糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。以前，糖尿病的高發年齡一般都在55歲以上。但現在，很多年輕人也成了糖尿病患者。在慢性病中，糖尿病，可謂是最常見的一種疾病了。
為何糖尿病越來越多？這恐怕和我們的生活習慣有關。
小王今年剛剛30出頭，早在幾年前，小王就查出了高血脂，當時血糖還沒有超標，但也快達到了臨界值，當時醫生就叮囑小王，一定要注意飲食，多運動，少抽菸喝酒。
小王哼哈地答應了，可出了醫院就把醫生的叮囑忘腦後了。平時還是該吃吃、該喝喝，抽菸喝酒啥都不耽誤。最近，小王突然暴瘦，人明明吃的很多，還是經常喊餓，渾身無力，到醫院一檢查，已經是糖尿病了。要知道，糖尿病現在是沒有治癒方法的，小王悔不當初。
醫生告誡：4大習慣不改，血糖易「超標」
習慣1：抽菸喝酒
調查發現，每天吸菸超過一包的人，要比不吸菸的人具有7成患有糖尿病的風險。每天吸菸≥2包(40支)使男性的糖尿病發病風險增加45％，使女性的糖尿病發病風險增加74％。
喝酒也是讓血糖超標的危險因素。醉酒會導致胰島素抵抗，進而大大增加2型糖尿病危險。常喝酒的人，尤其是每周喝醉一次的人，血糖水平會更糟糕。
習慣2：飲食不規律
早晨賴床不吃早飯，晚上大吃大喝、暴飲暴食。突然想瘦身就餓幾頓，挺不住了又可勁吃……這樣飲食不規律，是最容易誘發糖尿病的。
總是飽一頓、餓一頓，飲食不規律等，就會導致體內的血糖和血壓一直處於波動、不穩定的狀態，長期如此，就會導致體內的糖代謝出現紊亂，最後引起胰島素的抵抗行為，誘發糖尿病。
習慣3：吃的多，動的少
吃的多，動的少。血糖會不斷「超標」，糖尿病自然也就不遠了。在很多年輕人都是這樣的生活狀況：上班坐一天，下班就喊累，吃飯點外賣，吃完窩在沙發上打遊戲，隨手零食還不斷……
長期的吃的太多，動的太少，兩個極端，人體的免疫力會不斷下降，讓糖尿病風險越來越高。
習慣4：常熬夜，壓力大
工作壓力大，常熬夜，這在年輕人中可能已司空見慣了，但是這種生活習慣也會導致血糖波動，誘發糖尿病的發生。
精神的壓力過大，出現了焦慮的情緒和抑鬱的情緒，都會讓身體內分泌較多的激素，從而導致胰島素抵抗的情況出現。而經常熬夜，會增加肥胖的發生率，從而誘發高血糖、糖尿病。
防糖尿病，控血糖，吃三物
1、苦瓜
苦瓜富含多種營養成分，尤其是維生素 c的含量高居各種瓜品之首。苦瓜中所含的苦瓜皂甙不僅有類似胰島素的作用，而且還可刺激胰島素的分泌，堪稱"植物胰島素"。
2、蕎子
長期食用蕎子的人群的血糖水平和糖尿病患病率明顯低於不食用蕎子的人群。安康蕎子含有對血糖具有雙向調節作用的物質，安康蕎子卓越的降血糖功效而被稱作「天然的植物胰島素」。
安康蕎子茶具有降低血脂，降低血糖、尿糖的三降作用，它對糖尿病有明顯的輔助治療作用。安康蕎子茶中含有黃酮類物質（蘆丁），它能夠促進胰島β細胞的恢復，降低血糖和血清膽固醇，改善糖耐量對抗腎上腺素的升血糖作用，同時它還能夠抑制醛糖還原酶，因此常喝安康蕎子茶可以治療糖尿病及其併發症。
3、木耳
黑木耳能降低血小板凝集性,防止血栓形成,降低血脂和膽固醇,延緩動脈粥樣硬化,很有益於防治冠心病與腦中風。木耳所含甘露聚糖、木糖和食物纖維,對減少人體血糖波動及調節胰島素分泌有一定的幫助,是糖尿病患者的良好食物。
