早餐是一日三餐中最重要的一餐，吃早餐的好處有很多，那麼吃早餐有什麼講究呢？一起來看看吧。
早餐是我們一天中的開始，很多人都知道早餐應該合理搭配，但最重要的是一定要吃早餐。所謂早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，吃了這麼多年的早餐，我們吃的早餐到底健康嗎，有哪些是早餐不能吃，哪些是早餐可以吃的呢?
早餐不可以吃的食物有哪些?
1、油炸食品
如果早餐長期吃油炸食品，是難以保證身體的營養需求，並且還會加重腸胃的負擔。
2、水果
許多減肥的人可能會選擇早餐吃水果，但早餐空腹吃水果，對於腸胃來說並不是一件好事，所以建議水果可以在飯後吃，早餐不要以水果為主。
3、空腹喝冷水
很多人喜歡早上起來喝一杯冷水，讓自己立馬精神起來，但如果經常早餐喝冰水，如果不注意，可能會誘發急性胃痙攣。
4、辛辣食物
吃辛辣食物很容易對胃黏膜和腸壁產生強烈刺激，引起腹痛等不良反應，尤其是患有胃病的患者，早餐一定不要吃辛辣食物。
5、零食
如果早餐時常吃零食，會有低血糖的症狀，引起出現頭暈的情況。
6、紅薯
早上吃紅薯這種糖分含量高的食物，那麼會刺激胃酸大量分泌，從而出現胃痛的情況。
早餐可以吃的食物有哪些?
1、豆漿
豆漿中富含蛋白質、硒等具有很強的抑制癌細胞的作用，早餐喝一杯豆漿不但可以補充每日所需蛋白質，還能夠降低癌症的發生率。
2、雞蛋
雞蛋不僅含有許多已知的營養成分，還含有色氨酸和酪氨酸這兩種營養成分，可以幫助人體抵抗氧化。
3、燕麥
燕麥除了有足夠的澱粉，還有許多蛋白質和膳食纖維，早上喝一杯燕麥，不但有飽腹感，還可以控制體重。
4、玉米
玉米中的澱粉含量比較高，營養價值相當可觀，上學或者上班的路上吃一根玉米是很好的選擇。
5、粥
粥溫熱好消化，並且類型有很多種，有甜有鹹的，大家可以根據自己的喜好，在早餐的時候喝一點粥。
看到這樣想想大家對於早餐可以吃什麼不可以吃什麼，已經有一個大致的了解了。一日之計在於晨，早餐對於人體來說是非常重要的一餐，所以不但要記住每天要吃早餐，還要記住早餐應該吃些什麼，只有早餐吃得好，一天才沒有煩惱，早餐如果沒有吃好，那麼將很容易出現健康問題。
