中醫理論認為腎是「生之本」「先天之本」「五臟陰陽之本」「封藏之本」，主管著生長發育生殖和臟腑氣化，還調節著全身的水液代謝等主要方面。總體來說，腎氣決定了人的生老病死，一個人要想健康長壽，首先必須懂得補充腎氣。腎氣不足會表現在哪些方面呢？如果身體出現以下現象時，說明你需要注意啦！
1.喝完水立刻要上廁所
腎氣參與並調控水液的代謝過程，當腎氣不足時，人體可出現少尿或者尿頻的現象。通常女性尿頻最為明顯的特徵就是「量少次數多」，每次小便不能排出很多尿液，但是總感覺便意。這與膀胱也存在相關性，而膀胱與腎相表里的關係，當腎氣不足時，失去收攝力，就會出現尿頻。
2.健忘
當人上了歲數後記憶力成直線下滑趨勢，這與腎臟機能下降的趨勢成正相關性。其實，很多年輕人也會發現自己怎麼那麼容易忘事，明明剛做得事情，剛放下的東西，不一會兒就不記得了，很多人把它叫做「初老症」。
3.年少白頭
走在大街上我們會發現，好多年輕人已經有了白頭髮，這是怎麼回事呢？中醫認為，發為血之餘，腎之華在發。頭髮的質量光澤度等是腎的外現，因此當頭髮出現花白、稀疏、脫落時說明腎氣已經受損了。
4.小便時激靈
老人和小孩在小便時常常會有打激靈的現象。但是這兩種又是有不一樣的。小孩子是腎氣尚未完全充盛，雖父母給予的先天腎氣已經充養，後天之本尚不充盛，因此後天之本處於尚不完備狀態，隨著生長發育的成熟，腎氣會逐漸充盈。而老人則是腎氣不足，氣血虧虛，當成年人出現這種現象時就需要留意了。
5.不自主抖腿
有些人坐著時總是有不自主抖腿，其他人看在眼裡會覺得這是浮躁、沉不住氣、缺乏教養的表現，其實，這說明了腎氣不足。足太陽膀胱經循行於小腿後側，當腎不足累及膀胱經，會出現不自主消退運動。
以上五種現象你是否中招了呢？如果存在這些情況，也不比太過擔憂，堅持按摩腎俞穴、艾灸關元、神闕穴是可以幫助充盈腎氣的。
