老話講：「能眠者，能食，能長生」。
食、眠二者，為養生之要務，睡好覺，可長壽。
睡覺，有「天下第一大補」之稱。
一個人，一生中，大約1/3的時間，都在睡覺。
睡眠，作為生命所必須的過程，五臟六腑，都要在睡眠中，自我修補，這對身體健康，至關重要。
睡覺前，有3個「短命」習慣，若一個不占，恭喜身體比較健康
一、睡前：喝點小酒
很多人，都習慣睡覺前，喝點小酒。覺得這樣睡覺更舒服。
其實，這是錯誤的觀念！
不論是紅酒，白酒，還是啤酒，都不宜在睡前飲用。
即使酒精可使人快速入睡，但酒精代謝後，會影響後半程睡眠質量。
另外，睡前喝酒，還易導致睡不踏實，醒後頭疼、精神不好，並且對肝臟損害，也十分嚴重。
二、睡前：情緒激動
俗話說，先睡心，後睡眼。
意思是說，睡覺前，要先使自己的情緒平靜下來，然後再開始睡眠。
如此，才能達到較好的睡眠質量，有利於身心健康。
如果睡覺前，情緒激動，生氣入睡，會引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠，嚴重還會損害身體健康。
三、睡前：過度用腦
很多上班族，在日常工作回到家中，還會繼續工作和學習。
甚至在臨睡前，還做一些比較傷腦筋的事情，或者想一些比較的問題。
殊不知，這會使大腦處於興奮的狀態，造成入睡困難，甚至出現睡眠障礙。
所以，想要身體更健康，睡前就應當做些輕鬆的事情，使腦神經放鬆。
5個習慣悄悄「偷走」你的壽命，為了健康，改掉一個也好！
1、久坐不動
缺乏運動，久坐不動也是現代人的一大特色。
殊不知，這個懶習慣，會悄悄「偷走」你的健康。
長期久坐不動，會引起肌肉鬆弛，出現腰酸、腿軟，下肢也容易變得水腫，還會增加患上頸椎病、痔瘡的機率。
另外，長期久坐還容易出現腦供血不足，腦缺氧等現象，人會變得容易乏力、睏倦、記憶力減退、注意力不集中等。
2、生氣
俗話說，生氣為百病之源。
生氣，也是一種不良情緒，同時，更是內心不成熟的表現。
人在生氣時，心跳會自然加速，同時血壓升高，很容易導致心腦血管問題。
因此，日常生活中，應當儘量避免生氣，控制好自己的情緒，多聽音樂，利於身心健康。
3、吃太快
我們常說，吃飯要細嚼慢咽，其實是有一定道理的。
一個人，如果吃飯速度過快，食物便會得不到充分的咀嚼；
這樣不僅會給腸胃帶來負擔，還會傷害到消化道黏膜。
另外，咀嚼的好處在於，咀嚼的次數越多，分泌的唾液也越多，而唾液含有溶菌酶，具有殺菌的作用，對胃黏膜的保護作用也就越大。
4、不吃早餐
《黃帝內經》講：食飲有節，起居有常，不妄作勞。
意思是講，人到吃飯的時間，就要吃飯；到睡覺的時間，就應當睡覺。
如果早上起來，為了節省時間，而放棄早餐，其結果很可能會「省出了」疾病。
這是因為，長期不吃早餐，不僅會降低大腦的功能，還更易產生肥胖；
另外，還會導致胃部發生一系列疾病。
5、貪杯
俗話說，酒雖好，但不能貪杯。
偶爾喝點酒，固然有一些益處；
但若長期飲用，其危害卻遠遠大於這些所謂的「益處」。
因此，50歲以後，不論什麼場合，如果能不喝酒，儘量就不要喝酒了；
如果一定要喝酒，勸你還是少喝一點，這也是對自己的身體負責。
想要健康更長壽，做好五件事！
1、堅持0.8分生活
健康的心臟，每0.8秒跳動一次，這是人體循環的最佳狀態。
烹飪時，用鹽量若能從1勺改為0.8勺，不僅能保有食材的生鮮原味，對腎臟的負擔，也會相對減小。
三餐飲食，不宜吃到十分飽，8分飽剛剛好。
2、堅持每天一杯茶
有關研究指出，與不喝茶的人群相比，那些愛喝茶的人，其死亡風險會降低24%。
這項研究顯示，一杯300毫升的茶水，其抗氧化效果，相當於1.5瓶紅葡萄酒、4個蘋果、7杯鮮橙汁！
所以，要堅持每天喝一杯茶水，來滿足味蕾和養生的雙重需求。
男養腎：
黃苞谷須茶：黃苞谷須，味甘淡，性平，入肝、腎、小腸三經，具有很好的利尿作用，可輔助治結石，對腎結石、膽結石、尿路結石等均有效。
此外，黃苞谷須還適合改善慢性腎炎，將其泡水喝之後，能夠有效的改善腎功能，對於腎病引起的身體浮腫情況具有非常不錯的治療效果。
經常飲用，還能降低尿蛋白，或者是完全去除尿蛋白的作用，促進身體健康。
女養顏：
刺玫菊茶：刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪迴。
還能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒，美容養顏有幫助。
3、勤泡腳
中醫認為，足部是人體中穴位最密集的器官，可以通過足浴的方式，來提高身體的免疫力。
長期泡腳，不但有驅寒祛濕、增進血液循環、促進代謝等作用，還能起到養生延年，白髮變黑的效果。
要知道，泡腳是一種不用花錢的最簡單也最實用的養生方式！
4、享受音樂
《壽世保元》講，脾好音樂，聞聲即動而磨食。
也就是說，音樂可以促進我們脾臟的運動，促進食物的消化。
所以日常生活中，中老年朋友可以聽聽舒緩的音樂，陶冶情操，促進消化，養生延年。
5、堅持「常想一二」
俗話說，人生在世，如意之事不常有，不如意事常八九。
但扣除八九成的不如人意，至少還有一二成是快樂的。
所以，55歲以後的朋友，不要每天想不如意之事，要常想「一二成」好的事情，要懂得知足常樂，這樣身心才能達到最佳的狀態。
