健康，長壽，似乎是千百年來，人們亘古不變的追求。
隨著社會的進步，時代的發展，越來越多的人，步入「長壽」的隊伍當中。
人們也似乎發現，女人的壽命，通常會比男人長。這多數是因為男人更易有抽菸、喝酒、熬夜等不良行為造成的。
但是，生活中，也不乏有壽命較長的男人。
那麼，壽命長的男人，都有哪些共同點，你知道嗎？
1、該哭就哭
男人哭吧，不是罪！
說的沒錯，哭泣能夠趕走抑鬱，這也是女性壽命較長的因素之一，因為女人會經常流淚。
美國《心理健康》報導，情緒抑鬱時，會分泌一種腎上腺素，稱為「痛苦激素」，它會讓人的心情低落，沒精打采，甚至減少壽命。
但是，「痛苦激素」是可以通過汗水和淚水，或是尿液排出的。
所以，當男人心情鬱悶時，可多做運動，或大哭一場，能將這種有害激素排出，使身體更健康。
2、細嚼慢咽
飲食細嚼慢咽，被很多男性認為是"太娘"的行為。
但實際上，「細嚼慢咽」對健康，大有益處，對延長男性壽命也有幫助。
男人的飲食習慣，通常是狼吞虎咽，或暴飲暴食，所以其胃病的發病率會比女人高出6.2倍。
而細嚼慢咽，會對食物進行充分的切斷、嚼碎，使之與口腔中的唾液進行大面積接觸，促進食物的消化吸收，也可以減輕胃腸負擔。
腸胃好了，身體自然更健康！
3、不過度懷舊
很多男性朋友，對於過去，總是會念念不忘，陷在過去不願走出來。
殊不知，你將過多的時間，用在了抒發「美好的舊日」之類的感情上，那麼你就是在和健康長壽說再見。
過度地沉湎於過去，只會讓現在的你更看不清楚未來，更加迷茫無助。
所以，對於過去，就隨和些吧，要做到珍惜當下，把握未來，讓心胸更加開闊，身心自然更健康。
4、堅持吃早餐
一項研究，在對7000多名男性長期跟蹤調查後發現，有40%的男性朋友，沒有吃早餐的習慣。
其最終結果是，他們比其餘60%的人，壽命平均減少了2.5歲。
長期不吃早餐的人，膽汁不易排出，就會沉澱結晶，產生結石，久而久之，給身體帶來嚴重的負擔。
所以，早餐很重要，甚至是一天中，最重要的一頓，一定要堅持吃才好。
5、睡眠充足
良好的睡眠，最重要的，就是睡眠的時間。
平均睡眠時間過短，或過長，都會導致慢性疾病的發病率增高；
另外，長期睡眠時間短，不僅會影響健康，也會影響人們的精神狀態。
正常來講，成人需要睡足7-9小時，中年人需要睡足6-8小時，60歲以上的老年人，每天睡5.5-7小時即可。
6、牙齒健康
《黃帝內經》認為「齒為骨之餘」，是說牙齒，是多餘的骨頭長成的。
如果一個男人的腎氣旺盛，腎精充足，就能夠源源不斷化生骨髓，為骨骼和牙齒提供充足的營養，人體的骨骼，包括牙齒，才會更健康。
所以說，牙齒健康的人，體質一般都比較好。
男人中年以後，為了健康，堅持「六個一點」
1、飲食慢一點
男人在飲食上，要記住一個字「慢」！
細嚼慢咽，有助於營養的吸收，食物能充分咀嚼，促進唾液喝胃液的分泌，保護腸胃健康；
飲食慢一點，還有助於消除某些毒性物質的毒性，主要是唾液中的氧化酶和過氧化酶起到的作用。
另外，有研究發現，吃東西太快的人，患上糖尿病的風險是其它人的兩倍。
如果飲食太快，胰島素分泌就會跟不上，葡萄糖迅速進入血液循環，便會造成血糖升高。
2、茶水喝一點
研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人死亡風險降低24%。
所以男人日常可以喝2-3杯養生茶，滿足味蕾的同時，也達到了養生的需求。
黃苞谷須茶，泡水代茶飲，可促腎排毒，有益肝腎健康。
黃苞谷須，俗稱玉米須，十分常見，大多數情況，都被扔掉了。
事實上，黃苞谷須，也是一種藥材，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用。
用其泡水代茶飲，可改善腎炎水腫，促進腎臟排毒，保護腎臟健康。
野櫻莓茶，黑色，對腎臟有益，還可抗氧化，對抗自由基，延緩衰老。
野櫻莓，富含大量的花青素、多酚類化合物，具有較強的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比藍莓、蔓越莓等抗氧化性更強。
經常用其泡水喝，可促進細胞新陳代謝，延緩衰老，延年益壽，幫助對抗衰老。
3、朋友多一點
俗話說，多個朋友多條路；而澳大利亞科學家的一項研究則表明，朋友多，還能促使人長壽。
這項研究指出，與5個以上親密朋友，一直保持接觸，或電話聯繫的人，比朋友相對較少的老人死亡率低22％。
所以，平日裡，多和幾個朋友相伴，不僅多了份樂趣，身體也會更健康。
4、作息好一點
《黃帝內經》講，食飲有節，起居有常，不妄作勞。
意思是說，人要有規律地生活，無論是飲食，還是起居方面。
所以，男人的作息，一定要規律一些：到時間就要吃飯，到點就要睡覺。
只有這樣，才能達到陰陽平衡，養生祛病的良好狀態。
5、運動多一點
動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生」。
積極的進行運動，有助於減少疾病的發生。
此外，運動，還有助於控制體重，避免肥胖。
堅持運動，還會增多肌肉量，令中老年人也能依然有一個好體魄，並且運動能讓身體各系統功效衰退速度變慢，延長壽命。
因此，男性日常要注意，適當的做做運動，不能太懶。
6、穴位按一點
命門穴：人體的長壽大穴，命，指生命；門，指門戶，是益腎的要穴。
位置：位于于第二、三腰椎棘突間。
作用：溫腎助陽、鎮靜止痛。現代常用於治療X功能障礙、前列腺炎、月經不調等。
方法：用中指尖，按命門穴，由輕而重的揉按50下左右，再手握空拳橫擦50下即可。
