現代社會壓力大，很多人都有腎氣不足的情況出現，其實這些都是因為不良生活習慣所導致的，比如經常大魚大肉，蛋白質攝入過多，或是尿酸在血液中堆積過多和水分不能及時排除等等原因！所以要想自己的腎好，大家還是要多多注意一下自己的生活習慣，尤其是飲食方面的！當然，也有很多食物是補腎高手，它們不僅是純天然的而且其效果非常好。接下來小編就為大家盤點幾點具有補腎氣的食物，如果你也正好中招，那就趕緊收藏起來吧！
一、何首烏
何首烏這東西大家知道它有很不錯的烏髮作用，但它其實還具有補肝腎和益精血的作用哦！特別是對那些因為更年期所導致的頭暈眼花，陰虧火旺和虛煩失眠等症狀有很好的改善作用！另外何首烏還對腎功能衰竭有不錯的食療功效！
二、山藥
中醫里提到山藥有益腎氣和健脾胃的作用，而且這貨不僅是歷史悠久的藥物還是咱們平常經常見到的食物。另外山藥這東西就算吃多了也不會上火哦，所以非常適合那些腎虛和肺虛的人群食用，其效果有天然補腎王的美譽！
三、蓮子
蓮子可以說是全身都是寶，無論蓮子肉還是蓮子心都具有很好的食療滋補作用！而且蓮子除了有補腎和補血的作用外還有幾家的去心火的作用。尤其是用來熬湯或泡酒喝效果最好。所以小編建議大家買那種帶著蓮子心的蓮子！
四、枸杞
枸杞也是具有補腎作用的哦，而且還有美容美白和補血抗衰老的作用。不過枸杞雖然但不能多吃，基本上一天吃一把就夠了，尤其是那些陰虛體質的妹紙更是要注意！另外枸杞性甘溫和，所以非常適合在冬天裡滋補食用！
五、肉蓯蓉鮮乾片
肉蓯蓉味甘;性溫。具有補腎陽;益精血;潤腸道的功效。主要調理腎陽虛衰;精血不足之陽痿;遺精;白濁;尿頻餘瀝;腰痛腳弱;耳鳴目花;月經衍期;宮寒不孕;腸燥便秘等症狀，具有極高的藥用價值，是中國傳統的名貴中藥材。肉蓯蓉在歷史上就被西域各國作為上貢朝廷的珍品，也是歷代補腎壯陽類處方中使用頻度最高的補益藥物之一。
六、黑米
據說黑色的食物都有不錯的補腎效果。而且像黑米這種食物除了能滋陰補腎的作用之外，還有補脾胃和益氣活血的功效！另外黑米含含有豐富的花青素物質哦，所以它在美容抗衰老方面也是很管用的。再加上它本身吃起來味道就甜甜的，所以黑米適合用來熬粥喝！
七、蝦干
蝦干想必大家都愛吃，它的味道及其鮮美而且口感還不錯！另外蝦干也能補腎，尤其是男人們吃蝦還有強身壯陽的功效。當然女人也是有很多好處的，比如美容減肥等等。特別是對久病體虛和腰酸腿軟等症狀有很好的改善作用！
八、牡蠣
生蚝這東西就不用說了吧，它簡直是補腎之王啊，因為他含有豐富的鋅元素和大量的優質蛋白質等等。尤其是男人吃生蚝不僅具有提高精子質量的作用，還對遺精虛勞和腎虛陽痿等等症狀有很好的改善效果！
