。

所以,一定要注意補充水分,白開水,35-40攝氏度最佳。

要養成主動喝水的習慣,不要等到口渴了才喝水。

並且,要小口慢慢喝,切莫喝水太猛,一下子喝大量的水。

2、勤飲茶,疏通血管

夏季,多喝點茶水,也是不錯的選擇。

溫熱的茶水,比冷飲,更解暑降溫,還可消脂排毒,疏通血管。

華花苗苦丁茶,消脂降壓,促排毒,減少血液粘稠度,有益血管健康。

用華花苗、荷葉、小葉苦丁,搭配在一起,泡水代茶飲即可。

荷葉,含有黃酮和生物鹼類,有助於改善血液濃粘狀態,降脂,防血栓。

此外,荷葉泡水還可增加冠脈流量,改善心肌缺血,消脂降壓。

小葉苦丁含有阿克苷,能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮,降低心腦血管疾病發生;同時,對高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小,從而降低血脂。

華花苗是一種藥食兩用的植物,具有清熱解毒、消炎抗菌作用,現代研究發現,華花苗具有降低甘油三酯,升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配在一起,可降脂、降壓、利尿、排毒,對於血管健康,十分有益。

第二字:食

——食蔬果、食清淡

1、食蔬果,強健血管

多吃新鮮的蔬果,每天吃夠5種以上蔬菜,可助強健血管,增加血管彈性。

新鮮的蔬菜中,含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等。

這些營養物質,有利於抗氧化、排出垃圾,保持血管彈性,減少血管堵塞

不同顏色的蔬菜,含有不同的營養成分,且含量不同,攝入蔬菜的種類越多,吸收的營養越全面,對於血管健康,也就越有利。

2、食清淡,減少壓力

飲食還要注意清淡一點,控制油煙的用量。

如果,吃得過咸,會導致血壓升高,增加腦溢血的風險。

如果,吃得太油膩,易導致血脂異常,誘發肥胖,不利於預防腦溢血。

所以,飲食一定要清淡一點,切莫貪吃重口味飲食。

第三字:忌

——忌做2件事

1、忌用力排便

排便時,一定要格外注意,切莫過於用力。

一旦屏氣用力排便,會導致腦動脈壓力增加,易誘發腦溢血,甚至猝死。

在排便時候,尤其是老人,最好採取坐位,站起時應緩慢,切忌不要突然起身。

2、忌久坐不動

夏天,天氣比較炎熱,很多人缺乏運動,甚至空調房裡,一坐一天。

然而,長時間靜坐,會增加血栓的風險,進而增加腦中風的發生。

研究表明,長期久坐不動,不利於「好」膽固醇,清除動脈里的斑塊,增加血栓風險,進而增加誘發腦中風的風險。

第四字:戒

——戒菸酒、戒熬夜

1、戒菸酒,要堅持

喝酒會增加腦溢血風險,吸菸,同樣會增加腦溢血風險。

長期大量吸菸,會導致人體血管變得脆弱,也會導致血脂異常,血液粘稠度增加,易誘發腦溢血。

所以,預防腦溢血,除了忌酒,還要注意戒菸。

2、戒熬夜,早休息

過度熬夜、生活不規律,可能導致腦溢血的發作。

長期熬夜,睡眠不足,身體會過多分泌壓力激素,如腎上腺素等,這會升高血壓和心率的水平,進而增大心血管系統的壓力,極易誘發腦溢血。

所以,不論什麼原因,都要注意減少熬夜的情況,早點休息,晚上十一點前要進入睡眠狀態。

責任編輯: 宋雲  來源:營養師雪姐姐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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