「三人成虎」在減肥中也泛起過許多這種情況，好比前幾天有人私信我詢問我一個減肥的知識，做出作答以後，他給我說了一句「網上並不是這麼說的呀」
在網絡時代，許多事情上簡直利便了許多，可是也有許多知識真真假假，當我們遇到後就需要認真分辨了。今天就給大家盤貨幾個減肥中常見的坑人建議。
no.1
低脂奶和全脂奶，要選低脂奶
有這種說法的原因是高脂肪的食物會讓人更容易發胖。
身體的三大營養素：脂類、碳水化合物、卵白質。所以說脂肪也是我們所需的三大營養素之一。
全脂奶簡直是比低脂奶的脂肪含量要高，可是究竟高的是有限，天天攝入的重量控制在三百克左右，不光不會影響減肥，還可以增補身體中的種種營養身分。
重要的一點，牛奶在脫脂的歷程中，簡直會脫掉一部門的脂肪，可是相應的它也會帶走一部門營養身分。從營養身分上說，全脂奶比脫脂奶的營養身分更全面。
另有市面一些低脂的酸奶製品，脂肪被剝奪後，口胃會變差，商家為了口感就會在內里加入大量的糖。
所以經由全面分析，全脂奶是比脫脂奶更康健的，而且價錢還自製。
no.2
每周擺設一天欺騙餐
許多人都聽過欺騙餐，現在現在並沒明確的研究講明在減脂中是有用的，可是經由實驗，簡直對一些人是有用的。
推薦欺騙餐，更重要的是疏解減肥中的壓力和食慾，讓減肥的歷程能夠連續更久，
欺騙餐的理論就是多攝入熱量，以此來欺騙代謝細胞，告訴它，身體並不是天天都是低熱量飲食。可是每周擺設一次欺騙餐這個就有些多了，如果每周都要舉行一次，那辛苦的六天就要白白浪費了。
減肥中建議欺騙餐每二周舉行一次（不是一天）就可以的，這樣即欺騙了代謝細胞，也滿足了食慾。
同時要注意，欺騙餐是要讓大家可以吃更多的肉和主食，並不是讓大家吃一大堆的零食奶茶！
no.3
想要瘦，最好是只吃素
許多人為了減肥，天天都是吃蔬菜渡過，可是這樣的減肥方法是真的不正確的。
而且在素食中也有許多是會導致肥胖的，好比燒茄子、乾鍋花菜、干煸豆角等，這樣的食物吃了不光不會瘦，吃了還會胖。
卵白質是身體中的三大營養素之一，卵白質又分為肉卵白和植物卵白，簡直可以用植物卵白來取代動物卵白，可是許多人並不明白如何如何替換。所以沒有一定的知識儲蓄的人，最好還是要選擇一些低脂肪，高卵白質的肉類食用。
現在，國際上流傳素食主義的網紅博主，已經頻頻被曝光吃肉，所以大家就不要相信只吃素可以減肥了！
no.4
喝果汁，排毒養顏又減肥
打一杯果汁往往需要三四個水果，而且水果中的膳食纖維都被破壞了，糖分卻留在果汁里。果汁的飽腹感還沒有水果好。同樣的熱量吃三個水果可以吃的飽飽的，這樣他欠好嗎？
排毒養顏又減肥需要的是蔬菜和水果，並不是這些果汁的。果汁中的糖攝入過多還會加速皮膚的老化，所以果汁真的沒有排毒養顏的作用。
no.5
只要運動量大，吃多點也沒事
減肥的人，運動量大，簡直可以多吃，可是前提是消耗的熱量需要低於攝入的熱量。如果你的攝入量高於了消耗量，那麼欠好意思，你的辛辛苦苦的運動就算白練了。
舉個例子：跑步1個小時，或許能消耗200-400千卡的熱量，這些熱量可能只相當於一小包餅乾。
由此可以看出，你辛辛苦苦消耗的幾百大卡，連一包餅乾的熱量高還沒，所以你想要吃的工具又需要多大的運動量後才可以吃呢？
