進入秋季以後，咳、痰、喘的人越來越多。
秋天，本身就是肺的多事之秋，如果自身還不多加注意，經常有損害肺健康的行為，那麼，肺病自然會主動找上門。
早上4個習慣，容易損傷肺健康
1、吸菸
很多老菸民，在早上起床後的第一件事就是吸根煙，有些人甚至等不及起床，睜開眼睛，躺在被窩裡就開始吸菸了。
殊不知，這時候吸菸，比平時吸菸更損害身體。香菸中的尼古丁會直接進入肺部，導致肺功能下降，不利肺部健康。
2、生氣
有一些人會有起床氣，早上起來，看什麼都不順眼，動不動就生氣，這不僅影響一天的心情，也會影響到肺的健康。
當一個人在生氣時，情緒激動時，都會導致呼吸會急促，出現肺泡持續擴張，無法正常地休息、放鬆，影響肺臟正常工作！
除此之外，壞脾氣還會影響到我們的身體以及新陳代謝，容易患病，患癌的機率也會大大增加，易導致肺癌！
3、過度晨練
許多中老年人沉迷於晨練，太陽還沒出來就出去晨練，一練就是幾個小時，這樣很容易導致過度疲勞，不僅會降低人體的免疫力，也會直接影響肺部的健康狀況。
而且，一旦選擇的晨練場所有工業廢氣、汽車尾氣、空氣粉塵或大量煙塵的話，還會對人體的呼吸道產生影響，可能會引起急性上呼吸道感染、支氣管炎等，誘發慢性支氣管炎、肺氣腫等。
4、飲食不當
早餐是十分重要的，一定要吃好，胡亂吃、隨便喝也與肺健康背道而馳。早在《內經》中就有「大飲則氣逆」、「形寒飲冷則傷肺」的觀點。
所以養肺食療的總體原則就是要少食用辛辣厚味，宜選擇清淡飲食，強調少鹽忌咸，不要食用過寒或過熱的食物，尤其是冷飲。不吃正餐、常吃零食會引發青春期哮喘，進而影響肺功能。
肺不好了，晨起3種表現不會騙人
1、胸悶乏力
如果早上起床之後，發現自己有胸悶氣短的情況出現，就需要警惕肺部功能下降了。
在肺部功能下降的時候，此時人體吸入氧氣的能力降低，容易出現缺氧的情況。並且，早上起床後血脂濃度較高，此時血液的攜氧能力降低，因此人體需要的氧氣供給不足，容易感覺到胸悶氣短。
2、不斷咳嗽
當人的肺部受到損傷後，早上起床之後，可能會不斷咳嗽。
一般出現肺結核、肺炎、肺氣腫等疾病後，這些疾病對人的氣管或者周圍黏膜造成刺激，因此人就會不斷咳嗽。這種咳嗽不僅會出現在晨起，有時在夜間睡覺時，也會不斷咳嗽，讓人無法入睡。
3、呼吸困難
在出現肺部功能受損情況後，此時患者容易有呼吸困難的表現，容易有氣短氣急的情況發生。
因為肺部是人體重要的呼吸器官，平時進行氣體的交換時，需要有正常肺部功能的維持。但是，肺部受損之後，更換氣體的能力降低，因此人體需要的氧氣總是供應不足。此時，患者就容易早上起床之後氣短氣急，感覺呼吸困難。
想養肺，做好四件事，肺會慢慢變好
一：吃得潤一點
肺，喜潤，飲食吃得潤一點，有益肺部健康。
蘿蔔——蘿蔔，不論是白蘿蔔，還是青蘿蔔，都有益肺部健康。蘿蔔，略帶辛辣味，清熱化痰，下氣寬中，緩解咽喉不適。用蘿蔔煮湯，或者做蜂蜜蘿蔔盅，對於潤肺養肺，都十分不錯。
蓮藕——
白色的蓮藕，亦可養護肺部健康。
蓮藕，潤燥、養陰、潤肺、清熱、止渴，有益肺部。用蓮藕汁，加適量蜂蜜飲用，或蓮藕炒百合，對減輕肺乾咳有益。
二：茶水喝一點
秋天肺病多，是因為秋燥嚴重，多飲茶，既能緩解秋燥，又能潤肺排毒。紅蘇子葉茶——
我國古書《綱目》中記載：紅蘇子葉行氣寬中，消痰利肺，和血，溫中，止痛，定喘。現代探究發現，紅蘇子葉入肺經，有宣肺，預防呼吸系統疾病的作用。紅蘇子葉對咽喉部有良好的濕潤和物理治療作用，有利於局部炎症治癒，並能解除局部癢感，從而阻斷咳嗽反射，利於止咳和祛痰。在兩餐之間每日泡水飲用，不但可以止咳、宣肺、消炎，預防肺部疾病，還能增強免疫力。
苦苣地節茶——
用蒲公英、苦苣、地節、桔梗，搭配在一起，泡水代茶飲，潤肺、宣肺、止咳、排毒，助力肺部健康。蒲公英，不但可以幫助肺部排毒，還可對抗炎症，改善咽喉不適。苦苣泡水，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。
地節，質柔而潤，益五臟，可改善咽干舌燥，乾咳少痰等，並可提高免疫力。桔梗，入肺經，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對於肺部健康十分有益。
三：運動勤一點
運動可增強肺活量，提升肺部機能。
擴胸——伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後，用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。每天堅持鍛鍊10～20分鐘，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。
慢跑——
經常慢跑，能保持和增強肺泡彈性，延緩呼吸功能的衰老。
此外，慢跑還能使肺臟內氣體交換充分，血液中氧氣含量高，有益心肺健康。
四：笑容多一點
養肺的方法有很多，「笑」可能是最「物美價廉「的一種。中醫認為，「常笑宣肺」，經常大笑，對於肺部健康，十分有益。歡笑時，能使肺擴張，清理呼吸道，肺活量增加，使呼吸更通暢。並且，歡笑，有助於宣發肺氣，促進肺內氣體的交換，從而消除疲勞。
所以，經常保持歡笑，對於肺部健康，大有幫助。
