河道里淤積大量泥沙，水流就會變緩，血液在血管里流動，像水在河道里一樣。
血栓就是血管中的「泥沙」，不僅影響血流，嚴重時會威脅生命。
血栓通俗地說就是「血塊」，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道。
大多數血栓形成後和發病前，沒有任何症狀，但可能造成突然死亡。
血栓之所以會突然發生，與我們的日常生活飲食習慣有很大的關係，下面這幾種血管「天敵」，中招越多越容易發生血栓。
血管「天敵」黑名單
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，時間長了，血管堵塞是必然會發生的事情。
2、晝夜顛倒，打亂血管生理時鐘
從養生角度來說，晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。
熬夜時，心腦血管的生理時鐘會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。
長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
3、一天兩包煙，血管易「中毒」
研究表明，每天吸菸20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
還有研究發現，熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
4、運動少，血管垃圾多
人體下肢血管有問題，血栓的機率就會增加4倍。
多運動能讓更多的微血管開放，促進血液微循環，而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到微血管供血，並且隨時可能被引爆。
專家：記住「三五七」原則，血栓繞道走
1992年，世界衛生組織指出，走路是世界最佳運動之一，簡單易行，又有很好的養身效果，而且任何時候做都不遲！
在預防血栓方面，走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液循環，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。
走路防血栓，要注意「三五七」原則：
「三」是指每天要步行3000米以上，且保證30分鐘，並堅持做到有恆、有度，過分激烈的運動對身體不利。
「五」是指一星期要運動五次以上。
「七」是指運動後心率+年齡=170。例如：50歲的人，運動後心率達到120次。身體極好者可達到190次；身體不好者不要超過150次，具體要根據自己的身體情況來調節。
如果覺得「三五七」原則太難記，那就記住一句話：每天至少快走30分鐘，直到身體發熱、甚至微微發汗，就達到鍛鍊效果了。
血栓是隱蔽殺手，99%的血栓沒有任何徵兆。而且血栓可發生在任何年齡、任何時間，嚴重威脅著生命健康。但是在發生血栓前期，身體都會有一些求救信號，這些小提示才是需要格外注意的。
血栓前期的「求救信號」
腦血栓前期一般是有跡可循的，留心以下十大常見前兆，儘量早發現早治療。
1.口眼歪斜或流口水
一側面部無力或麻木，微笑時發現嘴巴歪了，或刷牙時嘴巴兜不住水，甚至流口水。
2.偏側肢體無力，即「偏癱」，可分為上肢無力和下肢無力兩種
上肢無力的表現會發生在夾菜時不由自主掉落，系扣子費力等。下肢無力則可表現為行走時向一邊傾斜、「跑偏」，甚至有「拖腿」的動作，行走不穩、步態異常。走路時不自覺地反覆跌倒，尤其轉頭、仰頭時容易出現。
以上情況要注意進一步發展成腦血栓的可能。
3.說話不利索
忽然一段時間發現說話費力，大舌頭，別人聽不懂。
4.視物模糊
由於給眼睛供血的動脈閉塞，或負責分析視覺的大腦中樞受損，病人可能突然一隻眼睛看不清。
5.突發頭暈
這是腦血栓極為常見的一個信號，表現為頭昏沉、頭悶感，甚至有天旋地轉、身體不穩、控制不住自己的感覺，嚴重時可伴噁心、嘔吐、大汗等情況。這是因為大腦內負責協調身體平衡的部位出現了異常。
6.頭痛
出現不明原因的頭痛，或原有的頭痛性質改變，多表現為疼痛持續不緩解，嚴重時可伴有噁心、嘔吐。
7.嗆咳、吞咽困難
吃飯或喝水時出現嗆咳，甚至吞咽費力，可以伴有言語不清楚、聲音嘶啞等情況，提示是負責咽喉部肌肉運動的神經或中樞出現了異常。
8、記憶力突然減退、讀寫困難
有的病人會突然叫不出人名、物名，不能正常地計算或書寫，或是老忘事兒。這提示負責高級思維的大腦皮層出現了異常。
防血栓，注意不要「惹惱」它
血栓的一個罪魁禍首就是——頸動脈斑塊。
水管不注意清潔就可能會被雜質、沉澱物堵住，而無法正常供水，時間長了水管就會徹底報廢！其實我們的血管也是一樣，一不小心也很容易造成堵塞，一旦堵塞，身體就可能瞬間「垮掉」。
一般來講，導致動脈斑塊的危險因素有10種：其中3種是不可改變的（家族史、男性性別、年齡大），7種是可防可控的，分別是高血壓、高血糖、高血脂、吸菸、肥胖、缺乏運動、持續精神緊張。
具備上述危險因素越多的人，發生動脈粥樣斑塊的可能性就越大。
頸動脈超聲目前多是體檢的常規項目，很多人檢查出「頸動脈內膜增厚」，或「頸動脈斑塊」。
這種情況比較常見，估計中國有三分之一的成人有頸動脈粥樣硬化或斑塊。
具體處理，比較複雜，要看頸動脈狹窄程度、有沒有症狀等。
比較常見的情況是，並沒有任何不舒服，斑塊也不嚴重，沒有引起狹窄或狹窄小於50%。這時不需要做支架，也不需過於緊張，尤其是老年人，隨年齡增長，多數會有斑塊。
頸動脈斑塊穩定與否，重在預防！
通常吃藥可以使斑塊更為穩定或減緩斑塊進展速度，而不會消失。一般來說，只有粥樣硬化早期的年輕病人，口服藥物可能會使斑塊縮小。
對於單純斑塊，狹窄不嚴重者，首先需要採取健康的生活方式，健康飲食、運動、減肥、戒菸限酒等；其次，控制好血壓、血脂、血糖等。
即使斑塊狹窄不嚴重，如果已經發生過腦梗，或心梗或做過支架等已確診冠心病，有糖尿病，或者血脂（LDL-C）比較高，是需要藥物干預的。
頸動脈狹窄超過50%的人，已經有症狀者可能需要治療，需要遵醫囑好好預防，以免引起腦中風。
剝脫和支架手術都是治療頸動脈狹窄的有效手段，在手術風險及效果上幾乎沒有差異，但是具體到每個患者，需要依據患者個體情況來選擇。
目前手術治療的唯一目的是預防卒中，所以，無論哪種手術術後，藥物治療都是基礎，沒有什麼不同。
預防頸動脈斑塊的主要措施就是防治危險因素。
除此之外，還要注意平時的合理飲食、不要吃太多高熱量食物（如甜食、麵食、油性大的食物）、多吃蔬菜水果、多運動、控制體重、不酗酒、不吸菸、充足睡眠、生活規律、心情放鬆，發生高血壓、高血糖、高血脂的可能性就會大大降低，就不容易形成動脈斑塊。
如果已經發生了高血壓、高血糖和高血脂，就要積極治療，把血壓血糖和膽固醇都控制在理想範圍內，同樣可以有效減少發生動脈斑塊的機會。
