高血脂是比較常見的中老年人通病，甚至現在很多30歲左右的年輕人也開始有了血脂升高的困擾，這些問題多多少少都和飲食、生活習慣有關係。
比如常吃高脂肪、高油鹽的食物，沒有運動的習慣，菸酒不離身等等，這些行為都讓血脂一天天攀升，最終可能伴隨終身。
一、很多人得了高血脂而不自知，頭部2處信號最明顯
（1）頭暈乏力
當血脂越來越高，血管內脂質大量沉積得不到代謝，會導致血管逐步硬化，引發腦供血不足，因此血脂高的人發展一段時間後會出現頭暈乏力的表現。
（2）眼皮長黃瘤
有的人發現自己眼皮子上莫名長出了「黃疙瘩」，實際上它是血液中血脂過高、導致脂質在眼皮上堆積的表現。一般和飲食脂肪高、經常熬夜關係最大。
二、桌上2食物天然降血脂，可以多吃
（1）燕麥
燕麥中的β-葡聚糖是一種特殊的可溶性膳食纖維，具有調節血脂血糖、調節腸道菌群的作用，平時可以吃一吃燕麥粥、燕麥八寶飯，對高血脂調節是有幫助的。
（2）豆製品
大豆裡面有異黃酮，它可以起到降低血液中的總膽固醇和低密度脂蛋白的作用，特別是有女性更年期後雌激素分泌減少，易引起高血脂，可以多吃一些豆腐、豆皮，喝豆漿。
還有一些水果蔬菜對降血脂有幫助，請你記下:
1、洋蔥
其中含有的某些化合物可以改善血液凝塊問題，當吃比較高脂的食物時，搭配洋蔥是不錯的。
2、海帶
海帶中的某些成分具有良好的降脂和抗凝血作用，也有「長壽菜」的妙稱。
3、番茄
番茄中含有一種脂溶性生物類黃酮，可以降低血液中膽固醇濃度，改善血脂。
4、菠菜
它富含鉀元素，對人體血壓調節有重要作用，其中的粗纖維成分還可以改善血糖血脂。
5、蘋果
蘋果本身有「健康果」之稱，它含有維生素C、果膠等以降低人血液中的低密度膽固醇，而使對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。
6、香蕉
香蕉同樣富含鉀元素，可改善體內因鈉元素引起的血壓升高，經常吃香蕉有助於降低高血壓。
高血脂降下不難，控制平穩才不容易，日常飲食和習慣若你能做到，離健康已經近了一大步。
