延年益壽是每個人追求的夢想，特別老年人，其生活的目標就是健康長壽。長壽有沒有什麼秘訣呢？長壽其實是沒有什麼秘訣的，也不是一朝一夕的事。保持健康生活方式，並在細節上多用心，才有可能更長壽。
長壽有沒有秘訣？醫生提醒：50歲之後，做到這四點，也不算太遲！
少鹽多醋
在所有調味品中，鹽是必需品，但是必須有不能多，攝入太多的鹽不僅會偷走你身體裡的鈣，還會帶走正常的血壓。而另外一種調味品醋，雖然是最具有保健功效，但是往往有很多人不愛吃酸，而對其喜歡不起來。我們一定要遵循少鹽多醋的飲食原則，可調整PH值，身體更健康。除了平常烹飪中可多放點醋之外，還可在睡前飲用一小杯食醋，一般以飲用高級米醋為宜，用量也不宜過大，每晚每次15毫升為宜。
步行7小時
運動走路是最簡單、行之有效的鍛鍊方式之一，步行可以預防心血管疾病等多種健康危機。但是現代很多人往往都是出門坐車，很少有人走路了，每周至少步行7小時這個數字看起來不多，但是真正能做到的人卻很少，從現在開始，=趕緊放棄坐車都走路吧有助於提高心肺活力、延緩衰老，另外別忘記給自己穿一雙輕便的運動鞋，早晚出門走幾圈哦。
清潔衛生
不管是男人還是女人都需要注意清潔衛生，不管是飲食衛生、環境衛生還是私人的清潔衛生都需要重視。吃新鮮衛生的食物，防止「病從口入」，注意室內通風換氣，保證氧氣充足，避免呼氣道吸入過多的不新鮮空氣，引起炎症，還有助於放鬆心情和身體。另外是私人的衛生，若不重視，或會導致感染細菌的可能性大大增加，很可能會給身體帶來潛在的隱患，還會影響容貌還以及影響人的壽命，因此想要保持容貌和長壽，平時要多注重私處的保養。
心情愉悅
老話說「憂則傷身，樂則長壽，」可見心情愉悅對健康和長壽起著關鍵性作用。尤其是50歲的時候，很多夫妻的感情會慢慢趨於平淡，甚至出現危機。有調查發現，良好的情緒可促進婚姻美滿，生活在此中的人更加長壽。還有人說：笑一笑，十年少；還有人說：每天鼓100次掌，你會獲得長壽，長壽的人多數的心態都很積極樂觀的。正面的心理可以讓我們的身體保持健康，不會出現抑鬱等不良情緒的發生，可以預防很多心理疾病的發生。
除了做到以上四點之外，我們還可以從食療入手，多吃一點促進長壽的食物：
燕麥粥
燕麥是一種很美味的食品，堅持吃燕麥的人，很可能具有長壽的潛質，這是因為燕麥里富含多種營養價值，而這些營養價值，對於改善健康，大有裨益。燕麥粥是食用燕麥常見方式，喝燕麥粥可以緩解皮膚乾燥，起到美白祛斑的作用；燕麥中的抗氧化劑較多，能減少自由基傷害皮膚，保護好皮膚。
松子
松子屬於堅果類的食物，這種食物來源於東北，長在松樹上，有著極強的耐寒的特性，松子含有非常優質的油脂，在傳統御膳中運用廣泛，很多長壽老人天天吃松子，而且松子的油脂內含有不飽和脂肪酸，可以緩解發炎反應。
香菇營養豐富、味道鮮美，被稱為「菇中之王」。明代皇帝朱元璋就經常食用此蔬，並認為它是「長壽菜」。香菇對膽固醇有溶解作用，可降血脂、血清膽固醇，預防骨質疏鬆。
紫薯
紫薯含有豐富的纖維素、半纖維素和果膠，可以促進腸道蠕動，因此可以作為便秘的一項食療，尤其適合排便困難、排便乾燥的人，另外紫薯具有降肝火的功效，能很好地輔助你調理身體健康。同時紫薯，含有高水平的花青素，這種化合物可以降低癌症風險並延長壽命。
牛肉
牛肉蛋白質豐富，而且蛋白質比例更接近於人體，可以很好的提高人免疫力，牛肉含有一種成分，可以抑制致癌物質的活性，從而預防癌症。最好是每周能吃吃超過三份牛肉為宜，要注意的一點是上點年紀的人牙口不好，因此可將牛肉燉得軟爛一點吃比較好。
