夏天，很多朋友會感覺沒食慾吃不下飯、沒精神、渾身乏力，嚴重的會感覺莫名其妙的手腳沒勁，走路腿發軟。王藥師告訴你，這些信號可能提示身體缺鉀了。
鉀是人體不可缺少的微量元素之一，70%的鉀儲存在肌肉，10%在皮膚，其餘在紅血球、腦脊髓、肝、心臟和腎中，骨骼中較少。鉀在臨床上有重要的生理功能，有參與細胞新陳代謝和酶促反應、維持滲透壓和酸鹼平衡、降低血壓和保護心臟的作用。體內鉀總量減少稱為鉀缺乏，血清鉀濃度小於3.5mmol/L，稱為低鉀血症。缺鉀，人體的正常生理活動就會受到影響，大量缺鉀甚至有致命的危險！
那麼人體為什麼會缺鉀呢？人體缺鉀主要是由於機體大量出汗，汗液帶走機體的水分和主要由鈉、鉀構成的無機鹽，導致體內鉀含量降低。正常飲食條件下，我們食物中含鉀豐富，一般不容易出現缺鉀，但是當昏迷、長時間禁食、嘔吐等原因導致進食困難時，就會導致我們身體缺鉀或者患上低鉀血症。
另外，一些疾病和藥物的使用，例如低鉀性的周期性麻痹、大量的胰島素的使用等可以使鉀由細胞外向細胞內移動，造成血液中的鉀含量降低。
4個表現提示你：該補鉀了！
1.疲勞、四肢無力
由於低血鉀可以引起患者的神經系統出現問題，缺鉀早期會出現肌無力以及軟癱，特別是在晚間以及過度勞累之後，四肢的肌肉會出現麻木、乏力，患者不能站立以及行走，輕症的可以扶著東西行走，而重症的患者可能都不能自主翻身。
2.心悸
低血鉀可以使患者心肌的活性出現降低，出現各種心律失常以及傳導阻滯，部分患者會有心動過速的現象，嚴重的會出現室性心動過速以及室顫，甚至心臟驟停導致死亡。
3.食欲不振、噁心
長期缺鉀可以使患者的腸道蠕動減慢，患者會出現腹脹、噁心、食慾減退以及便秘的現象，嚴重者會出現麻痹性腸梗阻。
4.記憶力下降
低鉀狀態導致中樞神經系統受到損傷，患者更容易出現記憶力減退、萎靡不振、反應遲鈍、抑鬱、嗜睡、表情冷漠等表現。
如何補充鉀元素？有3個途徑！
臨床上治療嚴重缺鉀症狀，通常是靜脈注射氯化鉀。若不是臨床急性治療，可通過口服含鉀補充劑補充。當伴有酸中毒時，可用碳酸氫鉀；對伴有肝功能損傷者，可用穀氨酸鉀；心臟受累明顯或者伴有缺鎂時，可用L-門冬氨酸鉀鎂。
如果既沒有臨床症狀，又沒有服藥，可以食用含鉀量高的食物。中國營養學會提出的成年人膳食鉀的適宜攝入量為2000mg/天，兒童每天1600mg/天。大部分的食物中都含有鉀，但蔬菜、水果是鉀最好的來源，含鉀高的食物包括蕎麥、紅薯、玉米等主食，菠菜、芹菜、萵苣、甘藍、西藍花、豌豆、番茄等蔬菜，香蕉、橘子、楊桃、桃子等水果均富含非常多的鉀。平時注意要粗細搭配，多吃粗糧，每天一斤蔬菜、半斤水果的攝入量，身體一般不會出現嚴重鉀缺乏。另外，還要少吃鹽，減少鈣和鉀的流失。
