我們來算一筆帳：如果我們每天早起1個小時，一個月後就比別人多了30個小時的時間。這30個小時可以干很多事情，能比別人收穫到更多的東西，在健康方面更是甩開了一大段的距離。
早起1小時，贏在這裡
1、贏在腸胃更好
熬夜是常態，睡懶覺也就成了常態，那麼不吃早餐也是現在大多數人的常態了，因為只有早起才可以有時間吃到早餐。
不吃早餐的影響是很大的，對胃很不健康，會影響胃酸分泌，膽汁排出，從而減弱人體的消化系統功能，早起正常吃早餐的人，腸胃都會更加健康。
2、贏在大腦更靈活
人們常說，經常不動腦，腦子會生鏽的，話糙理不糙，其實活動大腦就像是給大腦做保健操一樣，早已的一小時，可以用來看書，讓大腦充分的動起來，可以使腦細胞得到很好的保養，並且使自己的大腦更加靈活。看書不僅活動大腦，也可以培養自身的氣質，剛好一舉兩得。
3、贏在免疫力更強
早起的人一般都是睡眠習慣正常的人，他們擁有一個良好的作息習慣規律，這樣是可以增強人體免疫力，更加有利於幫助自己身體抗擊病毒侵入的。反之剋扣睡眠還會降低自身免疫力，比較容易生病。
4、贏在身材更好
生活中很多成功人士尤其是公園附近，很多人都在晨跑，而每個晨跑的人臉上都是洋溢著幸福活力的汗水，晨跑是鍛鍊的一種，每天早起一小時鍛鍊一下也是強身健體，增強人整天的一個幸福感，並且中高強度的運動是可以改變人體的炎性反應，而且有些虛胖，肥胖的人還可以因此減肥喲。
5、贏在皮膚更好
長期早睡早起，新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，黑眼圈也會變淡，更避免了熬夜帶來的皺紋、皮膚鬆弛等皮膚問題。
早起1小時，該做什麼？
早起的人，好好利用早上這大好時光，能給身體健康打下更好的基礎。
1、吃一頓豐盛早餐
早餐有這4樣就夠了：穀類+肉蛋+奶+果蔬。
2、做做舒緩運動
每天早上起床，做做拉伸運動，轉轉脖子。可以把自己的身體舒張開來，讓你整天舒爽面對生活。
3、做一件自己喜歡的事情
其實做一件自己喜歡的事情對於很多人來說都是一種奢侈，因為每天都有忙不完的工作，處理不完的問題，而自己喜歡的事情做的越來越少。每天早起一小時，可以做自己喜歡的事情，相信你的精神壓力，你的心情都會比以前好很多。
怎樣堅持早起？
1、早睡覺，不熬夜
想要早上能幹更多的事情，那前一天晚上肯定是要睡一個好覺，第二天才會有充足的精神，不然強行起床也是「行屍走肉」。
2、循序漸進
讓一位經常9點起床的人，突然6點起床，往往不太容易實現，因為身體的不適感會帶來負面反饋。
不如先將時間先設定早10~20分鐘，讓自己逐漸適應後，再往前提早10~20分鐘，循序漸進達到早起目標。
3、適當給自己獎勵
早起後可以用一頓豐盛的早餐犒勞自己，給自己一點儀式感。一個好的習慣往往只是一根線，但是它串聯起的東西，一定會讓人受益終生。
