1、頭暈、犯困
生活中，偶爾頭暈、犯困，都是很常見的，一般屬於正常的生理現象。但是，如果，早起後頭暈，午飯後犯困，無精打采，夜間卻精神抖擻。此時，一定要注意血脂是否高了，常常伴隨著體重超重與肥胖症狀。
2、出現瞼黃疣
瞼黃疣，通常如米粒大，微高出於皮膚，邊界不規則。
多發生在眼瞼處，是脂質沉積於眼瞼部位，而引起的皮膚黃色或橙色的斑塊。
這類情況通常發生在高血脂、高膽固醇的人身上，尤其中老年人需格外注意。
3、視力下降
生活中，長時間看電視、玩手機等電子產品，容易導致視力下降。
此外，一旦血脂升高，血液中的脂蛋白，容易從微血管漏出，一旦侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴重影響，出現視力下降等情況。
所以，無緣無故，視力下降需要格外警惕，最好去查一下血脂健康。
4、聽力下降
生活中，聽力下降有許多原因，如耳鳴、腎功能減退等。
此外，也需要警惕是血脂升高，引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，進而引起聽力減退。
不想血脂高，改掉二習，遠離三物，做好四件事
改掉二習
1、戒掉菸酒
吸菸吸菸喝酒的人，血脂更容易升高。
吸菸者，血清甘油三酯水平，通常比不吸菸者高10%-15%。
吸菸會損害血管內皮，易導致血脂沉積在血管壁，形成血栓。
2：熬夜晚睡
長期熬夜晚睡的人，血脂也容易升高。
熬夜會加劇脂肪代謝障礙，不利於控制血脂，還會增加冠心病等機率。
遠離三物
1、甜飲料
不愛喝水，獨愛飲料的人，十分普遍。
然而，飲料中的糖分，多為添加糖（精製糖）。
攝入過多，不僅會導致超重、肥胖，還會引發多種慢性疾病。
肥胖，也是導致血脂高的誘因之一。
2、過油的食物
過油的食物，雖然比較香，但是不宜多食。
這類食物，富含大大量的油脂、脂肪等，攝入過多，會導致血脂異常升高。
並且，這類食物吃得多了，還容易導致肥胖，誘發高血脂等慢性疾病。
3、動物內臟
豬肝、雞肝等，很多人喜歡吃動物的內臟。
而大多數的動物內臟，都有較高的膽固醇，部分還會殘留著些許的毒素。
一旦食用過多，膽固醇攝取過量，不但易導致血脂異常，還會慢慢地堆積在血管內壁上，使血管向內增厚，失去彈性，嚴重還會引發血管破裂。
因此，一定要管住嘴，儘量少吃動物的內臟。
做好四件事
1、食用油，搭配吃
植物油的攝入，與血脂健康，密切相關。
想要調控血脂健康，除了控制食用油總量，還有注意搭配。
各種植物油，搭配著吃，每天吃齊三種脂肪酸，有助於改善血脂健康。
油酸類橄欖油、亞油酸類大豆油、亞麻酸類蘇子油，2:2:1的比例搭配，約25克~30克即可。
這三種植物油，搭配吃，可以滿足人體對多種脂肪酸的需求。
尤其是，蘇子油，含有的α-亞麻酸，是目前人體內最為缺乏的脂肪酸。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
適當補充α-亞麻酸，可降脂，促進血液排毒，改善血液粘稠，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，預防心血管疾病。
α-亞麻酸可以根據人體需求代謝成DHA和EPA。EPA被稱為「血液清道夫」，可降低人體內LDL-C壞膽固醇的含量，清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。
食用油，搭配吃，攝入人體所必須的脂肪酸，對於心血管健康，大有益處。
2、做運動，要堅持
適當的運動，能改善血脂構成。
每周至少進行兩次有氧運動，有益健康。
快速行走，屬於有氧耐力運動，是改善血脂的最佳運動形式。
英國的研究人員就曾經證實，在飽餐之前，通過短時間的快速行走，可以有效消除人體內的多餘血脂。
每天連續行走3千步，大約耗時30分鐘，然後在一天內，零星累積剩餘的7千步，是最佳運動方式。
運動持續3個月以上，會有比較顯著的降血脂效果。
3、心情好，要放鬆
研究證明，情緒緊張，是促進高血脂產生的原因之一。
人體情緒緊張，會刺激到脾臟或肝臟，造成人體新陳代謝的阻礙，進而促使血脂增高。
生活中，要放輕鬆，減少緊張的情緒，保持樂觀的心態。
寬容待己，友善待人，與同事、親友、家人、領導和睦相處，助於維持血脂穩定。
4、控體重，管住嘴
所以，想要調控好血脂，一定要控制好體重，避免肥胖超重。
調控體重，要謹記管住嘴，飲食上，注意葷素搭配，多食新鮮的蔬果。
新鮮的果蔬中，含有豐富的營養素，其中的纖維素，有利於調節血脂。
一日三餐，定時定量，切莫暴飲暴食，更不要吃宵夜，晚上8點後不要進食。
