一個人，兩顆腎臟，左右各一。
腎像「淨化器」一樣，代謝體內的垃圾毒素。
人體的腎臟，大約1小時可將全身的血液過濾12遍。
然而，如此繁忙而強大的腎臟，卻十分容易受損，誘發疾病。
那麼，怎樣才能知道一個人的腎臟，到底還好不好，是否健康呢？
一個人腎臟好不好，看二個地方，送你養腎「三字經」，腎好你更好
一看耳朵
腎，開竅於耳。
腎臟健康，則耳能聞五音。
腎氣旺盛，人的聽覺功能良好，聽力清晰。
一旦出現聽力下降，甚至出現耳鳴，則需警惕腎臟受損。
此外，耳朵顏色淡白，多為腎陽不足。耳朵出現紅腫，多是腎火大。
二看臉部
一個人，眼瞼浮腫，是寫在臉上的預警信號。
腎負責水液代謝，晨起發現眼皮浮腫，就要考慮腎臟問題。
此外，如果長期有嚴重的黑眼圈，需要警惕是腎氣衰敗的表現。
此外，腎不好的人，還有下面幾種表現
1、夜尿增多，尿頻尿急。
2、小便泡沫多，長久不消失。
3、經常的出現腰部酸痛、腰酸。
4、精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。
5、頭痛、乏力、睡眠不佳，並伴有記憶力下降。
6、皮膚瘙癢，腎受損，尿素不能經尿液排出，刺激皮膚所致。
7、尿量變化，變多或變少，都可能是腎臟問題，要及時檢查，別忽視。
冬季養腎，送你「三字經」，腎好你更好
1：喝夠水
水，是生命之源。
腎臟的健康，同樣離不開水。
一旦缺少水分，會影響新陳代謝，阻礙廢物排出。
如此一來，便會加重腎臟負擔，甚至會加速腎臟發生病變。
所以，平日裡，一定要主動喝水，補充水分，促進身體新陳代謝。
要主動小口慢慢喝，白開水，是最佳選擇，儘量少喝飲料、果汁、咖啡等。
2：常飲茶
植物茶水，可沖淡尿液，促進腎臟排毒，減少腎臟負擔，保護腎臟。
而黑色入腎，多用黑色植物，搭配泡水代茶飲，對於腎臟健康，大有益處。
花楸黑葚茶，泡水代茶飲，益腎、益精、黑髮明目、利尿排結石，保護腎臟。
用黑果花楸、黑果枸杞、黑葚、洛神花，搭配在一起，熱水沖泡即可。
中醫講，黑色入腎，黑果花楸，對於腎臟健康有益，其含有豐富的花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩衰老，促進細胞新陳代謝。
洛神花，泡水喝，有助於排結石，減少腎臟內結石的形成，保護腎臟健康。
黑葚入藥，始載於《唐本草》，其味甘，入腎經，益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。
黑果枸杞，是一種獨特的藥食兩用植物，具有補腎益精、生津止渴、補腦、抗衰老和活絡通經作用。
這幾種搭配在一起，泡水喝，補腎益精，延緩衰老，保護腎臟健康，十分有益。
3：睡好覺
不論如何，都要保證良好而充足的睡眠。
充足的睡眠，對於氣血的生化、腎精的保養有著重要作用。
一旦經常熬夜晚睡，會給身體的各大臟器，都帶來很大的負擔。
數據顯示，許多腎功能衰竭者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，在平時，要保證充足的睡眠，不要過度勞累，適當休息，睡好子午覺。
4：別憋尿
憋尿，不僅違背人體自然規律，對其損害，尤為嚴重。
長時間憋尿，會導致尿液滯留膀胱里，易滋生細菌，使細菌逆行造成腎感染。
而長期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導致腎功能下降，甚至誘發腎衰竭。
所以，一定要記住，尿意來襲及時排泄，切莫隱忍憋尿。
5：少飲酒
沒事小酌，有事豪飲。
喝酒，成為了許多人的日常習慣。
然而，喝酒不僅傷肝，也損害腎臟，不可忽視。
喝酒，會影響機體中氮的平衡，增加蛋白質的分解，增加血液中尿氮素的含量，便會增加腎臟負擔，飲酒還會導致血肌酐增高，是腎功能損傷強烈信號。
所以，不論如何，都要少喝酒，儘量做到「滴酒不沾」，對身體才是最好的。
6：戒香菸
健康隨煙而逝，疾病伴煙而生。
長期大量吸菸，除了傷肺，對腎臟損害易十分嚴重。
吸菸者，腎功能下降，較非吸菸者，整體高83%，下降速度較快。
吸菸與腎臟病，呈劑量依賴性相關，即吸菸越多者，其腎損傷風險越高。
所以，一定要堅持戒菸，並且，任何時候都不晚，越早越好，一定要堅持。
7：勤活動
久坐不動，造成膀胱壓迫，出現膀胱經氣的運行障礙。
一旦膀胱的功能出現失常，就會引發腎臟變虛，不利於腎臟健康。
因此，要改掉久坐不動的習慣，每坐下45-60分鐘，就起來活動一下。
堅持練太極拳，可養肝補腎、舒筋活絡、暢通氣脈，增強自身抵抗力。
此外，經常踮腳尖，可刺激經絡，有助於溫補腎臟，改善腎臟的機能。
8：忌染髮
經常頻繁的染髮，最隱匿的傷害是腎損傷。
染髮劑和所用的染料含重金屬，如含量超標，就會嚴重損害腎臟。
鉛、汞、砷等重金屬化合物有腎臟毒性，長期小量接觸易發生慢性腎臟損害。
所以，一定要謹記儘量少染髮，追求頭髮自然的顏色，也是一種別樣的魅力。
9：大便暢
保持大便通暢，也是養腎的方法。
要做到大便通暢，需調整飲食結構，多做運動。
大便難解時，可用雙手背貼住雙腎區，用力按揉，能激發腎氣，加速排便。
10：勤泡腳
堅持用熱水泡腳，對腎臟健康，大有益處。
腎經之氣，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。
泡腳可舒筋活絡、促進血液循環，刺激穴位，溫補腎陽。
泡腳，一定要「泡透」，才能更好的刺激腳部的經絡，助力健康。
晚上9點左右，打一盆熱水，38℃-40℃左右，沒過腳踝，泡到微微出汗。
